Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Satu bungkusan walnut sehari dan anda adalah dewa kesuburan?
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Makan 75 gram walnut sehari meningkatkan daya hidup, motilitas dan morfologi sperma pada lelaki sihat berumur 21 hingga 35, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Biology of Reproduction Papers-in-Press.
Kira-kira 70 juta pasangan di seluruh dunia mengalami ketidaksuburan, dan dalam 30-50 peratus daripada kes ini adalah lelaki yang tidak dapat hamil. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kualiti sperma telah merosot pada lelaki di negara perindustrian, mungkin disebabkan oleh pencemaran, tabiat tidak sihat, dan/atau makanan segera Barat.
Dr. Wendy Robbins dan rakan-rakannya di University of California, Los Angeles, memutuskan untuk mengkaji isu peningkatan asid lemak tak tepu (PUFA). Mereka memainkan peranan penting dalam proses pematangan sperma dan mempengaruhi fungsi membran dengan ketara, yang meningkatkan kualiti sperma pada lelaki yang mematuhi diet Barat.
Sumber pemakanan PUFA terbaik dalam gaya pemakanan ini ialah ikan, minyak ikan, biji rami dan walnut, yang terakhir adalah sumber yang kaya dengan asid Linolenik, sumber tumbuhan semula jadi omega-3.
Dengan sokongan Suruhanjaya Walnut California, pasukan Dr. Robbins merekrut 117 lelaki sihat berumur 21 hingga 35 tahun yang mengambil diet makanan segera Barat dan membahagikan mereka kepada dua kumpulan. Kumpulan pertama termasuk 58 lelaki yang tidak akan makan walnut dan kumpulan kedua termasuk 59 lelaki yang akan makan 75 gram walnut sehari. Kajian terdahulu menunjukkan bahawa 75 gram walnut sudah cukup untuk mengubah paras lipid darah tanpa membuat berat badan lelaki muda bertambah.
Sebelum percubaan bermula dan sekali lagi selepas 12 minggu, kualiti air mani lelaki dianalisis mengikut parameter kesuburan lelaki rutin, termasuk ujian untuk kepekatan sperma, daya maju, motilitas, morfologi dan keabnormalan kromosom.
Selepas 12 minggu, para penyelidik mendapati tiada perubahan ketara dalam indeks jisim badan, berat badan, atau tahap aktiviti dalam mana-mana kumpulan. Walau bagaimanapun, lelaki yang makan walnut mempunyai tahap asid lemak omega-6 dan omega-3 yang jauh lebih tinggi, dan meningkatkan sperma, kecergasan, motilitas dan morfologi. Mereka juga mempunyai lebih sedikit kelainan kromosom dalam sperma mereka. Kumpulan lain tidak menunjukkan sebarang perubahan.
Walaupun kajian ini mencadangkan bahawa makan 75 gram kacang sehari mungkin mempunyai kesan positif terhadap kualiti sperma lelaki muda, masih tidak diketahui sama ada diet sedemikian akan membantu lelaki muda yang mengalami masalah kesuburan dan meningkatkan keupayaan pembiakan mereka.