Adakah anda suka gula-gula? Anda hanya perlukan tidur yang nyenyak!

Para saintis yakin bahawa untuk mengurangkan keinginan untuk gula-gula, anda perlu meningkatkan tempoh tidur malam anda.

Pakar yang mewakili Royal School di London mendakwa bahawa orang yang cukup tidur pada waktu malam makan lebih sedikit gula-gula pada siang hari. Penyelidik menjalankan eksperimen yang melibatkan sukarelawan. Para peserta dibahagikan kepada dua kumpulan. Kumpulan pertama diberi cadangan tentang cara meningkatkan kualiti dan tempoh tidur: khususnya, para peserta tidak sepatutnya minum kopi pada sebelah petang, tidak makan berlebihan pada waktu malam, dan tidak kelaparan. Selepas ini, sukarelawan dihantar pulang, setelah memasang peranti khas pada setiap daripada mereka yang merekodkan kualiti dan tempoh tidur.

Mungkin semua orang tahu bahawa seseorang memerlukan dari tujuh hingga sembilan jam tidur. Tetapi tidak semua orang mematuhi norma ini, dan kebanyakan peserta eksperimen tidak terkecuali. Sukarelawan dari kumpulan pertama, yang menerima cadangan awal untuk memperbaiki tidur, tidur lebih banyak daripada peserta lain - kira-kira 50-90 minit. Seperti yang ditemui oleh saintis, bukan sahaja tidur dan tempohnya berubah, tetapi juga prinsip pemakanan. Oleh itu, orang-orang yang tidur dalam selang 7-9 jam yang disyorkan, dalam kebanyakan kes menolak gula-gula: teh atau kopi mereka mengandungi kurang gula, mereka tidak menunjukkan kelemahan untuk roti manis dan donat.

Para saintis mengira bahawa tempoh tidur biasa mengurangkan penggunaan gula kebiasaan harian sebanyak kira-kira 10 g.

Sudah tentu, lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk menjelaskan perkara ini, melibatkan lebih ramai orang. Walau bagaimanapun, beberapa kesimpulan sudah boleh dibuat - contohnya, kita yang ingin menurunkan beberapa pound tambahan jelas tidak akan mengabaikan berita ini. Ternyata tidur malam yang nyenyak membantu mengurangkan berat badan yang berlebihan.

Eksperimen yang dijalankan oleh saintis bukanlah kajian pertama yang mendedahkan hubungan antara kekurangan tidur malam dan keinginan yang meningkat untuk kelemahan dan makanan tidak sihat yang lain. Hampir tiga tahun yang lalu, pakar yang sama menerbitkan maklumat pelan berikut: kurang tidur - terutamanya sistematik - membawa kepada makan berlebihan yang kerap. Dan wakil saintifik Universiti Chicago mengumumkan dalam penerbitan Tidur bahawa salah satu faktor pemakanan yang tidak betul adalah pengeluaran endokannabinoid, yang meningkat semasa tempoh kurang tidur dan memaksa seseorang untuk makan lebih banyak makanan, sambil kurang memberi perhatian kepada kualitinya. Endokannabinoid "berfungsi" dengan isyarat keseronokan dan merangsang seseorang untuk mencipta tahap kepuasan yang berterusan dalam struktur sistem saraf. Oleh itu, dengan latar belakang kurang tidur, orang makan perkara yang mereka tidak membenarkan diri mereka dalam keadaan normal - atas pelbagai sebab.

Jika semua maklumat yang diperoleh semasa eksperimen disahkan, maka perjuangan menentang obesiti akan menjadi lebih mudah.

Butiran kerja projek diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition.