Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan semasa hamil?
Pakar perubatan artikel itu
Ulasan terakhir: 04.07.2025
Bagaimana untuk menurunkan berat badan semasa kehamilan dan adakah mungkin? Mari kita lihat spesifik mengikuti diet untuk mengekalkan bentuk langsing semasa kehamilan. Dan juga cara paling selamat untuk menurunkan berat badan semasa mengharapkan bayi.
Sudah tentu, kehamilan bukanlah masa terbaik untuk eksperimen, dan terutamanya untuk menurunkan berat badan. Pakar sakit puan dan obstetrik di seluruh dunia amat mengesyorkan agar wanita tidak bergantung pada berat badan mereka semasa hamil, tetapi hanya mengawalnya. Tetapi menurut penyelidikan moden, dengan keinginan yang besar dan pendekatan yang betul, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan semasa kehamilan. Ini terutama berlaku untuk wanita yang mempunyai berat badan berlebihan sebelum hamil. Tetapi menurunkan berat badan semasa kehamilan mempunyai beberapa kontraindikasi dan langkah berjaga-jaga. Ini adalah perlu untuk melindungi ibu dan bayi masa depan secara maksimum daripada akibat negatif kehilangan berat badan.
Penurunan berat badan semasa mengandung juga boleh ditetapkan atas sebab perubatan. Dalam kes ini, pakar sakit puan membuat senarai cadangan untuk penurunan berat badan dan memantau pelaksanaannya, memantau hasilnya. Jika anda masih belum membuat keputusan sendiri sama ada anda bersedia untuk mengambil potensi risiko kehilangan berat badan semasa kehamilan, kami cadangkan anda mempelajari tentang faedah yang akan anda terima dalam proses kehilangan berat badan tambahan.
- Senaman fizikal adalah bahagian penting dalam menurunkan berat badan semasa kehamilan dan membantu anda tidur lebih lena. Dan tidur yang baik adalah kunci untuk kekal berjaga-jaga dan bertenaga sepanjang hari.
- Makanan yang sihat adalah asas untuk menurunkan berat badan. Setelah mencuba pemakanan sihat semasa hamil, anda tidak akan dapat melepaskannya selepas bersalin. Perubahan dalam sistem pemakanan akan menghilangkan masalah berat badan berlebihan selama-lamanya.
- Aktiviti fizikal yang kerap menjadikan proses bersalin lebih mudah dan menghalang perkembangan diabetes semasa hamil. Penyakit ini adalah peningkatan gula dalam darah yang disebabkan oleh perubahan hormon dan diet. Dengan diagnosis sedemikian, seorang wanita berisiko keguguran, jadi kebanyakan kehamilan perlu dibelanjakan untuk pemeliharaan, dan komplikasi mungkin berlaku semasa bersalin.
[