Fact-checked
х

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.

Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.

Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Bolehkah ibu yang menyusu mempunyai bubur?

Pakar perubatan artikel itu

Pakar sakit puan, pakar reproduktif
, Editor perubatan
Ulasan terakhir: 04.07.2025

Bolehkah ibu menyusu makan bubur sedangkan kebanyakan produk lain boleh menyebabkan alahan pada bayi? Nampaknya jawapan kepada soalan ini jelas, tetapi sebenarnya, tidak semua bubur untuk ibu semasa penyusuan boleh dibenarkan. Oleh itu, sebelum memulakan penyusuan, ibu harus membiasakan diri dengan senarai bubur yang akan berguna untuknya dan bayi semasa tempoh penyusuan.

Apakah bijirin yang boleh dimakan semasa penyusuan?

Untuk mengoptimumkan keseluruhan proses penyusuan, anda perlu mengambil kira banyak faktor, dan diet boleh menjadi sangat luas. Ini juga terpakai kepada penggunaan bijirin dalam diet ibu muda. Jika anda memilih untuk menyusu, anda pasti ingin mendapatkan bekalan susu yang terbaik. Anda perlu memikirkan bijirin yang mana dan bagaimana ia mempengaruhi pengeluaran susu ibu, dan yang boleh membahayakan dan berguna untuk ibu dan bayi.

Bolehkah ibu menyusu makan bubur bijirin? Bubur millet boleh menjadi produk yang sangat sihat kerana komposisinya yang kaya. Semasa penyusuan, ia dianggap sebagai salah satu jenis bijirin yang paling berguna, yang mempunyai banyak kesan baik pada tubuh ibu dan anak. Millet mungkin bukan jenis tanaman yang paling biasa yang anda makan sebelum hamil. Tetapi semasa tempoh anda mula memberi makan kepada bayi, anda harus memperkenalkan produk ini ke dalam diet anda.

Faedah kesihatan utama bubur millet termasuk keupayaan untuk melindungi jantung, mencegah diabetes, memperbaiki sistem penghadaman, mengurangkan risiko kanser, menyahtoksik badan, meningkatkan kesihatan pernafasan, meningkatkan sistem imun, meningkatkan tahap tenaga, dan meningkatkan kesihatan otot dan saraf.

Millet adalah penting kerana kandungan nutriennya yang tinggi, termasuk paras kanji, vitamin B, kalsium, zat besi, kalium, zink, magnesium dan lemak yang mengagumkan. Di samping itu, bijirin mempunyai tahap protein dan serat pemakanan yang ketara, yang seterusnya menyumbang kepada manfaat kesihatan bijirin penting ini.

Bubur sekoi adalah salah satu bijirin terbaik untuk menambah diet anda jika anda ingin melindungi jantung anda. Ia adalah sumber yang kaya dengan magnesium, yang merupakan mineral penting untuk menurunkan tekanan darah, yang boleh menjadi kebimbangan wanita selepas kehamilan. Millet juga merupakan sumber kalium yang hebat, yang merendahkan lagi tekanan darah dengan bertindak sebagai vasodilator. Menurunkan tekanan darah dan mengoptimumkan sistem peredaran darah anda adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi kesihatan kardiovaskular anda. Selain itu, lignin tumbuhan yang terdapat dalam millet boleh ditukarkan oleh mikroflora dalam sistem pencernaan kita, dan ia melindungi daripada penyakit kronik tertentu, seperti kanser dan penyakit jantung.

Bubur millet boleh memberi kesan positif pada pencernaan: kerana kandungan seratnya yang tinggi, ia menghilangkan masalah seperti sembelit, gas berlebihan, kembung perut, dan kolik. Dengan mengawal selia proses pencernaan, anda juga meningkatkan pengekalan nutrien anda dan mengurangkan kemungkinan penyakit gastrousus yang lebih serius, seperti ulser perut. Pencernaan dan penyingkiran bahan buangan yang kerap juga membantu mengoptimumkan kesihatan buah pinggang, hati, dan sistem imun, kerana sistem organ ini berkait rapat dengan aktiviti metabolik badan. Kesan bubur millet ini bukan sahaja pada tubuh ibu, tetapi juga pada bayi melalui susu, kesan bubur millet yang dimakan oleh ibu juga terserlah.

Banyak antioksidan dalam millet boleh menyahtoksik badan anda. Quercetin, curcumin, asid ellagic, dan pelbagai catechin berfaedah lain boleh membantu menyingkirkan sistem anda daripada sebarang agen dan toksin dengan menggalakkan perkumuhan dan peneutralan yang betul, aktiviti enzimatik dalam organ tertentu.

Makanan yang terlalu masak seperti bubur bijirin boleh mengurangkan risiko diabetes yang tidak bergantung kepada insulin dengan menyerap gula dari usus dan mengurangkan keperluan untuk mengeluarkan sejumlah besar insulin. Memandangkan intoleransi glukosa adalah perkara biasa pada ibu selepas kehamilan, adalah penting untuk mencegah perkembangan diabetes dengan cara ini. Pelepasan perlahan karbohidrat kompleks dalam bubur millet mengekalkan tahap tenaga, membolehkan anda mengekalkan kepekatan penuh makanan dan mengurangkan rasa lapar selepas makan.

Bubur millet mengandungi jumlah vitamin B6 yang tinggi, yang menggalakkan pembebasan serotonin kimia. Tahap serotonin yang tinggi dikaitkan dengan perasaan kesejahteraan, dan juga membantu dengan kelonggaran dan tidur yang lena. Apabila paras serotonin menurun dengan cahaya matahari yang terhad, ia boleh menyebabkan kemurungan. Kesan sedatif ini turut dirasai oleh bayi.

Bolehkah ibu yang menyusu makan bubur semolina apabila, pada pandangan pertama, ia seolah-olah menjadi bubur yang benar-benar selamat walaupun bayi diberi makan. Menambah semolina ke dalam diet anda semasa menyusukan bayi anda boleh menjadi alternatif yang sangat baik untuk banyak makanan tambahan. Pertama sekali, bubur semolina membantu anda mencapai pengambilan zat besi harian anda. Setiap hidangan menawarkan 1.8 miligram zat besi - iaitu 10 peratus daripada keperluan pengambilan untuk wanita dan 23 peratus untuk bayi. Makan diet yang kaya dengan zat besi memberi manfaat kepada peredaran darah anda kerana ia menghalang perkembangan anemia selepas bersalin pada ibu dan mencegah anemia awal pada bayi.

Kandungan gluten semolina menjadikannya pilihan yang baik untuk roti dan pasta, tetapi jika anda mempunyai alahan gluten atau gandum, semolina mungkin bukan pilihan yang baik. Jika anda mempunyai alahan, anda tidak boleh makan produk yang dibuat dengan semolina, kerana bayi mungkin juga mengalami gejala. Jika anda mempunyai alahan gandum, anda tidak boleh mengambil apa-apa yang dibuat dengan semolina. Jadi, jika ibu tidak mempunyai sebarang hipersensitiviti, bubur semolina mungkin menjadi pilihan yang bagus.

Bolehkah seorang ibu yang menyusu makan bubur jagung, kerana jagung itu sendiri dianggap sebagai produk yang sukar untuk dihadam? Secara semulajadi, jagung rebus adalah produk yang kompleks, tetapi ia mengandungi banyak bahan berguna, jadi selepas jagung dikisar menjadi tepung, ia boleh menjadi produk yang sangat baik untuk membuat bubur.

Satu hidangan tepung jagung yang dimasak dalam air mengandungi 384 kalori dan 5.88 gram lemak, di mana 1 gram adalah lemak tepu. Selebihnya lemak adalah dalam bentuk lemak tak tepu yang menyihatkan jantung. Lebih mengagumkan ialah hampir 10 gram protein dalam bahagian tepung jagung ini. Jumlah ini bersamaan dengan 22 peratus daripada keperluan harian yang perlu ada pada ibu yang menyusu setiap hari. Tepung jagung tidak mengandungi kolesterol. Tepung jagung mengandungi 9.4 gram serat dalam setiap hidangan.

Tepung jagung mengandungi mineral yang sangat diperlukan untuk tubuh. Dan semua jenis jagung, serta tepung jagung, mengandungi fosforus, mangan, besi, tembaga, magnesium, dan zink. Selain itu, tepung jagung mengandungi mineral surih seperti selenium, yang tidak mudah didapati dalam makanan biasa.

Sementara itu, fosforus adalah penting untuk pertumbuhan normal dan kesihatan tulang, serta fungsi buah pinggang yang optimum. Magnesium adalah penting untuk mengekalkan degupan jantung yang normal, serta meningkatkan kekuatan tulang. Itulah sebabnya ia dianggap sebagai salah satu faedah indah bubur jagung.

Khasiat bubur jagung untuk ibu yang mempunyai bayi pramatang adalah mencegah anemia. Mengapa bubur jagung membantu mencegah anemia? Seperti yang anda lihat, anemia selalunya disebabkan oleh kekurangan vitamin. Sementara itu, bubur jagung mengandungi tahap zat besi yang ketara, yang merupakan salah satu mineral penting yang diperlukan untuk membentuk sel darah merah baru. Jika anda tidak mempunyai zat besi, anda mungkin mengalami anemia, dan jika bayi anda di bawah usia kandungan minggu ke-37, maka risiko anemia adalah tinggi. Oleh itu, makan bubur jagung boleh mengelakkan anemia kerana kandungan zat besi. Dua hidangan bubur jagung menyediakan kira-kira 3 miligram zat besi. Zat besi adalah penting untuk sel darah merah yang sihat dan mengekalkan sistem imun yang sihat juga. Hidangan yang sama menyediakan 3.1 miligram zink. Zink membolehkan badan anda menyesuaikan diri selepas bersalin dan saluran peranakan sembuh dengan lebih cepat. Anda juga akan mendapat kira-kira 2.5 miligram niasin, serta kalium, fosforus dan magnesium.

Salah satu faedah bubur jagung semasa penyusuan ialah ia menyediakan sejumlah besar beta-karotena, yang boleh membantu membina rizab vitamin A dalam badan anda dan dalam badan bayi anda. Dan ia juga penting untuk mengekalkan kulit dan penglihatan yang baik. Di samping itu, vitamin A juga sangat baik untuk kulit dan juga membran mukus. Selain itu, vitamin A yang diperoleh daripada beta-karotena boleh membantu meningkatkan sistem imun. Jumlah beta-karotena yang tidak ditukar kepada vitamin A dalam badan anda boleh bertindak sebagai antioksidan yang kuat, seperti semua karotenoid. Antioksidan yang kuat ini boleh melawan penyakit yang dahsyat seperti penyakit jantung dan kanser.

Bolehkah ibu menyusu makan bubur nasi? Jawapannya jelas - ia adalah produk yang sangat sihat dan pemakanan. Bubur nasi adalah produk bijirin penuh yang boleh meningkatkan dan menguatkan sistem imun, mengurangkan asma dan mengurangkan risiko kolesterol, penyakit jantung, diabetes dan pelbagai penyakit lain dengan bantuan vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya. Asid lemak yang terdapat dalam beras adalah baik untuk mengurangkan kolesterol jahat dan ia membantu meningkatkan tahap kolesterol baik yang dipanggil HDL. Ini dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi pada ibu selepas bersalin. Tekanan darah tinggi boleh membawa kepada banyak komplikasi kehamilan dan boleh menjadi kebimbangan selepas bersalin.

Bubur nasi bagus untuk kesihatan mental. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa nasi boleh membantu mengurangkan gangguan mood, tahap kemurungan dan keletihan.

Disebabkan oleh perubahan hormon dan kebimbangan tentang keibubapaan, sangat mudah bagi wanita menyusu untuk berasa tertekan atau tertekan emosi. Bubur nasi boleh membantu mengelakkan perubahan mendadak dalam rutin dan tekanan.

Bubur nasi juga bagus untuk mengawal pencernaan, kerana nasi juga merupakan sumber serat yang tinggi. Serat yang terdapat dalam beras membantu mengawal pergerakan usus dan mengekalkan rasa kenyang.

Sembelit adalah aduan biasa semasa penyusuan susu ibu akibat perubahan hormon dalam badan wanita hamil, yang melambatkan pergerakan usus. Oleh itu, nasi yang dimasak dalam bentuk yang ringan boleh mengawal sembelit.

Bubur nasi sangat baik untuk otak dan sistem saraf bayi anda. Beras kaya dengan vitamin B. Vitamin ini mempercepatkan metabolisme dalam otak. Beras juga sangat kaya dengan magnesium. 150 g beras mengandungi 73.5 miligram magnesium. Magnesium membantu dalam mengawal saraf dan nada otot. Ia menghalang pelepasan kalsium secara tiba-tiba ke dalam sel saraf dan pengaktifan saraf. Ia membantu mengekalkan kelonggaran saraf dan otot.

Bubur nasi kaya dengan mineral dan nutrien seperti magnesium, niasin, mangan, fosforus, selenium dan zink, yang semuanya membantu dalam pengeluaran tenaga dan dalam mengawal keletihan dan banyak masalah kesihatan lain. Bubur nasi juga berguna dalam merawat insomnia. Lagipun, nasi mengandungi hormon tidur yang dipanggil melatonin. Ia meningkatkan kualiti tidur dengan melegakan saraf dan meningkatkan kitaran tidur. Ini sangat penting bagi ibu yang menyusukan bayi, terutamanya pada bulan pertama kehidupan bayi, apabila pola tidur ibu terganggu akibat penyusuan malam.

Bubur nasi menguatkan pertahanan imun kanak-kanak. Beras mengandungi sejumlah besar antioksidan seperti zink, selenium, yang membantu meningkatkan sistem imun badan. Mereka menyuburkan badan, mempercepatkan penyembuhan, dan meningkatkan keupayaannya untuk melawan jangkitan seperti selesema dan selesema.

Oleh itu, bubur nasi semasa penyusuan mesti ada dalam diet sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Bolehkah ibu menyusu makan bubur gandum? Gandum adalah bijirin yang paling biasa terdapat di seluruh dunia dan telah menyaksikan peningkatan dalam permintaan dalam beberapa tahun kebelakangan ini kerana manfaat kesihatannya yang banyak. Produk seperti roti, pasta, keropok, bagel, kek dan mufin hanyalah beberapa contoh produk gandum, tetapi memakannya mungkin tidak begitu berfaedah untuk ibu yang menyusu kerana peningkatan penapaian.

Gandum dianggap sebagai salah satu makanan yang paling sihat dan menyediakan diet yang kaya dengan nutrien. Ia mengurangkan risiko penyakit jantung dengan ketara kerana kandungan lemaknya yang agak rendah. Ia juga mengawal paras glukosa darah. Faedah kesihatan gandum bergantung pada bentuk di mana anda memakannya.

Walaupun gandum penuh sangat berkhasiat, faedahnya berkurangan jika anda makan tepung putih yang diluntur, yang dibuat dengan pemprosesan selepas 60% bijirin telah diekstrak. Jadi untuk ibu yang menyusu, produk ini adalah satu kemestian dalam diet, tetapi keutamaan harus diberikan bukan kepada produk tepung, tetapi kepada bubur gandum.

Bubur gandum adalah sumber tenaga yang besar melalui semua bahagian inti bijirin, termasuk dedak, kuman, dan endosperma. Khasiat di dalamnya dikekalkan walaupun selepas bubur masak. Seperti gandum penuh, bubur gandum adalah sumber nutrien yang kaya. Kuman gandum mempunyai banyak vitamin dan mineral serta kaya dengan vitamin E. Kuman gandum dikenali sebagai sumber utama vitamin B kompleks dan termasuk vitamin seperti tiamin, folat, vitamin B6 dan mineral seperti mangan, magnesium dan zink.

Bubur gandum kaya dengan unsur pemangkin, garam mineral, kalsium, magnesium, kalium, sulfur, klorin, arsenik, silikon, mangan, zink, iodida, kuprum, vitamin B dan vitamin E. Kekayaan nutrien ini adalah sebab mengapa ia sering digunakan sebagai asas budaya atau asas pemakanan. Oleh itu, bubur gandum boleh dimakan setiap hari, hanya dengan menukar hiasan kepadanya. Masalah yang berkaitan dengan anemia, kekurangan mineral, batu karang, kanser payudara, keradangan kronik, obesiti, asthenia, masalah kehamilan dan penyusuan cepat diperbaiki dengan mengambil gandum.

Bubur gandum mempunyai keupayaan semula jadi untuk mengawal berat badan, tetapi keupayaan ini lebih ketara pada wanita. Kandungan betaine gandum adalah yang membantu dalam mencegah keradangan kronik. Betaine juga terdapat dalam bit dan bayam. Pengambilan betaine memberi kesan kepada beberapa aspek badan kita, yang memastikan risiko keradangan kronik yang lebih rendah dan penyakit lain seperti osteoporosis.

Bubur gandum adalah julap pukal yang paling popular dan mudah diakses, yang boleh relevan untuk wanita selepas bersalin, dan juga untuk bayi mereka. Apabila anda mengekalkan diet yang kaya dengan serat, anda boleh yakin bahawa masalah seperti perut kembung, loya, sembelit dan kembung akan dihapuskan dalam masa yang singkat.

Dedak gandum meningkatkan kadar metabolisme estrogen, yang boleh menjadi penting dalam konteks kelahiran baru-baru ini dan ketidakseimbangan hormon. Bubur gandum kaya dengan vitamin: tiamin, riboflavin, dan niasin, yang semuanya dikaitkan dengan metabolisme. Satu lagi vitamin B, folat (asid folik), membantu tubuh membentuk sel darah merah dan penting untuk mencegah kecacatan kelahiran pada bayi. Bersama-sama dengan vitamin, bubur gandum adalah sumber mineral yang sangat baik yang badan kita perlukan untuk kekal sihat. Ini termasuk besi, yang membawa oksigen ke seluruh badan dan membantu mencegah anemia, serta magnesium, yang membina tulang, dan selenium, yang melindungi daripada pengoksidaan. Dengan semua manfaat kesihatan ini, bubur gandum mesti ada dalam diet ibu baru.

Ia tidak disyorkan untuk mengambil bubur susu secara aktif semasa penyusuan. Ibu yang makan bubur dengan susu lembu mempunyai tahap IgA rembesan yang lebih tinggi dalam susu ibu. Kajian kultur sel menunjukkan bahawa susu ibu dengan sIgA tinggi menghalang penyerapan protein susu lembu yang tidak dicerna oleh sel-sel usus. Secretory IgA ialah sejenis antibodi yang dibina oleh saluran usus bayi untuk membentuk penghalang yang mampu meneutralkan ancaman yang turun melalui usus. Semakin tinggi sIgA, semakin sedikit beta-lactoglobulin yang boleh melalui sel, iaitu, pencernaan struktur susu ibu terganggu. Ini boleh menyebabkan kolik pada bayi, kerana ibu makan bubur yang disediakan dengan susu sehari sebelumnya. Tetapi anda tidak sepatutnya mengecualikan sepenuhnya semua produk tenusu, dan jika anda tidak boleh makan bubur dengan susu, maka anda boleh makan kefir secara sederhana.

Bolehkah ibu menyusu makan oat semasa menyusu? Jawapannya jelas - ya. Oatmeal juga merupakan salah satu makanan paling popular yang dimakan oleh ibu muda untuk membuat lebih banyak susu ibu dan mengekalkan laktasi. Produk oat dan oat adalah tambahan yang bagus untuk diet penyusuan yang sihat kerana ia mempunyai banyak kesan positif untuk ibu yang menyusu.

Oatmeal mengandungi pelbagai nutrien yang menakjubkan seperti beta-glukan, fitokimia, protein, serat dan karbohidrat. Ini akan membantu menggalakkan penghasilan susu ibu yang lebih baik.

Oatmeal adalah sumber zat besi yang hebat. Ibu yang mempunyai tahap zat besi yang rendah sering bergelut dengan bekalan susu yang rendah, dan oatmeal boleh membantu dengan itu. Oatmeal mempunyai faedah tambahan untuk menurunkan kolesterol. Semua jenis oatmeal kaya dengan fitokimia yang dikenali sebagai polifenol, yang mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Polifenol membuang radikal bebas berbahaya dari badan dan mencegah beberapa penyakit jantung yang boleh membawa maut. Mereka juga mengurangkan keradangan, meningkatkan imuniti, dan membantu melawan virus.

Oatmeal mengandungi protein, vitamin dan mineral. Ia mengandungi sejumlah besar zat besi, zink, mangan dan kalsium. Mereka adalah sumber serat larut yang sangat baik. Selain itu, ia mengandungi vitamin B untuk membantu meningkatkan tenaga, memperbaiki mood dan melawan keletihan, kebimbangan, tekanan dan kemurungan.

Oatmeal mengandungi saponin. Saponin adalah bahan yang mungkin mempunyai kesan positif terhadap hormon yang berkaitan dengan pengeluaran susu ibu.

Oat mengandungi estrogen tumbuhan. Produk yang mengandungi estrogen tumbuhan dikaitkan dengan rangsangan kelenjar susu dan peningkatan pengeluaran susu ibu. Oleh itu, oksitosin dan relaxin dikeluarkan, yang merangsang pengeluaran susu ibu dan membantu aliran susu. Oxytocin dikatakan merangsang perasaan percaya, jadi anda menyampaikannya kepada bayi anda, yang dengan itu akan mendapat nutrisi yang lebih baik.

Beta-glukan terdapat dalam oat. Beta-glucan adalah sejenis serat yang dianggap dapat meningkatkan tahap prolaktin penyusuan. Tahap prolaktin yang lebih tinggi mungkin mempunyai kesan positif terhadap pengeluaran susu ibu.

Oatmeal semasa penyusuan memberikan pelbagai manfaat kesihatan untuk ibu, dan juga mempunyai kesan yang sangat baik terhadap pengeluaran susu, jadi ia boleh dimasukkan ke dalam diet ibu yang menyusu.

Bubur oat juga boleh digunakan dalam diet, kerana ia adalah salah satu jenis oatmeal.

Bubur barli adalah salah satu kumpulan makanan yang meningkatkan laktasi. Itulah sebabnya ia sangat berguna dan perlu untuk ibu-ibu memakannya semasa menyusu. Bubur barli mengandungi kanji, serat makanan seperti beta-glukan, dan enzim diastase. Bubur barli adalah galaktogen dan digunakan oleh ibu dalam banyak budaya untuk meningkatkan bekalan susu. Bubur barli dianggap sebagai makanan laktogenik kerana ia mengandungi triptofan. Tryptophan berfungsi sebagai prekursor kepada serotonin (neurotransmitter yang baik kita), dan serotonin mengekalkan laktasi. Ia menentang dopamin, yang menyekat prolaktin (diperlukan untuk pengeluaran susu). Jadi, apa-apa yang mengekalkan tahap dopamin rendah, seterusnya, mengekalkan tahap prolaktin yang tinggi; yang menjadikannya laktogenik dan membantu memerangi kekurangan susu.

Bubur barli juga mengandungi beta-glukan. Polisakarida adalah bentuk semula jadi gula rantai panjang yang mempunyai kesan terapeutik atau imunomodulator pada badan. Produk yang mengandungi polisakarida, terutamanya beta-glukan, boleh merangsang rembesan prolaktin dan seterusnya meningkatkan tahap prolaktin dalam darah.

Bubur barli mempunyai kandungan serat tertinggi bagi semua bijirin penuh, dengan purata kira-kira 17% serat, dengan beberapa jenis mencapai sehingga 30%.

Serat bertindak sebagai sumber bahan api untuk bakteria mesra dalam kolon kita. Bakteria ini membantu dalam menapai kandungan serat bubur barli, dengan itu menghasilkan asid butirik, yang merupakan bahan api utama untuk sel-sel usus. Ia sangat berkesan untuk mengekalkan kolon yang sihat. Dengan mengekalkan usus dalam keadaan yang betul, ia membantu dalam memerangi sembelit.

Kandungan fosforus dan kuprum dalam bubur barli memastikan kesihatan keseluruhan tulang anda dan bayi anda, terutamanya dalam konteks kekurangan kalsium akibat kehamilan. Kalsium dikenali sebagai salah satu komponen utama dalam melindungi kesihatan tulang. Kita memerlukan mangan untuk penghasilan tulang normal, dan juga dalam kes anemia kekurangan zat besi.

Menjadi sangat berkhasiat, bubur barli amat bermanfaat kerana ia menguatkan sistem imun anda dan mengurangkan kemungkinan selsema dan selesema. Ia meningkatkan jumlah darah dan mencegah anemia dan keletihan, membantu dalam fungsi buah pinggang yang betul dan perkembangan sel-sel badan.

Bubur barli adalah sumber selenium yang baik, yang membantu mengekalkan keanjalan kulit, dengan itu melindunginya daripada kerosakan dan kelemahan radikal bebas. Selain itu, ia juga meningkatkan fungsi jantung, pankreas, dan sistem imun.

Bolehkah anda makan bubur barli mutiara? Bubur barli mutiara hampir sama dalam komposisi dengan bubur barli, tetapi ia lebih diproses dan digilap. Oleh itu, anda boleh makan bubur yang paling anda sukai, dan faedah untuk penyusuan akan sama.

Bolehkah ibu menyusu makan bubur labu? Bubur labu boleh dianggap sebagai salah satu produk sayuran yang paling sihat. Bubur labu kaya dengan antioksidan seperti zink dan vitamin C. Antioksidan ini boleh meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Selain itu, labu kaya dengan folat, folat boleh membantu mencegah kecacatan kelahiran pada bayi baru lahir. Akhir sekali, labu kaya dengan vitamin seperti vitamin E, niasin, biotin, B1, B2 dan mineral seperti kalsium, kalium, selenium dan mangan, yang bermanfaat untuk ibu dan bayi mereka.

Bubur labu secara umumnya baik untuk wanita menyusu kerana ia sangat berkhasiat. Selain itu, labu juga kaya dengan serat, yang boleh membantu mencegah sembelit pada bayi juga. Walau bagaimanapun, kerana labu meningkatkan peredaran darah, ia boleh meningkatkan lochia yang tidak diingini. Oleh itu, penggunaan berlebihan harus dielakkan.

Labu kaya dengan beta-karotena, vitamin C dan serat.

Bolehkah ibu menyusu makan bubur kacang? Ya, benar-benar selamat untuk ibu yang menyusu untuk makan bubur kacang dan kekacang lain yang merangsang pengeluaran gas, seperti brokoli, kubis, dan pucuk Brussels. Walaupun ramai yang percaya bahawa produk ini boleh menyebabkan gas dalam bayi yang disusui, tetapi setiap orang adalah individu.

Jika bayi anda kelihatan sangat cerewet, tidak ada salahnya untuk menghapuskan makanan daripada diet anda, seperti bubur kacang, untuk melihat sama ada ia membuat perubahan dalam perkembangan kolik. Untuk melakukan ini, pilih satu makanan untuk dihapuskan selama seminggu dan periksa simptom bayi anda. Tetapi kemungkinan besar masalah perut bayi anda akan selesai dengan sendirinya, jadi anda boleh makan apa sahaja makanan berkhasiat yang anda suka. Dan bubur kacang adalah hidangan sayuran yang sangat sihat yang mempunyai banyak vitamin B.

Bolehkah ibu yang menyusu makan soba? Soba adalah salah satu bijirin yang paling sihat dan paling berkhasiat yang boleh anda makan semasa menyusu. Soba mengandungi nutrien penting berikut yang diperlukan untuk bayi anda yang sedang membesar: vitamin A, B1, B2, C, niasin, folat, kalium, fosforus, magnesium. Ia juga mengandungi mineral surih: selenium, besi, zink, mangan. Soba mempunyai lebih banyak protein daripada sebarang bentuk bijirin lain. Bijirin soba mengandungi kira-kira 11-14 gram protein untuk setiap 100 gram bijirin penuh. Kelebihan utama soba berbanding bijirin lain ialah ia mempunyai komposisi protein yang unik. Ini termasuk kesan penurunan kolesterol dan penghadaman yang lebih baik dengan mengurangkan sembelit. Rutin, fitonutrien dalam soba, adalah antioksidan penting untuk kesihatan kardiovaskular. Fitonutrien ini menyokong sistem peredaran darah dan membantu memerangi tekanan darah dan kolesterol tinggi. Potensi manfaat kesihatan Rutin melangkaui manfaat vaskularnya. Makanan yang kaya dengan Rutin, seperti soba, juga telah dikreditkan dengan memerangi keadaan keradangan.

Bubur soba dianggap sebagai makanan hypoallergenic, yang bermaksud bahawa ia juga rendah dalam protein lain yang menyebabkan alahan dan oleh itu tidak mungkin menyebabkan reaksi alahan pada kebanyakan bayi, yang ditakuti oleh ibu menyusu. Soba juga boleh membantu mengurangkan tindak balas alahan yang sedia ada. Ekstrak bijirin soba mempunyai kesan anti-alergi yang kuat.

Bolehkah ibu yang menyusu makan bubur biji rami? Ini dianggap sebagai salah satu bijirin yang paling sihat, dengan syarat ibu yang menyusu menyukai rasanya. Tetapi, walaupun rasa bubur ini tidak begitu menyenangkan, faedahnya sangat hebat. Bubur biji rami penuh dengan vitamin dan unsur berguna. Ia merupakan sumber serat pemakanan yang sangat baik, mineral seperti magnesium, kalium dan zink, protein dan vitamin B6 dan E. Biji rami adalah sumber asid lemak omega-3 dan lignan berasaskan tumbuhan.

Bubur biji rami mengandungi dua asid lemak penting - asid linoleik dan asid lemak omega-3, yang memainkan peranan penting dalam perkembangan awal otak bayi. Pengambilan biasa bubur biji rami dalam jumlah sederhana, bersama-sama dengan air yang banyak, boleh melancarkan pergerakan usus dan juga mengelakkan sembelit. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjadi punca sembelit jika diambil secara berlebihan dan tanpa cecair yang mencukupi.

Adalah selamat untuk makan bubur biji rami secara sederhana semasa menyusu, kerana jumlah yang banyak boleh bertindak seperti estrogen dalam badan, menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

Seorang ibu yang menyusu pastinya perlu makan pelbagai jenis bijirin, kerana ini adalah sumber utama serat makanan dan beberapa vitamin. Tetapi sebelum memutuskan bijirin yang akan anda makan, anda perlu memutuskan betapa bergunanya untuk anak anda. Secara umum, harus dikatakan bahawa mana-mana bijirin boleh dimakan jika bayi anda bertindak balas dengan baik terhadapnya.


Portal iLive tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.
Maklumat yang diterbitkan di portal adalah untuk rujukan sahaja dan tidak boleh digunakan tanpa berunding dengan pakar.
Berhati-hati membaca peraturan dan dasar laman web ini. Anda juga boleh hubungi kami!

Hak Cipta © 2011 - 2025 iLive. Hak cipta terpelihara.