Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Vitamin terbaik untuk rambut dinamakan
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Persekitaran luaran yang tidak baik menjejaskan kesihatan rambut, menjadikannya lemah, rapuh dan kusam. Untuk memulihkan rambut, perlu menyuburkannya dari dalam, iaitu, mengambil vitamin yang diperlukan.
Sebaik-baiknya, vitamin harus diserap dengan makanan, jelas doktor. Namun, realitinya buah-buahan dan sayur-sayuran yang perlu kita beli selalunya tidak mengandungi zat yang diperlukan tubuh sepenuhnya. Dalam kes ini, disyorkan untuk mengambil vitamin tambahan dari farmasi. Yang manakah antara mereka menguatkan rambut dan menggalakkan pertumbuhan pesatnya?
Vitamin B
Sekiranya terdapat kekurangannya, pertumbuhan rambut akan melambatkan, dan jumlah rambut akan berkurangan dengan ketara. Kentang, hati, kacang, telur, sayur-sayuran segar, yis, dedak, produk susu yang ditapai, dan daging lembu membantu untuk menambah kekurangan vitamin B.
Vitamin A
Memulihkan struktur rambut, menjadikannya lebih anjal. Unsur mikro ini terdapat dalam lobak merah, kubis, hati, aprikot, kuning telur.
Vitamin E
Bertanggungjawab untuk pertumbuhan rambut. Terdapat dalam minyak sayuran, telur dan hati. Agar mikroelemen diserap dengan lebih baik, disyorkan untuk mengambilnya bersama dengan retinol, yang terdapat dalam kentang, kubis dan lobak merah.
Vitamin C
Ia juga menggalakkan pertumbuhan rambut dan mencegah keguguran rambut. Ia ditemui dalam buah sitrus, pinggul mawar, dan epal.