Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Latihan fizikal akan membantu dengan cepat menjelaskan pemikiran
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Ia telah membuktikan bahawa walaupun latihan fizikal jangka pendek akan cepat memotivasi keupayaan untuk berfikir.
Semua orang tahu bahawa pendidikan jasmani mempunyai kesan positif terhadap kesihatan, melindungi terhadap banyak penyakit serius. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal berguna bukan sahaja untuk badan, tetapi juga untuk kualiti proses pemikiran.
Mengapa ramai kakitangan pejabat mengesyorkan melakukan rehat fizikal selama lima minit? Ramai yang pasti: latihan akan membolehkan gangguan kecil, mempercepatkan peredaran darah dan berehat. Tapi, ternyata, itu bukan semua. Caj mempunyai kesan langsung ke atas aktiviti otak.
Para saintis yang mewakili Universiti Ontario Barat, memutuskan untuk menyiasat pencerahan kognitif jangka pendek yang timbul sebaik sahaja bersenam. Beberapa sukarelawan selama sepuluh minit menghidupkan pedal pada simulator, pada kadar yang berbeza. Kemudian mereka diminta untuk memberi tumpuan dan melihat monitor, membuat pergerakan mata dalam arah yang sesuai. Pergerakan organ penglihatan dinilai oleh peranti khas, yang seterusnya "menghasilkan" keputusan sedemikian. Didapati bahawa selepas aktiviti fizikal, sukarelawan membuat sedikit kesilapan semasa ujian, dan reaksi mereka lebih cepat daripada mereka yang bukan latihan fizikal hanya santai atau membaca akhbar.
Para saintis menyimpulkan bahawa senaman aerobik meningkatkan aktiviti mental. Perangsang molekul mungkin menjadi protein dalam bentuk faktor otak neurotropik - pengeluarannya diaktifkan tepat selepas latihan fizikal aerobik.
Selepas aktiviti fizikal yang pendek seseorang memperoleh tumpuan, menjadi lebih perhatian dan eksekutif. Otak yang teruja dengan cepat memilih urutan tindakan dan mengawal pelaksanaannya.
Tetapi, seperti yang ditegaskan saintis, kesan pendidikan fizikal ini tidak bertahan lama. Walau bagaimanapun, tempohnya boleh dipengaruhi dengan melakukan senaman secara berkala.
Beban bukan sahaja meningkatkan keceriaan sistem saraf, tetapi juga mengaktifkan dan menguatkan perkembangan sel saraf, menyokong pembentukan hubungan dua hala. Secara beransur-ansur, komponen struktur dan berfungsi bertambah baik, yang pada gilirannya, secara positif mempengaruhi keupayaan kognitif.
Latihan fizikal meminimumkan risiko mengembangkan patologi neurodegenerative yang berkaitan dengan usia, dan kesan anti-tekanan dan antidepresan yang kuat akan melembutkan tanda-tanda gangguan yang paling dalam sistem saraf.
Pakar memberi perhatian kepada hakikat bahawa semua kesan positif di atas berlaku hanya selepas latihan aerobik. Beban angkat membawa kepada kesan yang sedikit berbeza - sebaliknya, malah sebaliknya: semasa latihan melemahkan, kortisol dilepaskan, yang menyekat sintesis faktor neurotropik dan negatif mempengaruhi kualiti proses mental.
Maklumat ini boleh didapati di laman-laman penerbitan Neuropsychologia.
[