Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Tidur yang lama meningkatkan risiko mendapat penyakit jantung sebanyak 2 kali ganda
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Para saintis dari Amerika Syarikat telah mendapati bahawa tidur terlalu lama atau terlalu pendek meningkatkan risiko mendapat penyakit jantung, menurut American College of Cardiology.
Untuk mencari hubungan antara tempoh tidur dan kesihatan jantung, para penyelidik secara retrospektif memeriksa 3,019 pesakit berumur lebih dari 45 tahun yang mengambil bahagian dalam Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan. Mereka mendapati bahawa mereka yang tidur kurang daripada enam jam semalam adalah dua kali lebih berkemungkinan mendapat strok atau serangan jantung, dan 1.6 kali lebih berkemungkinan untuk didiagnosis dengan kegagalan jantung kongestif.
Pada masa yang sama, tidur yang lama juga ternyata berbahaya: mereka yang menghabiskan lebih daripada lapan jam di atas katil dua kali lebih mungkin mengalami angina pectoris dan 1.1 kali lebih berkemungkinan menghidap penyakit jantung koronari.
Berdasarkan penemuan ini, boleh dikatakan bahawa mendapat sekurang-kurangnya enam dan tidak lebih daripada lapan jam tidur setiap malam meminimumkan risiko mendapat penyakit kardiovaskular dalam jangka panjang.
Kajian terdahulu telah mengaitkan tidur yang tidak mencukupi dengan hiperaktivasi sistem saraf simpatetik, toleransi glukosa terjejas (prediabetes), diabetes, dan peningkatan paras kortison, tekanan darah, kadar denyutan jantung berehat, dan penanda keradangan, yang semuanya dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.
Walau bagaimanapun, saintis masih tidak memahami mengapa terlalu banyak tidur juga berbahaya. Penulis kajian percaya bahawa orang yang tidur berat yang mendapatkan rawatan perubatan untuk sakit dada telah menjalani pemeriksaan klinikal yang lebih teliti dan mendalam berbanding mereka yang tidur kurang daripada enam jam dan tidak mengalami kesakitan sedemikian. Kajian jangka panjang diperlukan untuk mengetahui sama ada ini benar. Jika mereka membuktikan bahawa terlalu banyak dan terlalu sedikit tidur adalah berbahaya, doktor akan dapat mengenal pasti pesakit yang berisiko tinggi mendapat penyakit jantung dengan bertanya tentang tabiat tidur mereka.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]