Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pengambilan kolin semasa mengandung akan melindungi bayi dan ibu daripada tekanan
Pakar perubatan artikel itu
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Kebaikan asid folik untuk wanita hamil tidak boleh dikira terlalu tinggi kerana metabolit asid folik terlibat dalam sintesis DNA.
Manusia tidak mensintesis vitamin larut air ini, iaitu vitamin B. Asid folik boleh didapati daripada makanan. Ia ditemui dalam makanan seperti roti bijirin penuh, sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, biskut, dan madu.
Wanita hamil dinasihatkan mengambil asid folik kira-kira sebulan sebelum hamil dan semasa awal kehamilan.
Tetapi saintis mengatakan terdapat satu lagi nutrien yang juga patut mendapat tempat dalam senarai cadangan OB/GYN: kolin.
Vitamin ini secara konvensional dikelaskan sebagai vitamin B kompleks. Ia ditemui dalam daging dan telur, jadi jika seorang lelaki memutuskan untuk menggembirakan isterinya yang hamil dengan sarapan pagi, dia mungkin tidak berfikir panjang tentang hidangan yang indah, tetapi hanya memberinya telur hancur yang menyelerakan dengan bacon - kedua-duanya lazat dan sihat pada masa yang sama.
Kolin mengawal pertumbuhan dan perkembangan sel badan. Pengambilan kolin semasa mengandung akan membantu anak mengelakkan masalah gangguan kesihatan mental dan mengurangkan risiko penyakit kronik pada masa hadapan.
Kajian terbaru yang dijalankan oleh penyelidik Universiti Cornell menunjukkan bahawa pengambilan kolin boleh melindungi kanak-kanak daripada menghidap diabetes dan hipertensi.
Dalam kajian yang diketuai oleh Marie Caudill, profesor bersekutu sains pemakanan, wanita dalam bulan ketiga kehamilan mereka mengambil 930 miligram kolin - dua kali ganda elaun harian yang disyorkan.
Akibatnya, kepekatan hormon kortisol (yang dipanggil hormon tekanan) dalam darah kanak-kanak yang baru lahir dikurangkan sebanyak 33% berbanding kumpulan kawalan kanak-kanak yang dilahirkan yang ibunya mengambil kolin dalam jumlah 400 miligram sehari.
Menurut saintis, kolin boleh membantu wanita mengatasi kemurungan selepas bersalin dan juga mempunyai kesan positif terhadap perkembangan metabolik, tingkah laku dan neuroendokrin.
Sumber makanan kolin termasuk susu, kuning telur, ayam, daging babi, daging lembu, dan kekacang. Bahan ini juga terdapat dalam kompleks vitamin untuk wanita hamil.
[