Fact-checked
х

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.

Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.

Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Bagaimana untuk menangani ketidakselesaan semasa kehamilan

Pakar perubatan artikel itu

Pakar sakit puan, pakar reproduktif
, Editor perubatan
Ulasan terakhir: 04.07.2025

Kehamilan adalah berbeza untuk setiap wanita, jadi adalah penting untuk ambil perhatian bahawa beberapa keadaan yang diterangkan dalam artikel ini mungkin tidak pernah berlaku kepada anda. Adalah lebih baik untuk berunding dengan OB/GYN anda mengenai sebarang kesakitan atau ketidakselesaan yang anda alami semasa kehamilan.

trusted-source[ 1 ]

Apa yang berlaku pada payudara?

Kebanyakan wanita hamil akan merasakan payudara mereka berubah, semakin besar apabila kelenjar susu dan tisu lemak membesar. Dalam beberapa bulan pertama kehamilan, payudara akan menjadi sedikit bengkak dan lembut. Urat biru mungkin muncul apabila aliran darah ke payudara meningkat. Puting akan membengkak dan menjadi gelap, dan kolostrum mungkin dikeluarkan daripadanya. Semua perubahan ini benar-benar normal.

Nasihat:

  • Pakai seluar dalam yang menyokong
  • Pilih coli yang diperbuat daripada kapas dan fabrik semula jadi yang lain
  • Beli coli yang lebih besar apabila payudara anda membesar. Seluar dalam harus sesuai dan tidak merengsakan puting anda. Beli seluar dalam ibu bersalin khas: ia memberikan sokongan yang lebih baik untuk payudara anda dan boleh dipakai selepas bersalin.
  • Cuba untuk tidak menanggalkan seluar dalam anda pada waktu malam - ini akan mengurangkan ketidakselesaan dan memberikan sokongan untuk payudara anda.
  • Letakkan sapu tangan kapas atau pad dalam coli anda untuk menyerap kolostrum. Anda boleh membeli pad khas di farmasi. Tukar pad dengan kerap untuk mengelakkan kerengsaan kulit. Basuh payudara anda hanya dengan air suam, jangan gunakan sabun atau produk lain yang serupa – ia boleh mengeringkan kulit anda.

Kelemahan

Bayi yang sedang membesar memerlukan banyak tenaga, yang sering menyebabkan kehilangan kekuatan pada ibu. Kelemahan juga boleh menjadi tanda anemia (paras besi rendah dalam darah), yang biasa berlaku pada kebanyakan wanita hamil.

Nasihat:

  • Luangkan banyak masa berehat, tidur awal dan cuba tidur siang pada siang hari.
  • Kekalkan gaya hidup biasa anda, tetapi cuba kurangkan sedikit tahap aktiviti anda, imbangkan rehat dan tempoh aktiviti.
  • Lakukan senaman fizikal setiap hari.
  • Jika anda bimbang anda mengalami anemia, dapatkan nasihat doktor anda. Dia akan memerintahkan ujian darah.

Loya dan muntah

Mual adalah akibat perubahan hormon dan mengganggu wanita pada peringkat awal kehamilan, apabila badan terbiasa dengan peningkatan pengeluaran hormon. Mual muncul pada bulan pertama kehamilan, tetapi pada bulan keempat, sebagai peraturan, ia berlalu. Ia paling kerap mengganggu pada waktu pagi, ketika perut masih kosong (morning sickness), atau jika wanita itu tidak cukup makan. Loya boleh muncul pada bila-bila masa sepanjang hari.

Nasihat:

  • Jika loya mengganggu anda pada waktu pagi, makan makanan kering sebelum bangun - bijirin, roti bakar atau keropok. Atau cuba makan snek pada waktu malam yang mengandungi banyak protein – daging atau keju tanpa lemak (protein mengambil masa yang lama untuk dihadam).
  • Makan bahagian kecil setiap 2-3 jam, jangan bahagikan makanan anda kepada tiga bahagian besar. Makan perlahan-lahan, kunyah makanan anda dengan baik.
  • Minum cecair sepanjang hari, tetapi elakkan minum sejumlah besar cecair pada satu masa. Jus buah-buahan yang sejuk dan jernih seperti jus epal atau anggur disyorkan.
  • Elakkan makanan pedas, goreng dan berlemak.
  • Jika loya disebabkan oleh bau, makan makanan pada suhu rendah atau bilik untuk mengelakkan pendedahan kepada bau.
  • Dapatkan nasihat doktor anda tentang pengambilan vitamin B6 dan ubat lain.
  • Anda harus berjumpa doktor jika muntah adalah teruk atau berterusan, kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi, yang memerlukan rawatan segera.

Kerap buang air kecil

Pada trimester pertama, rahim dan janin yang semakin membesar memberi tekanan pada pundi kencing, menyebabkan kerap membuang air kecil. Ini akan berlaku lagi pada trimester ketiga, apabila kepala janin jatuh ke dalam kawasan pelvis sebelum bersalin.

Nasihat:

  • Jangan pakai seluar dalam yang ketat, seluar ketat atau seluar ketat.
  • Jika anda merasakan sensasi terbakar atau kesemutan semasa membuang air kecil, berjumpa doktor. Gejala ini mungkin menunjukkan jangkitan saluran kencing yang memerlukan rawatan.

Sakit kepala

Sakit kepala boleh disebabkan oleh ketegangan, hiperemia, sembelit, dan dalam beberapa kes, toksikosis lewat kehamilan.

Nasihat:

  • Sapukan ais ke dahi dan belakang leher anda.
  • Berehat – duduk atau baring, malapkan lampu. Tutup mata anda dan cuba berehat belakang, leher, bahu anda.
  • Anda harus berjumpa doktor jika anda mengalami loya yang disertai dengan sakit kepala, jika sakit kepala teruk atau berpanjangan, jika anda mempunyai penglihatan kabur, penglihatan berganda, atau jika bintik putih muncul.

Pendarahan dan bengkak gusi

Peningkatan pengeluaran hormon tertentu boleh menyebabkan kelembutan, bengkak dan pendarahan gusi.

Nasihat:

  • Jaga gigi anda: berus, flos dan flos dengan kerap.
  • Lawati doktor gigi anda pada awal kehamilan anda untuk pemeriksaan gigi anda. Jika masalah timbul, berjumpa doktor gigi anda sekali lagi.

trusted-source[ 2 ], [ 3 ]

Sembelit

Hormon, vitamin, dan zat besi boleh menyebabkan sembelit (perlahan, sukar, atau tidak mencukupi secara sistematik pergerakan usus). Tekanan dari rahim pada rektum juga boleh menyebabkan sembelit.

trusted-source[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Nasihat:

  • Diet anda harus mengandungi serat yang mencukupi (bijirin penuh, buah-buahan segar dan sayur-sayuran).
  • Minum banyak cecair (sekurang-kurangnya 6-8 gelas air dan 1-2 gelas jus/kolak), minum kehidupan hangat pada waktu pagi.
  • Lakukan senaman fizikal setiap hari.
  • Pilih masa yang sama untuk membuang air besar; jangan meneran semasa membuang air besar.
  • Bercakap dengan doktor anda tentang mengambil julap, herba atau sebaliknya.

trusted-source[ 8 ]

Pening (kelemahan)

Pening boleh berlaku pada awal dan pada mana-mana peringkat kehamilan yang lain. Hormon progesteron menggalakkan pelebaran saluran darah, yang membawa kepada aliran darah ke kaki. Selain itu, darah mengalir lebih aktif ke rahim yang semakin membesar. Semua ini boleh menyebabkan penurunan tekanan darah, terutamanya apabila menukar kedudukan, yang membawa kepada pening.

Kelemahan dan pening boleh disebabkan oleh kekurangan nutrisi, seperti gula darah rendah.

Nasihat:

  • Sekiranya anda perlu berdiri lama, cuba bergerak, berjalan.
  • Apabila berehat, baring di sebelah kiri anda.
  • Elakkan pergerakan mengejut apabila berdiri: bangkit perlahan-lahan dan berhati-hati.
  • Makan secara teratur untuk mengelakkan paras gula darah rendah.

trusted-source[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Gangguan tidur

Pada peringkat akhir kehamilan, sukar untuk tidur kerana ketidakselesaan.

Nasihat:

  • Jangan ambil pil tidur.
  • Minum susu suam sebelum tidur.
  • Mandi atau mandi air suam sebelum tidur.
  • Gunakan bantal: Apabila baring di sisi anda, letakkan bantal di bawah kepala, perut, belakang dan antara lutut anda untuk mengelakkan ketegangan otot. Berbaring di sebelah kiri anda mungkin lebih selesa daripada di sebelah kanan anda, kerana ia meningkatkan peredaran darah.

Pedih ulu hati dan senak

Pedih ulu hati (senak) adalah sensasi terbakar yang bermula di dalam perut dan secara beransur-ansur naik ke kerongkong. Ia berlaku semasa hamil kerana sistem penghadaman menjadi perlahan akibat ketidakseimbangan hormon. Rahim yang semakin membesar juga boleh memberi tekanan pada perut, menyebabkan asid meningkat.

Nasihat:

  • Makan bahagian kecil setiap 2-3 jam, jangan bahagikan makanan anda kepada tiga bahagian besar.
  • Makan perlahan-lahan.
  • Minum cecair suam, seperti teh herba.
  • Elakkan makanan bergoreng, pedas dan berlemak, serta sebarang makanan lain yang menyebabkan masalah pencernaan.
  • Jangan baring serta merta selepas makan.
  • Kepala katil anda hendaklah lebih tinggi daripada bahagian bawah katil anda. Anda juga boleh meletakkan bantal di bawah bahu anda untuk mengelakkan asid perut naik ke dada anda.
  • Makanan berlemak dan manis tidak boleh dimakan pada masa yang sama. Makanan cecair dan pepejal juga perlu dimakan secara berasingan.
  • Ambil ubat pedih ulu hati selepas berunding dengan doktor anda.

Buasir

Buasir – pembesaran dan kesakitan nodus hemoroid (lipatan membran mukus saluran dubur); mungkin berlaku disebabkan oleh peningkatan peredaran darah dan tekanan janin yang sedang membesar pada saluran dubur dan faraj.

Nasihat:

  • Cuba elakkan sembelit, yang boleh memburukkan buasir dan menyebabkan lebih kesakitan.
  • Elakkan duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama; menukar kedudukan dengan kerap.
  • Anda tidak boleh meneran semasa membuang air besar.
  • Sapukan ais ke kawasan yang terjejas dan mandi air suam beberapa kali sehari untuk melegakan kesakitan.
  • Jangan pakai seluar dalam, seluar atau pantyhose yang ketat atau ketat.
  • Rujuk doktor anda mengenai penggunaan ubat antibuasir.


Portal iLive tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.
Maklumat yang diterbitkan di portal adalah untuk rujukan sahaja dan tidak boleh digunakan tanpa berunding dengan pakar.
Berhati-hati membaca peraturan dan dasar laman web ini. Anda juga boleh hubungi kami!

Hak Cipta © 2011 - 2025 iLive. Hak cipta terpelihara.