Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Membuang toksin dari badan
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Maksud diet detoks ialah detoksifikasi iaitu membuang toksin dari badan. Diet ini akan membantu anda memunggah hati anda dan membersihkan badan anda.
Penyokong diet detoks percaya bahawa badan kita sentiasa dipenuhi dengan toksin daripada pencemaran alam sekitar, racun perosak, diet tidak sihat, bahan tambahan makanan, kopi, alkohol, asap rokok, dll.
Toksin ini terkumpul di dalam badan kita, masalah kesihatan boleh bermula pada bila-bila masa: selulit, sakit kepala, penuaan kulit, kembung perut, keletihan, penurunan imuniti dan kelesuan umum.
Detoksifikasi membuang toksin dari badan, menyebabkan anda menurunkan berat badan dan berasa lebih sihat, mengucapkan selamat tinggal kepada banyak masalah yang disebabkan oleh toksin.
Makanan yang dibenarkan dan dilarang boleh sangat berbeza antara diet detoks yang berbeza, tetapi secara amnya, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, kacang, biji, teh herba dan banyak air pasti dibenarkan.
Membuang toksin dari badan
Kebanyakan makanan yang kebanyakan kita gemari adalah terlarang: gandum, tenusu, daging, ikan, telur, kafein, alkohol, garam, gula dan makanan yang diproses.
Dengan mengurangkan sumber berkalori tinggi seperti tenusu, daging dan produk berasaskan gandum, anda akan mendapat paling sedikit kalori daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, dan seterusnya menurunkan berat badan.
Penurunan berat badan akan bergantung pada keterukan sekatan diet anda - semakin sedikit makanan terlarang yang anda makan, semakin banyak berat badan anda akan turun.
Ingat, dua peraturan utama mana-mana diet detoks adalah untuk memulakan hari dengan segelas air suam dengan lemon. Sebelum tengah hari, makan serat - bijirin, epal. Jangan lupa minum sehingga 2.5 liter air sehari.
Contoh menu diet detox selama 3 hari yang boleh diulang: Hari 1 Sarapan pagi: air dengan lemon, pinggan buah, yogurt hidup, teh herba. Sarapan lewat: walnut atau badam. Makan tengah hari: salad musim panas (timun, tomato, herba) dengan minyak zaitun. Snek petang: epal atau oren, teh herba. Makan malam: sup puree sayur-sayuran (dengan air atau sup sayur-sayuran, tanpa garam). Hari 2 Sarapan pagi: teh hijau, yogurt hidup, epal, dedak. Sarapan lewat: labu atau biji bunga matahari. Makan tengah hari: salad hijau dengan salmon rebus dan minyak zaitun. Snek petang: pisang, teh herba. Makan malam: rebus sayuran kukus (zucchini, lobak merah, bawang, tomato, herba, bawang putih). Hari 3 Sarapan: air limau suam, puri buah. Sarapan lewat: biji bunga matahari, epal. Makan tengah hari: sup puri sayuran. Snek petang – yogurt hidup, kacang. Makan malam – salad daun dengan minyak zaitun dan timun, yogurt.
[