Gangguan tidur meningkatkan risiko tumor malignan

Di Harvard University, satu kajian dijalankan bertujuan untuk mengkaji gangguan tidur. Akibatnya, saintis menyimpulkan bahawa masalah tidur meningkatkan risiko kanser. Wanita lebih cenderung untuk mengembangkan kanser payudara, dan lelaki berisiko mengalami kanser prostat. Semua data yang diperoleh diumumkan pada persidangan tahunan yang dianjurkan oleh Persatuan Amerika untuk Penyelidikan Pembentukan Kanser.

Penyelidikan dalam bidang ini berlangsung selama tujuh tahun, semua kerja-kerja telah dijalankan di Iceland, di mana lebih daripada 900 sukarelawan telah dipilih. Semua peserta dalam eksperimen ini diperiksa secara teratur dari tahun 2002 hingga 2009. Semua sukarelawan mempunyai gangguan tidur selama sekurang-kurangnya beberapa tahun. Dalam 111 peserta, para saintis menemui kanser prostat, di mana 24 orang mengalami penyakit dengan cepat dan sudah menimbulkan ancaman kepada kehidupan.

Pada masa yang sama, kajian yang sama dijalankan untuk wanita yang mengalami insomnia atau bentuk gangguan tidur yang lain. Seperti yang ternyata, organisma wanita juga terdedah kepada perkembangan tumor kanser dan onkologi, terutamanya, menjejaskan kelenjar mamma.

Para saintis menerangkan hasilnya dengan mudah. Dalam tubuh manusia, kekurangan tidur membawa kepada fakta bahawa tahap melatonin menurun. Hormon ini juga mempunyai nama "hormon malam" dan ia hanya dihasilkan oleh orang tidur. Hormon ini adalah hipnosis semulajadi dan membantu badan untuk berehat lebih cepat. Kajian tambahan telah menegaskan bahawa tahap melatonin yang lebih tinggi dalam badan, semakin rendah risiko perkembangan kanser.

Untuk menormalkan tahap hormon, saintis mengesyorkan membetulkan rejim hari itu supaya rehat malam berlangsung sekurang-kurangnya 7 jam, dan sekiranya terdapat gangguan tidur, segera dapatkan bantuan pakar yang sesuai. Biasanya, insomnia pada peringkat awal dilayan dengan mudah, dalam kebanyakan kes, ia membantu membuat beberapa perubahan dalam cara hidup dan masalahnya hilang dengan sendirinya.

Biasanya, untuk insomnia, doktor mengesyorkan menghadkan (atau meninggalkan sepenuhnya) produk yang mengandungi kafein (kopi, coklat, kola, beberapa jenis teh). Perjamuan terbaik disajikan dengan sayuran, hidangan susu tidak kurang dari tiga jam sebelum waktu tidur. Sebelum tidur, lebih baik tidak mengambil sebarang ubat (kecuali untuk sedatif sahaja). Sebelum tidur, lebih baik berjalan 20-30 minit di luar rumah, dan lebih baik menolak menonton filem, membaca buku dan permainan video. Tempat tidur sepatutnya agak selesa, yang bukan sahaja akan menormalkan tidur, tetapi juga mengelakkan beberapa masalah dengan sistem muskuloskeletal. Tidur disyorkan tanpa lampu malam, dengan tingkap yang tertutup, kerana melatonin lebih aktif dihasilkan dalam gelap. Juga, anda harus menolak tidur siang, dan tidur dan bangkit pada waktu pagi pada waktu yang paling baik.

Dalam kes ini, doktor, menurut kajian terdahulu, memberi amaran bahawa tidur lebih daripada 9 jam sehari juga boleh membahayakan tubuh.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]