Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pusingan Christian Slater.
Ulasan terakhir: 04.07.2025
Gandakan keputusan anda
Jurulatih pelakon Christian Slater, Michael George, membuatkan dia melakukan senaman perut selama 10 minit semasa setiap senaman. Dan semasa mereka melakukan senaman yang berbeza, ini adalah kegemaran mereka. Ia adalah ciptaan George (seperti yang anda duga), dan pada masa yang sama menguatkan bahagian serong dan perut atas.
Bagaimana untuk melakukannya:
- Berbaring telentang dengan kaki dibengkokkan dan kaki di atas lantai.
- Letakkan tangan kiri anda di belakang kepala anda supaya jari anda menyentuh bahagian belakang kepala anda di belakang telinga kiri anda, dan letakkan tangan kanan anda pada perut anda.
- Luruskan kaki kiri anda dan angkatnya kira-kira 3 cm dari lantai.
- Kemudian bawa siku kiri anda ke arah lutut kanan anda, angkat kepala dan bahu anda dari lantai.
- Lakukan 2 set 15-25 ulangan pada setiap sisi.