Remaja popular kurang tidur berbanding rakan sebaya mereka, kajian mendapati

Disebabkan lewat pengeluaran melatonin dan peningkatan kewaspadaan pada waktu petang, remaja sering mengalami kesukaran untuk tidur pada satu masa yang membolehkan mereka mendapat lapan hingga sepuluh jam tidur yang disyorkan setiap malam.

Pada masa remaja, peningkatan permintaan sekolah, aktiviti, kebebasan yang lebih besar daripada ibu bapa dan hubungan dengan rakan sebaya mula bersaing dengan tidur. Walau bagaimanapun, peranan konteks sosial sering diabaikan apabila mengkaji tidur remaja. Kini penyelidik dari Sweden dan Australia telah mengkaji bagaimana populariti dalam kalangan rakan sebaya mempengaruhi tabiat tidur remaja berumur 14 hingga 18 tahun.

Kajian itu diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Sleep.

"Kami menunjukkan bahawa remaja popular melaporkan tempoh tidur yang lebih pendek. Khususnya, kanak-kanak perempuan yang popular, tetapi bukan lelaki, melaporkan lebih banyak gejala insomnia," kata Dr Serena Badukko, penyelidik tidur di Universiti Örebro dan pengarang pertama kertas itu.. "Apa yang paling menarik ialah populariti nampaknya memberi kesan negatif terhadap tidur sebelum dan selepas kemunculan telefon pintar."

Popular dan kurang tidur Dalam sampel lebih daripada 1,300 remaja Sweden, hampir separuh daripada mereka perempuan, penyelidik mengkaji sama ada populariti bertepatan dengan tempoh tidur yang lebih pendek. Mereka meminta remaja menamakan sehingga tiga rakan, dan mereka yang mempunyai pencalonan terbanyak berazam untuk menjadi lebih popular. Remaja ini kurang tidur berbanding rakan sebaya mereka, dengan remaja paling popular kurang tidur sehingga 27 minit.

Apabila penyelidik melihat kanak-kanak lelaki dan perempuan secara berasingan, mereka juga mendapati korelasi antara populariti dan simptom insomnia: Gadis yang lebih popular mengalami lebih banyak simptom insomnia, seperti kesukaran untuk jatuh atau terus tidur, atau bangun terlalu awal. Kanak-kanak lelaki popular tidak mengalami simptom ini pada tahap yang sama.

Perbezaan jantina ini belum difahami sepenuhnya, tetapi fakta bahawa lelaki dan perempuan menunjukkan tingkah laku persahabatan yang berbeza mungkin memberikan penjelasan. "Perempuan menyatakan lebih prihatin dan prihatin terhadap rakan mereka dan lebih membantu berbanding lelaki. Ini mungkin bermakna mereka membawa kebimbangan ini bersama mereka apabila tiba masanya untuk tidur," jelas Baducco.

Telefon mungkin tidak menjelaskan kaitan antara populariti dan tidur "Kami juga melihat bahawa populariti dikaitkan dengan tidur yang lebih teruk sebelum dan selepas pembangunan teknologi pegang tangan," kata Baducco. Ini menunjukkan ia mungkin bukan telefon pintar yang menyebabkan remaja popular kurang tidur; mekanisme lain mungkin berfungsi sebaliknya.

Penyelidik mencadangkan bahawa lebih ramai rakan mungkin bermakna lebih banyak masa ditumpukan kepada mereka, yang mungkin menyebabkan kurang masa tersedia untuk tidur. Pelaburan yang lebih emosi juga boleh menyebabkan kesukaran tidur. Kedua-dua penjelasan itu terpakai pada masa sebelum dan selepas telefon pintar menjadi meluas. Bagaimanapun, ini memerlukan kajian terperinci, kata para penyelidik.

Mengumpul Hutang Tidur "Remaja mungkin merupakan populasi yang paling kurang tidur sepanjang hayat," kata Baducco. "Penyelidikan sebelum ini menunjukkan bahawa 30 minit tidur tambahan boleh membawa kepada kesihatan mental yang lebih baik dan prestasi sekolah yang lebih baik."

Dengan persekolahan bermula awal, ramai remaja cuba menebus tidur yang hilang pada hujung minggu - satu strategi yang boleh menjejaskan mereka. "Katakanlah seorang remaja tidur sehingga pukul 1 petang pada hari Ahad. Tidur malam itu untuk bersiap ke sekolah pada keesokan harinya akan menjadi sukar kerana mereka tidak akan berasa letih," kata Baducco. “Melambatkan masa bangun anda terlalu banyak boleh mengekalkan masalah hutang tidur yang terkumpul sepanjang minggu.”

Penyelidik percaya bahawa membincangkan norma sosial tentang tidur dan jangkaan rakan sebaya tentang waktu tidur adalah komponen yang hilang dalam campur tangan sedia ada untuk memperbaiki tidur dalam kalangan remaja. Selain itu, penyelidikan lanjut diperlukan untuk mengkaji hubungan antara keterkaitan sosial dan tidur serta untuk menjelaskan perbezaan jantina yang diperhatikan.