Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet karbohidrat boleh membantu anda menjadi lebih langsing
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Idea bahawa karbohidrat adalah musuh berbahaya bagi badan yang langsing sebenarnya hanyalah mitos, yang direka untuk dihilangkan oleh penjual terlaris diet "The Carb Lovers Diet". Dalam buku ini, anda akan mendapat maklumat maksimum tentang karbohidrat.
Buku ini adalah wahyu, kerana baru-baru ini orang yang ingin menurunkan berat badan tidak membenarkan diri mereka makan roti, pasta, atau kentang, tetapi ternyata ini bukan sahaja tidak membahayakan angka itu, tetapi sebaliknya, menjadikannya langsing dan cergas.
Bagaimana ini berlaku?
Karbohidrat tidak semua sama. Contohnya, karbohidrat ringkas seperti glukosa, sukrosa dan fruktosa merupakan sumber tenaga utama untuk badan dan mudah dihadam. Untuk mengecas semula, anda perlu minum secawan teh manis atau makan donat. Walau bagaimanapun, apa-apa yang berlebihan, dan berlebihan adalah apa-apa yang melebihi 100 gram sehari, boleh menyebabkan penambahan berat badan berlebihan atau obesiti.
Karbohidrat kompleks, masuk ke dalam badan kita, diserap lebih lama. Ini termasuk dekstrin dan kanji.
Pakar pemakanan dari Amerika Syarikat, setelah mengkaji proses membelah karbohidrat kompleks, membuat kesimpulan bahawa ia berguna, khususnya kanji, iaitu kanji tahan RS kanji tahan. Badan kita tidak mempunyai enzim yang mampu membelahnya, jadi ia bertindak sebagai serat, meningkatkan fungsi penghadaman dan merangsang pembentukan asid lemak. Dan ini seterusnya menggalakkan pembakaran lemak di kawasan perut, yang membantu seseorang menurunkan berat badan, sambil meninggalkan jisim otot di tempatnya.
Jenis kanji ini terdapat dalam kacang, kentang, pasta gandum durum, dan kekacang.
Untuk menurunkan berat badan sambil menikmati hidangan kentang dan pasta kegemaran anda, pengetahuan tentang kewujudan jenis kanji ini tidak mencukupi. Agar impian yang diingini kebanyakan orang menjadi kenyataan - makan dengan lazat dan menurunkan berat badan - sistem pemakanan pemakanan yang jelas diperlukan, yang akan mengambil kira bukan sahaja komposisi kimia produk penggunaan harian, tetapi juga kaedah penyediaan, kuantiti, gabungan dengan produk lain, serta jumlah penggunaan kalori dan perbelanjaan tenaga pada siang hari.