Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet rendah karbohidrat berselang-seli adalah lebih berkesan dalam menurunkan berat badan daripada diet biasa
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Mengikuti diet rendah karbohidrat sekejap-sekejap boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih berkesan dan mengurangkan risiko kanser berbanding diet lain, kata saintis.
Para saintis di Hospital Universiti South Manchester, England, telah mendapati bahawa menyekat karbohidrat dua hari seminggu mungkin merupakan pendekatan diet yang lebih baik daripada diet standard untuk mencegah risiko kanser payudara dan beberapa penyakit lain.
"Menurunkan berat badan dan menurunkan tahap insulin adalah penting untuk mencegah kanser payudara, tetapi keputusan ini sukar dicapai dan dikekalkan dengan pendekatan pemakanan standard," kata pengarang kajian Michelle Harvey, RD, pakar diet dan pakar pemakanan berdaftar.
Harvey dan rakan sekerja membandingkan tiga diet dalam tempoh empat bulan untuk mengkaji kesannya terhadap penurunan berat badan dan penanda risiko kanser payudara dalam darah di kalangan 115 wanita yang mempunyai sejarah keluarga kanser payudara. Para penyelidik secara rawak menugaskan pesakit ke salah satu diet:
- diet rendah karbohidrat dengan sekatan kalori selama dua hari seminggu;
- diet rendah karbohidrat "on the fly" - wanita dibenarkan makan jumlah protein dan lemak tak tepu yang tidak terhad seperti daging tanpa lemak, buah zaitun dan kacang selama dua hari seminggu,
- Diet Mediterranean standard - sekatan kalori harian selama tujuh hari seminggu.
Hasil kajian menunjukkan bahawa diet rendah karbohidrat berselang-seli adalah lebih berkesan daripada diet Mediterranean standard dalam mengurangkan berat badan, lemak badan, dan rintangan insulin. Purata penurunan berat badan adalah kira-kira 4 kilogram dengan pendekatan terputus-putus, berbanding 2.4 kilogram dengan diet standard. Rintangan insulin dikurangkan sebanyak 22% dengan diet rendah karbohidrat sekejap-sekejap, 14% dengan diet ad lib dan 4% dengan diet Mediterranean standard.
"Menariknya, diet karbohidrat sahaja dengan pengambilan protein dan lemak biasa didapati berkesan seperti diet rendah karbohidrat berselang-seli," kata Harvey.
[