Kajian mendapati bahawa remaja popular kurang tidur berbanding rakan sebaya mereka

Kerana permulaan pengeluaran melatonin yang lewat dan peningkatan kewaspadaan pada waktu petang, remaja sering mengalami kesukaran untuk tidur pada satu masa yang membolehkan mereka mendapat lapan hingga 10 jam tidur yang disyorkan setiap malam.

Semasa remaja, peningkatan permintaan sekolah, aktiviti, kebebasan yang lebih besar daripada ibu bapa, dan hubungan dengan rakan sebaya mula bersaing dengan tidur. Walau bagaimanapun, peranan konteks sosial sering diabaikan apabila mengkaji tidur remaja. Kini, penyelidik dari Sweden dan Australia telah mengkaji bagaimana populariti di kalangan rakan sebaya mempengaruhi tabiat tidur kanak-kanak berumur 14 hingga 18 tahun.

Kajian itu diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Sleep.

"Kami menunjukkan bahawa remaja popular melaporkan tempoh tidur yang lebih pendek. Khususnya, kanak-kanak perempuan yang popular, tetapi bukan lelaki, melaporkan lebih banyak gejala insomnia," kata Dr Serena Badukko, penyelidik tidur di Universiti Örebro dan pengarang pertama kertas itu. "Paling menarik, populariti nampaknya memberi kesan negatif terhadap tidur sebelum dan selepas pengenalan telefon pintar."

Popular dan kurang tidur Dalam sampel lebih daripada 1,300 remaja Sweden, hampir separuh daripada mereka perempuan, para penyelidik mengkaji sama ada populariti dikaitkan dengan tempoh tidur yang lebih pendek. Mereka meminta remaja untuk mencalonkan sehingga tiga rakan, dan mereka yang menerima pencalonan terbanyak dianggap lebih popular. Remaja ini kurang tidur berbanding rakan sebaya mereka, dengan remaja yang paling popular kurang tidur sehingga 27 minit.

Apabila penyelidik melihat kanak-kanak lelaki dan perempuan secara berasingan, mereka juga mendapati korelasi antara populariti dan gejala insomnia: Gadis yang lebih popular mengalami lebih banyak gejala insomnia, seperti kesukaran jatuh atau terus tidur, atau bangun terlalu awal. Kanak-kanak lelaki popular tidak mengalami gejala ini pada tahap yang sama.

Perbezaan jantina ini belum difahami sepenuhnya, tetapi fakta bahawa lelaki dan perempuan menunjukkan tingkah laku persahabatan yang berbeza mungkin memberikan penjelasan. "Perempuan menyatakan lebih banyak kebimbangan dan perhatian kepada rakan-rakan mereka dan terlibat dalam tingkah laku yang lebih membantu berbanding lelaki. Ini mungkin bermakna mereka membawa kebimbangan ini bersama mereka apabila tiba masanya untuk tidur," jelas Badukko.

Telefon Mungkin Tidak Menjelaskan Pautan Populariti-Tidur "Kami juga melihat bahawa populariti dikaitkan dengan tidur yang lebih teruk sebelum dan selepas kebangkitan teknologi komunikasi mudah alih," kata Badukko. Ini menunjukkan bahawa mungkin bukan telefon pintar yang menyebabkan remaja popular kurang tidur; sebaliknya, mekanisme lain mungkin berfungsi.

Para penyelidik mencadangkan bahawa mempunyai lebih ramai kawan mungkin bermakna lebih banyak masa dihabiskan bersama mereka, yang boleh menyebabkan lebih sedikit masa yang tinggal untuk tidur. Lebih banyak pelaburan emosi juga boleh menyebabkan kesukaran tidur. Kedua-dua penjelasan digunakan pada masa sebelum dan selepas telefon pintar menjadi perkara biasa. Walau bagaimanapun, ini memerlukan penyelidikan terperinci, kata para penyelidik.

Pengumpulan Hutang Tidur "Remaja mungkin merupakan populasi yang paling kurang tidur dalam hidup mereka," kata Badukko. "Penyelidikan sebelum ini menunjukkan bahawa 30 minit tidur tambahan boleh membawa kepada kesihatan mental yang lebih baik dan prestasi yang lebih baik di sekolah."

Dengan permulaan sekolah awal, ramai remaja cuba mengejar tidur yang hilang pada hujung minggu — strategi yang boleh menjadi bumerang. "Katakanlah seorang remaja tidur sehingga pukul 1 petang pada hari Ahad. Tidur malam itu untuk bersedia ke sekolah pada keesokan harinya akan menjadi sukar kerana mereka tidak akan berasa letih," kata Badukko. "Melambatkan masa bangun mereka terlalu banyak boleh mengekalkan masalah hutang tidur yang terkumpul sepanjang minggu."

Para penyelidik percaya bahawa membincangkan norma sosial tentang tidur dan jangkaan rakan sebaya tentang waktu tidur adalah komponen yang hilang dari campur tangan sedia ada untuk memperbaiki tidur pada remaja. Selain itu, penyelidikan lanjut diperlukan untuk mengkaji hubungan antara keterkaitan sosial dan tidur dan untuk menjelaskan perbezaan jantina yang ditemui.