Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Berehat sambil berbaring adalah baik untuk otak anda
Ulasan terakhir: 02.07.2025
Di Universiti Negeri New York, yang terletak di Stony Brook, sekumpulan penyelidik menyatakan bahawa tidur di sisi adalah lebih sihat, kerana kedudukan ini membolehkan anda membersihkan otak dengan berkesan daripada bahan toksik dan produk pembusukan, yang lebihan boleh membawa kepada akibat yang serius. Pakar menyatakan bahawa toksin adalah salah satu faktor utama yang mencetuskan penyakit saraf seperti penyakit Alzheimer atau Parkinson.
Pasukan penyelidik diketuai oleh Helen Benveniste, dan bersama-sama rakan sekerjanya, dia mengkaji otak dan sistem glymphatic, yang memainkan peranan penting dalam membersihkan otak daripada bahan buangan (kajian dijalankan menggunakan pengimbas MRI).
Hasil daripada kerja itu, saintis mendapati bahawa dalam posisi baring di sisi, bahan berbahaya dikeluarkan dari otak dengan paling berkesan.
Pasukan Benveniste menggunakan MRI untuk memantau tikus selama beberapa tahun dan mengkaji sistem glymphatic, yang membolehkan mereka mengasingkan laluan di mana cecair serebrospinal ditapis melalui otak dan dicampur dengan cecair interstisial. Ini berkesan membersihkan salah satu organ utama bahan buangan (sama seperti cara sistem limfa membersihkan organ lain).
Sistem glymphatic berfungsi pada kemuncaknya pada waktu malam, dengan bantuannya otak dibersihkan daripada bahan berbahaya, khususnya, beta-amiloid (yang menyumbang kepada perkembangan Alzheimer ) dan protein tau.
Semasa kerja, saintis membuat tikus tertidur, selepas itu haiwan itu dibaringkan di belakang, perut, atau sisi mereka dan diberi MRI. Hasil kerja kumpulan Benveniste telah disahkan oleh saintis dari Universiti Rochester, yang menggunakan pengesan radioaktif dan mikroskop pendarfluor dalam kerja mereka.
Kedua-dua kumpulan penyelidik mengakui bahawa tidur mengiring membantu membersihkan otak anda. Berdasarkan hasil kerja ini, pakar menyatakan bahawa bukan sahaja tempoh dan kualiti tidur mempengaruhi rehat dan pembersihan berkesan salah satu organ utama, tetapi perhatian khusus juga harus diberikan kepada posisi di mana anda tidur.
Salah seorang pekerja Universiti Rochester, yang mengambil bahagian dalam projek penyelidikan, Maiken Nedergaard menyatakan bahawa kedua-dua orang dan haiwan, dalam kebanyakan kes, lebih suka berehat di sebelah mereka. Menurut saintis, ini disebabkan oleh proses mengeluarkan bahan berbahaya dari otak, dan badan itu sendiri memilih kedudukan yang selesa untuk ini.
Terdapat pelbagai jenis demensia yang dikaitkan dengan pelbagai peringkat dengan masalah tidur, termasuk insomnia dan masalah untuk tidur. Apabila seseorang meningkat usia, pengumpulan bahan berbahaya di dalam otak, digabungkan dengan masalah tidur, boleh mempercepatkan proses kehilangan ingatan dalam Alzheimer, kata Nedergaard.
Pasukan penyelidik merancang untuk menjalankan ujian dengan sekumpulan sukarelawan manusia, yang akan membolehkan mereka membuat kesimpulan akhir dan mengesyorkan kedudukan yang paling sesuai untuk rehat malam.
[