Fact-checked
х

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.

Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.

Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Apakah vitamin yang diperlukan oleh lelaki untuk kesihatan jantung?

Pakar perubatan artikel itu

Pakar sakit puan, pakar reproduktif
, Editor perubatan
Ulasan terakhir: 04.07.2025

Menurut statistik, kematian lelaki akibat penyakit kardiovaskular di dunia melebihi semua jenis bahaya lain yang berkaitan dengan penyakit. Apakah vitamin yang boleh menyokong kesihatan jantung dan adakah mungkin?

Vitamin C – pembantu lelaki utama

Vitamin ini adalah peneraju dalam memerangi penuaan. Ia membantu meneutralkan radikal bebas - agen luaran yang menghalang lelaki daripada hidup, bekerja dan berehat secara normal. Radikal bebas adalah musuh utama, kerana itu sistem kardiovaskular mula tidak berfungsi.

Vitamin C membantu meningkatkan kekuatan dinding saluran, menguatkan sistem imun, dan terima kasih kepadanya, tahap kolesterol dalam darah berkurangan dengan ketara. Jika seorang lelaki mengambil vitamin C, ia akan melindunginya daripada kesan buruk merokok.

Lagipun, apabila merokok, badan yang kehabisan memerlukan lebih banyak vitamin - hampir 2 kali ganda.

Vitamin C juga meningkatkan keupayaan untuk menahan tekanan; ia adalah vitamin tenaga dan awet muda.

Lelaki yang mengambil vitamin C dalam kuantiti yang mencukupi akan mengalami penyembuhan luka dan rekahan yang lebih cepat.

Di manakah lelaki boleh mendapatkan vitamin C?

Sumber vitamin C yang sangat baik ialah tomato segar, lada benggala, bawang hijau, kubis, currant hitam dan merah, buckthorn laut, kiwi. Vitamin C dimusnahkan dalam produk dengan cepat semasa penyimpanan dan rawatan haba. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk memakannya segar dan tidak disimpan lama.

Adalah penting untuk mengelakkan berlebihan pada vitamin C, kerana ia boleh menyebabkan reaksi alahan pada lelaki dalam bentuk ruam, kelemahan, dan masalah buah pinggang.

Vitamin E dalam diet lelaki

Ini adalah vitamin yang sangat penting untuk kesihatan lelaki dan terutamanya untuk berfungsi dengan baik sistem kardiovaskular. Terima kasih kepada vitamin E, keadaan saluran darah bertambah baik dengan ketara. Dinding mereka menjadi lebih tebal. Keanjalan dan kekuatan meningkat.

Vitamin E membantu mengurangkan paras kolesterol, menghalang pembentukan bekuan darah dalam saluran darah, dan menguatkan sistem imun.

Vitamin E juga bagus kerana ia membantu menguatkan fungsi seksual lelaki. Dan ini, seperti yang diketahui, adalah rangsangan pertama dan utama untuk psikologi, dan oleh itu kesihatan jantung seorang lelaki.

Apakah risiko kekurangan vitamin E untuk lelaki?

Oleh kerana kekurangan vitamin ini, seorang lelaki mungkin mengalami ketidakcekapan seksual. Dan juga – menyebabkan alahan, gangguan saluran gastrousus, hipertensi.

Itulah sebabnya perlu ada cukup vitamin E dalam diet. Vitamin ini banyak terdapat dalam pelbagai minyak - kacang soya, jagung, zaitun, bunga matahari.

Jika anda menambah minyak ini kepada salad, anda akan menambah diet anda dengan vitamin E secara serentak.

Anda juga harus makan kacang, biji, bijirin yang tidak diproses, gandum bercambah. Terdapat seluruh gudang vitamin E di sana.

Vitamin N

Ini adalah salah satu vitamin jarang yang membantu menormalkan metabolisme, khususnya, metabolisme karbohidrat dan lemak. Sekiranya seorang lelaki membiarkan dirinya minum terlalu banyak, maka vitamin N membantunya pulih lebih cepat selepas keracunan alkohol. Ia membantu hati bekerja lebih aktif.

Vitamin N mempunyai satu lagi peranan yang sangat mulia dan penting. Ia membantu meningkatkan penglihatan, melindungi kelenjar tiroid daripada kesan yang tidak diingini. Dan membantu jantung mengatasi kerjanya, membantu mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.

Mana nak dapatkan vitamin N?

Sumber utamanya ialah beras perang, kubis, susu, salad hijau, bayam, daging babi dan hati lembu, serta cendawan dan kacang.

Rawat diri anda dengan diet penuh vitamin dan pastikan anda berunding dengan doktor anda, lelaki. Dan semoga hati awak sentiasa normal.


Portal iLive tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.
Maklumat yang diterbitkan di portal adalah untuk rujukan sahaja dan tidak boleh digunakan tanpa berunding dengan pakar.
Berhati-hati membaca peraturan dan dasar laman web ini. Anda juga boleh hubungi kami!

Hak Cipta © 2011 - 2025 iLive. Hak cipta terpelihara.