Vitamin dan mineral untuk individu yang aktif secara fizikal

Vitamin dan mineral yang terlibat dalam banyak proses metabolik yang berlaku dalam badan, dan juga dalam tindak balas yang berkaitan dengan senaman dan aktiviti fizikal, seperti tenaga, karbohidrat, lemak, metabolisme protein, pengangkutan dan bekalan oksigen, pembaikan tisu. Persoalan keperluan untuk individu yang aktif secara fizikal dalam vitamin dan mineral sentiasa menjadi perdebatan. Beberapa penyelidik berpendapat bahawa untuk mereka yang mempunyai gaya hidup aktif memerlukan lebih banyak vitamin dan mineral daripada tidak aktif, yang lain - tidak bersetuju dengan pandangan ini.

Mikronutrien utama

Unsur mikro termasuk besi, zink, kuprum, selenium, iodin, fluorin, kromium, mangan, boron dan vanadium...

Mineral utama

Mineral utama ialah kalsium, fosforus, magnesium, sulfur, kalium, natrium dan klorin...

Vitamin larut lemak

Vitamin larut lemak termasuk vitamin A, D, E, dan K. Data tentang vitamin larut lemak selain vitamin E dan hubungannya dengan senaman adalah terhad...

Vitamin larut air

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa senaman menjejaskan metabolisme vitamin B6, dan kekurangan memburukkan penunjuk ini...

Portal iLive tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.
Maklumat yang diterbitkan di portal adalah untuk rujukan sahaja dan tidak boleh digunakan tanpa berunding dengan pakar.
Berhati-hati membaca peraturan dan dasar laman web ini. Anda juga boleh hubungi kami!

Hak Cipta © 2011 - 2025 iLive. Hak cipta terpelihara.