Semakan imbas e-mel yang kerap membawa kepada tekanan

Hari ini, ramai orang benar-benar bergantung kepada peranti elektronik moden (komputer, telefon pintar, dll.). Orang seperti itu cenderung menunggu surat dari kerja atau rakan sekerja dan sentiasa menyemak peti mel mereka agar tidak terlepas mesej penting, dan ini, menurut pakar, adalah sumber tekanan sebenar. Pakar psikologi percaya bahawa corak tingkah laku tertentu boleh membantu mengurangkan tahap tekanan, dengan kata lain, saintis mengesyorkan menyemak mel kerja tidak lebih daripada tiga kali sehari. Pakar percaya bahawa adalah lebih baik untuk membalas beberapa surat sekaligus daripada membalas surat individu setiap kali.

Para saintis mendapati bahawa orang yang menjawab panggilan bos mereka di luar waktu kerja (pada waktu petang atau pada hujung minggu) lebih berkemungkinan mengalami gangguan tidur, sakit kepala, penghadaman yang lemah dan keletihan. Rentak kehidupan sedemikian, apabila kehidupan peribadi terganggu oleh detik kerja, berbahaya untuk kesihatan fizikal dan mental seseorang.

Lebih daripada 100 sukarelawan mengambil bahagian dalam kajian topik ini, 2/3 daripadanya adalah pelajar di institusi pengajian tinggi, dan selebihnya bekerja dalam bidang perubatan, kewangan, komputer dan lain-lain.

Dalam kumpulan pertama, sukarelawan dikehendaki menyemak e-mel kerja mereka tidak lebih daripada tiga kali sehari selama seminggu. Dalam kumpulan kedua, peserta boleh mengakses e-mel mereka sekerap yang mereka rasa perlu. Selepas seminggu, pakar menukar syarat percubaan dan dalam kumpulan kedua, mereka mengurangkan paparan e-mel mereka kepada tiga kali sehari, manakala dalam kumpulan pertama, mereka dibenarkan membaca e-mel mengikut kehendak mereka.

Sepanjang eksperimen, para peserta menjawab soalan tentang tahap tekanan mereka setiap hari. Akibatnya, kumpulan yang menyemak peti masuk mereka tidak lebih daripada tiga kali sehari mempunyai tahap tekanan yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, tidak semua peserta mendapati mudah untuk berhenti menyemak peti masuk mereka dengan kerap.

Menurut pakar, majikanlah yang harus memberi perhatian kepada perkara ini dan mengubah keadaan kerja pekerja mereka.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, orang ramai mula menggunakan pelbagai peranti elektronik lebih banyak, khususnya telefon pintar, dan kajian terbaru menunjukkan bahawa semakin kurang orang menggunakan pelbagai alat, semakin berkembang kemahiran sosial mereka.

Kajian ini melibatkan murid sekolah darjah enam yang dibahagikan kepada dua kumpulan. Kira-kira separuh daripada kanak-kanak itu menghadiri kem di mana penggunaan gajet dilarang, manakala pelajar yang selebihnya dihantar ke kem yang sama selepas tamat projek penyelidikan.

Pada hari-hari pertama mereka berada di kem itu, adalah amat sukar bagi murid-murid sekolah untuk melakukannya tanpa gajet biasa mereka. Pada permulaan dan akhir eksperimen, saintis menilai keupayaan sukarelawan untuk mengenali keadaan emosi seseorang daripada gambar atau video.

Kanak-kanak itu ditunjukkan kira-kira 50 imej dengan riak muka gembira, marah, sedih atau takut dan mereka perlu mengenal pasti keadaan emosi orang dalam foto itu. Pelajar juga diberikan video interaksi antara orang (contohnya, mengambil peperiksaan dengan guru) dan pelajar perlu menerangkan perasaan yang dialami oleh orang dalam video tersebut.

Hasilnya, saintis mendapati selepas hanya lima hari tanpa gajet, keupayaan kanak-kanak untuk mengenali keadaan emosi orang ramai meningkat dengan ketara, berbeza dengan kumpulan kanak-kanak yang terus menggunakan pencapaian teknologi moden.

Pakar juga menilai bilangan kesilapan yang dilakukan oleh pelajar sekolah semasa menentukan keadaan emosi mereka daripada gambar atau video. Pada awal kajian, bilangan kesilapan adalah 14.02%, dan pada akhirnya ia telah menurun kepada 9.41% (hasil kajian tidak bergantung kepada jantina kanak-kanak).

Secara purata, kanak-kanak yang mengambil bahagian dalam eksperimen itu bermain permainan video atau menonton rancangan TV selama kira-kira 5 jam sehari. Pakar percaya bahawa membangunkan kemahiran sosial memerlukan hubungan langsung antara orang, dengan kata lain, secara bersemuka, dan gajet menghapuskan peluang ini. Para saintis mengesyorkan secara berkala meninggalkan komunikasi maya memihak kepada mesyuarat sebenar.

[ 1 ], [ 2 ]