Berputar dari Christian Slater
Ulasan terakhir: 19.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Gandakan hasil anda
Jurulatih pelakon Christian Slater, Michael George, semasa setiap latihan membuatnya melakukan latihan selama 10 minit pada otot perut. Dan walaupun mereka melakukan latihan yang berbeza, ini adalah kegemaran mereka. Penciptaan ini George (seperti yang anda mungkin sudah meneka), ia secara serentak menguatkan otot perut dan bahagian atas.
Bagaimana untuk melakukannya:
- Berbaring di belakang anda, kaki bengkok, kaki di atas lantai.
- Letakkan tangan kiri di belakang kepala supaya jari anda menyentuh nape di belakang telinga kiri anda, letakkan tangan kanan di perut anda.
- Luruskan kaki kiri anda dan angkat sekitar 3 cm dari lantai.
- Kemudian bawa siku kiri ke lutut kanan, merobek kepala dan bahu dari lantai.
- Lakukan 2 set 15-25 wakil pada setiap sisi.