Diet karbohidrat akan membantu menjadi lebih langsing
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Maknanya bahawa karbohidrat adalah musuh berbahaya dari angka langsing sebenarnya adalah mitos, untuk menghilangkan yang disebut sebagai laris diet The Carb Lovers Diet. Dalam buku ini, anda akan dapati tentang maklumat maksimum karbohidrat.
Buku ini menjadi wahyu, kerana baru-baru ini orang yang ingin menurunkan berat badan tidak membenarkan diri mereka makan roti, atau pasta, kentang, tetapi ternyata ini bukan sahaja tidak membahayakan angka itu, malah menjadikannya tipis dan sesuai.
Bagaimana keadaan ini berlaku?
Karbohidrat kepada karbohidrat adalah berbeza. Sebagai contoh, karbohidrat mudah seperti glukosa, sukrosa dan fruktosa adalah sumber utama tenaga untuk badan dan mudah dicerna. Untuk mengecas, anda perlu minum secawan teh manis atau makan sedikit donat. Walau bagaimanapun, semua yang diperlukan, dan tambahan adalah semua yang melebihi 100 gram sehari, boleh menyebabkan satu set berat badan yang berlebihan atau obesiti.
Karbohidrat kompleks, masuk ke dalam badan kita diserap lebih lama. Ini termasuk dextrins dan kanji.
Pakar pemakanan dari Amerika Syarikat, selepas mengkaji proses pemecahan karbohidrat kompleks, sampai kepada kesimpulan bahawa mereka berguna, khususnya kanji, iaitu pati kanji tahan pati yang stabil. Di dalam badan kita, tidak ada enzim yang boleh memecahkannya, jadi bertindak sebagai serat serat, meningkatkan fungsi pencernaan dan merangsang pembentukan asid lemak. Dan ini pula membantu membakar lemak di dalam perut, yang membantu seseorang menurunkan berat badan, sambil meninggalkan jisim otot di tempatnya.
Jenis kanji ini terdapat dalam kacang, kentang, pasta dari jenis gandum keras dan kacang.
Untuk mengurangkan berat badan, sambil menikmati hidangan kegemaran anda kentang dan pasta, sesetengah pengetahuan mengenai kewujudan jenis kanji ini tidak mencukupi. Untuk memenuhi impian majoriti - lazat untuk makan dan menurunkan berat badan - memerlukan sistem yang jelas tentang diet, di mana sahaja yang berjalan kira bukan sahaja komposisi kimia barangan pengguna setiap hari, tetapi juga cara mereka memasak, jumlah itu, gabungan dengan produk-produk lain, serta jumlah kalori dan penggunaan tenaga perbelanjaan pada siang hari.