Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Gen umur panjang ternyata mitos
Ulasan terakhir: 02.07.2025
Gen panjang umur yang pakar cuba cari sejak sekian lama ternyata mitos. Pakar dari Amerika Syarikat, selepas mengkaji orang tertua di planet ini, tidak menemui apa-apa dalam sukarelawan yang boleh menyerupai gen ini.
Pakar memeriksa 17 orang berumur 110-116 tahun dan bahan keturunan mereka di dalam sel. Bilangan terbesar hati panjang ditemui di kalangan wanita (16 wanita).
Selepas mengkaji genom sukarelawan, pakar membuat kesimpulan bahawa tidak ada alasan genetik khusus untuk menegaskan bahawa gen umur panjang wujud.
Seperti yang dinyatakan oleh Dr. Stuart Kim, yang terlibat dalam projek penyelidikan, jangka hayat tidak berkaitan dengan gen tertentu yang melambatkan proses penuaan badan; sebaliknya, umur panjang adalah hasil daripada kesan yang kompleks.
Semua sukarelawan adalah berbeza antara satu sama lain, menjalani gaya hidup yang berbeza dan tergolong dalam kumpulan etnik yang berbeza. Perlu diingat bahawa semua centenarians tidak mematuhi pemakanan yang betul dan mempunyai tabiat buruk (contohnya, separuh daripada sukarelawan mempunyai ketagihan nikotin). Tetapi saintis mengatakan bahawa fakta ini tidak menunjukkan bahawa seseorang harus mengabaikan prinsip gaya hidup sihat, kerana sesetengah daripada mereka boleh melambatkan perkembangan demensia nyanyuk dengan purata 12 tahun. Di samping itu, sukan dan pemakanan yang betul akan membantu mencegah perkembangan penyakit jantung dan vaskular.
Menurut saranan WHO, perlu berjoging selama 10 minit setiap hari. Pakar telah membuktikan faedah tertentu aktiviti fizikal pada tubuh manusia.
Di Iowa State University of Public Health, saintis mendapati bahawa hanya 7 minit berlari mengurangkan risiko serangan jantung dan strok sebanyak 55%.
Jogging 5-10 minit mempunyai kesan positif yang sama pada badan seperti 15-20 minit senaman fizikal (dengan beban sederhana). Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, walaupun aktiviti fizikal yang singkat membantu meningkatkan kesihatan.
Pakar mengkaji kesihatan lebih daripada 55 ribu orang berumur 18 hingga 100 selama lebih daripada 15 tahun untuk mengenal pasti hubungan antara jangka hayat dan berlari.
Akibatnya, mereka yang kerap berjoging mempunyai risiko kematian 30% lebih rendah (dari sebarang sebab). Juga, risiko kematian akibat penyakit jantung atau vaskular dikurangkan sebanyak 45%.
Orang yang kerap berlari selama lebih daripada 6 tahun mempunyai risiko kematian 29% lebih rendah, dan kematian kardiovaskular dikurangkan separuh. Seperti yang ditemui oleh saintis, sebaiknya berlari pada kelajuan 12-13 km/j, yang akan mengurangkan kemungkinan serangan jantung atau strok sebanyak 60%.
Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, secara purata, jangka hayat pelari meningkat tiga tahun, manakala kelajuan larian, jarak, dan masa larian tidak penting. Umur, jantina, berat badan, kesihatan umum, dan tabiat buruk juga tidak menjejaskan keputusan.
Pakar juga mendapati mereka yang berlari kurang daripada 10 km, pada kelajuan di bawah 10 km/j, dan bersenam 1-2 kali seminggu, juga mempunyai risiko kematian yang berkurangan, berbeza dengan mereka yang tidak bersenam langsung.