Untuk meningkatkan kesihatan anda, anda hanya perlu meninggalkan beberapa tabiat pagi

Ramai orang tidak menyedarinya, tetapi beberapa tabiat pagi kemudiannya memberi kesan negatif bukan sahaja kepada mood mereka, tetapi juga kesihatan mereka.

Analisis bagaimana anda memulakan pagi anda? Sudah tentu, setiap orang mempunyai lebih daripada satu tabiat yang telah ada selama bertahun-tahun. Pakar perubatan tertanya-tanya sama ada tindakan tertentu boleh menjejaskan kesihatan kita. Akibatnya, tabiat paling berbahaya yang dikaitkan dengan permulaan hari dinamakan.

1. Anda tidak sepatutnya melompat dari katil secara tiba-tiba – walaupun jam penggera berdering tanpa diduga. Para saintis mendakwa bahawa dalam keadaan sedemikian, terdapat peningkatan mendadak dalam tahap hormon tekanan dalam badan, yang membawa kepada pelbagai masalah: ini termasuk lonjakan tekanan darah, dan masalah jantung, dan penampilan kerengsaan atau pencerobohan. Antara lain, bangun secara tiba-tiba boleh mencetuskan penyakit tulang belakang, perubahan dalam peredaran serebrum. Cadangan doktor mudah diingati: adalah dinasihatkan untuk menetapkan jam penggera beberapa minit lebih awal supaya anda boleh berbaring dengan tenang di atas katil pada waktu pagi, menyesuaikan diri, dan hanya kemudian bangun – tanpa tergesa-gesa.
2. Apabila anda bangun, anda tidak seharusnya segera beralih ke tablet atau telefon pintar anda. Fikiran awal pagi tentang tugas dan kebimbangan yang akan datang, tumpuan yang tajam pada masalah, ketegangan mata - semua faktor ini menjejaskan kesihatan psikologi, memburukkan fungsi visual, dan membawa ketidakseimbangan kepada sistem saraf. Dan melayari pagi di rangkaian sosial dalam kebanyakan kes meningkatkan tahap tekanan dan meningkatkan ketegangan keseluruhan. Bukan emosi yang terbaik pada waktu pagi, bukan?
3. Prosedur kebersihan pagi adalah satu kemestian. Tetapi doktor menasihatkan untuk mengelakkan mencuci dengan air panas - lebih baik menggunakan air yang sederhana sejuk untuk ini. Suhu yang tinggi mengeringkan kulit, mengeringkannya dan membawa kepada penuaan awal dan kedutan.
4. Kopi pagi adalah sejenis ritual wajib bagi ramai orang, tanpanya pagi bukanlah pagi. Tetapi doktor memberi amaran: anda tidak boleh minum kopi semasa perut kosong, kerana ini boleh menyebabkan perkembangan gastritis atau masalah lain dalam sistem pencernaan. Oleh itu, sebaiknya bersarapan dahulu, dan barulah minum minuman kegemaran anda.
5. Ramai orang jauh dari fikiran ceria selepas bangun tidur, kerana hari baru boleh membawa masalah baru. Inilah yang difikirkan oleh orang yang pesimis, dan omong-omong, terdapat sebilangan kecil daripada mereka. Pakar psikologi tidak menasihati memulakan hari dengan negatif, kerana, seperti yang kita ketahui, pemikiran cenderung menjadi kenyataan. Penyelesaian terbaik: jika anda dikuasai oleh perasaan pesimis pada waktu pagi, anda boleh menghidupkan muzik kegemaran anda, makan sarapan pagi yang lazat dan hanya tersenyum melihat pantulan anda di cermin. Hari ini akan menjadi lebih baik!

Pagi tanpa tergesa-gesa, rasa tidak puas hati dan mudah marah adalah permulaan yang baik yang akan membolehkan anda meningkatkan mood anda dan menjadi lebih sihat - dari segi fizikal dan psikologi.

Pengesyoran di atas dibentangkan pada halaman Gaya Sihat.