Pakar pemakanan memberitahu bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan betul selepas 30 tahun?

Mengurangkan berat badan pada usia empat puluhan amat sukar, kerana wanita sendiri tahu secara langsung. Doktor mengatakan bahawa masalah itu timbul terutamanya kerana wanita cuba menurunkan berat badan dengan cara biasa yang berkesan pada tahun-tahun yang lebih muda, tetapi tidak berkesan pada usia ini.

Apakah kesilapan yang paling kerap dilakukan oleh wanita apabila mereka cuba menurunkan berat badan pada sebarang kos?

1. Diet rendah kalori. Selalunya wanita, terutamanya selepas tiga puluh, mula bereksperimen dengan pelbagai diet, yang mana diet rendah kalori yang dipanggil menonjol. Percubaan teliti untuk mengurangkan penggunaan kalori harian ke ambang minimum membawa kepada fakta bahawa berat badan benar-benar boleh hilang dengan cepat. Masalahnya terletak di tempat lain - kejayaan tidak boleh disatukan. Ringkasnya, anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi anda tidak akan dapat kekal dalam bentuk ini untuk masa yang lama. Sebenarnya, diet sedemikian pada dasarnya tidak bermakna untuk badan - selepas semua, mereka mengurangkan tidak lebih daripada jumlah jisim otot, yang selepas tiga puluh semakin kurang. Oleh itu, kesederhanaan adalah penting untuk diet, kerana matlamatnya adalah untuk membakar lemak, dan tidak semua tisu berturut-turut.
2. Latihan kekuatan yang berat dan meletihkan di gim, serta pemakanan kecergasan khas (protein "diet"). Terima kasih kepada latihan dan makanan ini, anda membina otot, iaitu, jisim otot anda sendiri. Sememangnya, jumlah anda akan berkurangan daripadanya, tetapi kesihatan anda boleh merosot dengan cara yang paling tidak dijangka. Lebih-lebih lagi bagi mereka yang sebelum ini tidak disedari dalam cinta mereka untuk gim.
3. Keghairahan yang berlebihan untuk kosmetologi. Mengubah penampilan anda dengan bantuan pembedahan plastik harus disertai dengan perubahan yang sepadan dalam gaya hidup dan menu harian anda. Liposuction, facelift, pembedahan plastik - semua ini adalah operasi serius yang memerlukan keseluruhan rejim pemulihan berikutnya. Oleh itu, dalam mengekalkan kecantikan dan kelangsingan anda melalui pembedahan, sokongan tambahan dalam bentuk diet yang sesuai adalah penting. Pilihan dengan sedikit pengurangan kandungan kalori dan berat sebelah terhadap sayur-sayuran dan buah-buahan akan membantu.

Ingat bahawa dalam mana-mana diet, walaupun yang paling popular dan bergaya, perkara utama adalah sejauh mana ia sesuai untuk anda dan bagaimana anda boleh menggabungkannya dengan jadual harian anda. Ingat bahawa makanan harus tetap, tetapi rendah kalori. Diet yang paling optimum ialah diet yang merangkumi lima atau enam hidangan, tiga daripadanya adalah utama dan padat, dan selebihnya adalah ringan. Pelbagai adalah lebih kurang seperti berikut: hidangan sampingan bijirin, bubur, daging atau ikan tanpa lemak, sekurang-kurangnya tiga hidangan sayur-sayuran atau buah-buahan, minyak sayuran.