Makanan yang akan membantu melawan situasi yang tertekan

Pakar psikoterapi Amerika telah menyediakan penerbitan perubatan popular dengan maklumat menarik tentang bagaimana tekanan boleh dilawan bukan sahaja dengan ubat-ubatan dan psikoterapi, tetapi juga dengan mengubah diet anda. Beberapa tahun yang lalu, ahli terapi dari Amerika Syarikat mula menjalankan penyelidikan tentang hubungan antara sistem pemakanan dan keadaan mental seseorang. Selepas banyak eksperimen di mana pesakit ahli terapi popular secara sukarela mengambil bahagian, sebuah buku diterbitkan dengan "resipi" dan cadangan mengenai diet harian semasa situasi tertekan.

Menurut pakar, untuk mengekalkan mood dan kesejahteraan yang baik, seseorang harus mematuhi sistem pemakanan yang dibangunkan khas, yang diterangkan secara terperinci dalam buku "The De-Stress Diet". Eksperimen yang dijalankan oleh ahli terapi membantu menyusun senarai anggaran produk yang mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf dan membantu memerangi situasi tekanan.

Produk pertama dalam senarai adalah saderi. Doktor percaya bahawa hidangan dengan kandungan tinggi sayuran ini boleh memberi kesan menenangkan. Eksperimen yang dijalankan sebelum ini di Eropah telah membuktikan bahawa untuk melegakan simptom tekanan darah yang terlalu tinggi, yang merupakan salah satu tanda utama berada dalam keadaan tertekan, cukup makan 2 hingga 4 batang saderi setiap hari. Batang saderi mengandungi sejumlah besar triptofan, yang merupakan bahan penting yang memasuki tubuh manusia hanya dengan makanan tumbuhan dan boleh menjejaskan prestasi sistem saraf.

Seterusnya dalam senarai makanan yang boleh mencegah tekanan ialah bawang putih. Bahan-bahan yang terkandung dalam bawang putih menormalkan peredaran darah dan paras gula dalam darah. Bawang putih dianggap sebagai salah satu antioksidan semula jadi yang terbaik.

Pelbagai jenis kubis (pucuk Brussel, kembang kol, kubis putih, kohlrabi) juga disyorkan untuk dimakan oleh mereka yang mengalami fungsi sistem saraf yang tidak stabil dan sering terdedah kepada situasi tekanan. Sayur-sayuran mengandungi enzim sulfur yang menghalang pertumbuhan dan perkembangan sel-sel kanser. Menurut beberapa data, makan salad sayuran dengan banyak kubis boleh mengurangkan kemungkinan mengalami kemurungan.

Ahli terapi menganggap likuoris dan produk yang mengandungi tumbuhan ini sebagai ubat yang baik untuk melegakan keletihan dan tekanan kronik. Akar tumbuhan digunakan secara meluas dalam masakan dan untuk tujuan perubatan. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa komponen likuoris boleh membantu dalam rawatan penyakit gastrousus, doktor yakin bahawa kemungkinan kesan likuoris pada paras gula darah mempunyai kesan positif terhadap produktiviti dan prestasi manusia.

Ikan merah dengan kandungan lemak sihat dan asid omega-3 yang tinggi menggalakkan ketahanan tekanan dan meningkatkan kelajuan tindak balas.

Antara minuman dan pencuci mulut, pemimpin yang tidak dipertikaikan adalah teh herba menenangkan yang diperbuat daripada chamomile dan wort St. John dan, sudah tentu, coklat gelap. Sukar untuk dipercayai, tetapi hanya 40 gram coklat untuk sarapan pagi dapat memastikan mood yang baik sepanjang hari. Biji koko menggalakkan penghasilan endorfin dan membekalkan otak dengan jumlah tenaga yang diperlukan.

Pakar dari Amerika Syarikat yakin sistem pemakanan yang dibangunkan untuk memerangi tekanan boleh digunakan sebagai langkah pencegahan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]