Dinamakan tiga tabiat yang akan membantu anda menurunkan berat badan untuk selamanya

Hanya tiga tabiat memainkan peranan penting dalam menurunkan berat badan dan mengekalkannya, menurut satu kajian baru. Wanita yang mengambil bahagian dalam kajian unik ini hanya perlu mengikuti tiga peraturan mudah. Dan ia membawa kepada hasil yang menakjubkan. Jadi, wanita perlu melakukan hanya tiga perkara: menyimpan diari makanan, tidak melangkau waktu makan, dan mengelakkan makanan segera, terutamanya pada waktu makan tengah hari. Kajian yang dijalankan oleh Pusat Penyelidikan Kanser Seattle, menganalisis pelbagai tabiat pemakanan untuk mencari yang paling sesuai.

Para saintis terkejut dengan apa yang boleh dilakukan dengan menyimpan diari mudah dan makan di rumah. Kajian itu melibatkan wanita lebih 50. Dan mereka kehilangan purata 2.5-4 kg lebih banyak daripada mereka yang mengikuti diet yang lebih biasa. Kajian ini menekankan kepentingan strategi untuk mengekalkan berat badan dari semasa ke semasa, termasuk pemantauan kendiri (diari makanan), makan biasa dan persekitaran yang sihat (makan di rumah). Ini adalah keputusan yang telah lama diperhatikan oleh doktor dalam amalan klinikal.

Para saintis menjejaki tabiat 123 wanita yang mengambil bahagian. Pada permulaan kajian, purata indeks jisim badan peserta ialah 31.3. Sepanjang setahun, mereka kehilangan purata 10.7 peratus berat badan mereka. Para penyelidik mendapati bahawa wanita yang menyimpan diari makanan kehilangan purata 2.5 kg lebih daripada mereka yang tidak. Mereka yang makan secara teratur kehilangan 4 kg lebih banyak daripada mereka yang memilih untuk berpuasa. Dan, seperti yang kita tahu, makan di luar boleh menyebabkan kekurangan kawalan kalori sepenuhnya.

[ 1 ], [ 2 ]