Gangguan tidur meningkatkan risiko keganasan

Satu kajian telah dijalankan di Universiti Harvard untuk mengkaji gangguan tidur. Akibatnya, saintis membuat kesimpulan bahawa masalah tidur meningkatkan risiko kanser. Wanita lebih terdedah kepada kanser payudara, dan lelaki mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat kanser prostat. Semua data yang diperoleh telah dibentangkan pada persidangan tahunan yang dianjurkan oleh Persatuan Penyelidikan Kanser Amerika.

Kajian di kawasan ini berlangsung selama tujuh tahun, semua kerja telah dijalankan di Iceland, di mana lebih daripada 900 sukarelawan telah dipilih. Semua peserta dalam eksperimen itu diperiksa secara berkala dari 2002 hingga 2009. Semua sukarelawan mengalami gangguan tidur sekurang-kurangnya beberapa tahun. Dalam 111 peserta, saintis menemui kanser prostat, di mana 24 orang mempunyai penyakit yang berkembang pesat dan sudah mengancam nyawa.

Pada masa yang sama, kajian serupa telah dijalankan untuk wanita yang mengalami insomnia atau bentuk gangguan tidur yang lain. Ternyata, badan wanita juga tertakluk kepada perkembangan tumor kanser, dan onkologi terutamanya menjejaskan kelenjar susu.

Para saintis menerangkan keputusan yang diperolehi dengan agak mudah. Dalam tubuh manusia, kekurangan tidur membawa kepada fakta bahawa tahap melatonin berkurangan. Hormon ini juga dipanggil "hormon malam" dan hanya dihasilkan pada orang yang sedang tidur. Hormon adalah pil tidur semula jadi dan membantu badan untuk berehat lebih cepat. Kajian tambahan mendapati bahawa semakin tinggi tahap melatonin dalam badan, semakin rendah risiko mendapat kanser.

Untuk menormalkan tahap hormon, saintis mengesyorkan menyesuaikan rutin harian supaya rehat malam berlangsung sekurang-kurangnya 7 jam, dan sekiranya gangguan tidur muncul, segera dapatkan bantuan daripada pakar yang sesuai. Biasanya, insomnia pada peringkat awal dirawat dengan agak mudah, dalam kebanyakan kes, membuat beberapa perubahan pada gaya hidup membantu dan masalah itu hilang dengan sendirinya.

Biasanya, untuk insomnia, doktor mengesyorkan mengehadkan (atau menghapuskan sepenuhnya) produk yang mengandungi kafein (kopi, coklat, cola, beberapa jenis teh). Sebaiknya makan malam dengan sayur-sayuran dan hidangan tenusu sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur. Adalah lebih baik untuk tidak mengambil sebarang ubat sebelum tidur (satu-satunya pengecualian adalah sedatif). Sebelum tidur, adalah baik untuk berjalan kaki selama 20-30 minit di udara segar, dan lebih baik elakkan menonton filem, membaca buku dan permainan video. Katil harus cukup selesa, yang bukan sahaja akan menormalkan tidur, tetapi juga mengelakkan beberapa masalah dengan sistem muskuloskeletal. Adalah disyorkan untuk tidur tanpa lampu malam, dengan tingkap yang tertutup dengan baik, kerana melatonin dihasilkan lebih aktif dalam gelap. Anda juga harus berhenti tidur siang, dan yang terbaik adalah tidur dan bangun pada waktu yang sama.

Pada masa yang sama, doktor, menurut kajian terdahulu, memberi amaran bahawa tidur lebih daripada 9 jam sehari juga boleh membahayakan tubuh.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]