Jenis serat otot dan cara mengumpul tenaga untuk latihan
Ulasan terakhir: 19.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Terdapat beberapa jenis gentian otot. Jenis I, atau serat otot yang berkurang, yang mempunyai kadar pengecutan yang agak perlahan. Ia digunakan laluan metabolik kebanyakannya aerobik dan mengandungi banyak mitokondria dengan tahap yang tinggi enzim yang diperlukan untuk saluran aerobik pengeluaran tenaga (t. E. Enzim diperlukan dalam Krebs kitaran dan pengangkutan rantaian elektron) mempunyai ketumpatan kapilari yang lebih tinggi untuk bekalan oksigen dan tenaga mereka substrat, serta untuk penghapusan produk sampingan, contohnya asid laktik.
Atlet dengan sejumlah besar jenis gentian Saya otot lactate darah ambang yang lebih tinggi, kerana mereka boleh memberi pyruvate lebih cepat dalam kitaran Krebs dan kurang pyruvate ditukarkan kepada asid laktik, supaya mereka mencapai beban yang mampan dan memanjangkan tempoh masa sebelum keletihan.
Serat otot jenis II, atau cepat mengecut, mempunyai kadar pengecutan yang agak cepat dan keupayaan untuk menghasilkan tenaga anaerobik dengan pantas. Mereka dibahagikan kepada kategori, dua daripadanya jelas. Serat otot jenis II mempunyai kadar pengurangan yang tinggi dan sistem pengeluaran tenaga aerobik dan anaerobik yang agak baik. Serat otot jenis II adalah yang paling cepat dan paling glikolitik. Kebanyakan beban memerlukan gabungan serabut otot yang cepat dan lambat yang dapat menahan kontraksi otot yang agak perlahan dengan sesak pendek sekali-sekala dengan penguncupan otot yang cepat.
Beban yang memerlukan penglibatan sebilangan jenis serat jenis II, seperti larian, berjalan intensif, bergantung banyak pada kedai karbohidrat terkumpul. Beban ini dikaitkan dengan pengurangan glycogen kedai yang lebih cepat. Nisbah serat otot yang perlahan dan cepat menyusut bergantung terutamanya pada kecenderungan genetik. Pada manusia, purata 45-55% gentian otot adalah perlahan-turun. Walau bagaimanapun, sesi latihan boleh mempengaruhi pengedaran jenis serat otot. Atlet yang terlibat dalam sukan yang memerlukan tenaga aerobik terutamanya (jarak jauh berjalan), gentian berkurang-lambat membentuk 90-95% daripada otot bekerja.
Tenaga ikatan kimia makanan terkumpul dalam bentuk lemak dan karbohidrat dan pada tahap yang lebih rendah - dalam bentuk protein. Tenaga ini dipindahkan ke ATP, yang memindahkannya secara langsung ke struktur atau kompaun sel yang memerlukan.
Tiga sistem yang berbeza boleh digunakan dalam penghantaran tenaga ATP: pho-phagene, anaerobik-glikolitik dan aerobik. Sistem fosfenik memindahkan tenaga dengan lebih cepat, tetapi kemampuannya sangat terhad. Sistem anaerobik-glikolitik juga boleh menghantar tenaga dengan cepat, tetapi produk jalur ini mengurangkan pH sel dan membatasi pertumbuhannya. Sistem aerobik memindahkan tenaga lebih perlahan, tetapi mempunyai produktiviti yang besar, kerana karbohidrat atau lemak boleh digunakan sebagai substrat untuk tenaga. Semua sistem ini boleh digunakan serentak dalam sel-sel yang berlainan dalam badan, dan persekitaran dan keperluan tenaga selular menentukan sistem pemindahan tenaga pilihan.
- Kehadiran substrat oksigen dan tenaga
- dua faktor penting dalam persekitaran selular.
Jenis gentian otot dan ciri-ciri yang melekat adalah faktor utama dalam menentukan sistem pemindahan tenaga untuk sel-sel otot. Manipulasi diet dan sesi latihan boleh mengubah persekitaran selular dan mempunyai kesan yang kuat terhadap prestasi sistem penghantaran tenaga, serta pada substrat tenaga.