Berfikir tentang ibu bapa atau orang tersayang membantu dengan kemurungan

Untuk melindungi diri anda daripada kenangan yang tidak menyenangkan, letakkan foto orang yang disayangi pada desktop anda: pemikiran tentang ibu bapa atau orang tersayang membantu mengatasi kemurungan tidak lebih buruk daripada antidepresan.

Foto keluarga pada desktop anda akan membantu anda mengatasi tekanan, kata ahli psikologi dari Universiti Cornell (AS). Semasa percubaan, saintis meminta sukarelawan untuk mengingati beberapa episod yang tidak menyenangkan dari masa lalu, dan kemudian berfikir tentang orang yang disayangi. Pertama, subjek perlu ingat bagaimana ibunya pernah menjaganya; dalam versi kedua percubaan, dia terpaksa melihat fotonya; akhirnya, dalam versi ketiga percubaan, selepas ingatan yang tidak menyenangkan, dia terpaksa melihat foto orang yang disayangi. Sebagai kawalan, mereka menggunakan foto hanya kenalan atau orang yang tidak dikenali.

Ternyata kenangan orang tersayang membantu mengatasi pemikiran yang tidak menyenangkan dengan lebih cepat dan secara amnya menjadikan seseorang kurang terdedah kepada negatif. Sebulan selepas percubaan, mereka yang melihat foto saudara-mara dan rakan-rakan mereka mempunyai lebih sedikit masalah dengan kesejahteraan psikologi dan fizikal.

Para saintis menerbitkan keputusan mereka dalam Journal of Personality and Social Psychology. Mereka sebelum ini telah menunjukkan bahawa pemikiran sedemikian membantu melegakan tekanan yang disebabkan oleh faktor luaran. Tetapi kita sendiri boleh menjadi sumber tekanan yang hebat untuk diri kita sendiri: ingatan kita menyimpan banyak perkara yang tidak menyenangkan - daripada kegagalan dalam peperiksaan kepada kegagalan dalam bidang cinta. Sentiasa kembali ke kenangan yang tidak menyenangkan adalah penuh dengan perkembangan kemurungan, gangguan kecemasan, dan semua ini akhirnya menjejaskan kesejahteraan fizikal, menyebabkan masalah jantung, dll.

Untuk mengelakkan ini daripada berlaku, pengarang karya menasihatkan untuk mempraktikkan kenangan yang menyenangkan, dan bukan hanya yang menyenangkan, tetapi yang kekal dari komunikasi yang tulus dengan orang lain, yang mengingatkan persahabatan, cinta dan keharmonian. Sememangnya, momen seperti itu dikaitkan terutamanya dengan saudara terdekat dan orang yang disayangi (sudah tentu, ini tidak mengambil kira kes luar biasa konfrontasi keluarga yang keras dan kebencian bersama selepas beberapa dekad perkahwinan).

Secara amnya, pembaca, memandangkan krisis yang akan datang, kami menasihati anda untuk mengisi meja pejabat anda sepadat mungkin dengan gambar suami, isteri dan anak-anak. Ini tidak mungkin menghalang kerugian kewangan, tetapi ia mungkin melindungi anda daripada tekanan yang disertakan.