Pada orang tua, kualiti tidur, bukan kuantiti tidur, yang memainkan peranan besar

Dalam kajian terbaru mereka, pakar dari salah sebuah universiti di Chicago telah membuktikan bahawa masalah tidur pada orang tua bermula disebabkan oleh kualiti tidur yang kurang baik, dan bukan disebabkan oleh kekurangannya, seperti yang difikirkan sebelum ini.

Lebih daripada tujuh ratus orang mengambil bahagian dalam eksperimen saintifik, yang memberitahu pakar tentang kualiti dan tempoh tidur mereka. Setiap peserta kajian dilampirkan pada sensor khas yang memantau tidur. Hasilnya, saintis dapat mengetahui bahawa kebanyakan orang tua tidur cukup (secara purata, lebih daripada tujuh jam sehari). Bagaimanapun, menurut tinjauan, 13% peserta kajian hampir selalu berasa letih pada waktu pagi. Kira-kira 12% mengalami masalah tidur, 30% - kerap terjaga malam. Juga, 13% orang tua yang mengambil bahagian dalam kajian itu menyatakan bahawa mereka bangun agak awal dan kemudian tidak boleh tidur.

Akibatnya, pakar membuat kesimpulan bahawa kebanyakan orang di usia tua tidur jumlah masa yang diperlukan, bagaimanapun, terdapat masalah dengan kualiti tidur. Pakar juga menyatakan bahawa sebahagian peserta yang sering bangun pada waktu malam mempunyai tidur yang lebih lama. Menurut kajian, asas insomnia adalah tepat pada kualiti tidur dan apabila merawat penyakit ini, sebab inilah yang harus diambil kira.

Tidur yang tidak mencukupi atau kurang boleh mencetuskan pelbagai penyakit, seperti yang dibuktikan oleh banyak kajian oleh pakar dari seluruh dunia.

Dalam salah satu kajian mereka, saintis di UK telah mengenal pasti sebab lain mengapa anda perlu memberi lebih perhatian kepada kualiti tidur anda.

Kajian itu diketuai oleh John Macbeth, yang bersama rakan-rakannya menjalankan pemerhatian jangka panjang (lebih daripada tiga tahun) sukarelawan berumur 50 tahun ke atas. Secara keseluruhan, lebih daripada 4 ribu orang mengambil bahagian dalam eksperimen, di mana kira-kira 800 orang mula mengadu sakit muskuloskeletal selepas tiga tahun.

Akibatnya, pakar membuat kesimpulan bahawa kualiti tidur yang buruk boleh menyebabkan perkembangan fibromyalgia, penyakit yang menjejaskan kira-kira 4% penduduk dunia pada usia tua. Di kalangan peserta kajian, pakar mendapati peratusan fibromyalgia yang lebih tinggi (15% wanita dan 10% lelaki). Dengan usia, peningkatan dalam peratusan kelaziman penyakit itu dicatatkan (ia meningkat kepada 80%).

Seperti yang dinyatakan oleh pakar, 800 orang yang mengadu sakit muskuloskeletal sebelum ini mengalami masalah kesakitan yang berbeza. Pakar juga memberi amaran bahawa risiko mengalami sakit muskuloskeletal lebih tinggi pada mereka yang mengalami keletihan kronik atau kerap tidak mendapat tidur yang cukup.

Pakar mengesyorkan mereka yang mengalami insomnia atau gangguan tidur lain makan lebih banyak nasi.

Kajian telah menunjukkan bahawa hidangan nasi sebelum tidur membantu anda tidur lebih cepat dan tidur lebih lena.

Menurut saintis, beras, kerana indeks glisemiknya yang tinggi, meningkatkan pengeluaran triptofan dalam badan (protein yang bertanggungjawab untuk tidur).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]