Diet Bahasa Inggeris untuk penurunan berat badan: intipati, testimoni dan hasil

Orang Inggeris pragmatik secara tradisional lebih suka makanan yang sihat. Bukan kebetulan bahawa ungkapan "diet bahasa Inggeris" dikaitkan dengan oatmeal. Ingatlah ungkapan ini: "Oat, tuan!", Yang menjadikan permainan terkenal pelakon berbakat. Adakah diet dalam bahasa Inggeris dibina di atas oat, dan jika tidak, maka apa?

[1], [2]

Petunjuk

Asas diet bahasa Inggeris - untuk makan hanya berguna, tidak ada yang berbahaya atau berlebihan. Makan dengan cara ini, anda tidak perlu menggunakan bahan-bahan eksotik dan melayari Internet dalam pencarian demam untuk semua jenis diet. Kesihatan dan kemudahan akan bersama anda setiap hari.

Petunjuk untuk pelantikan diet dalam bahasa Inggeris:

• untuk penurunan berat badan;
• untuk pembersihan daripada slags, radionuklida;
• selepas penggunaan antibiotik yang berpanjangan;
• peremajaan;
• pemulihan penghadaman;
• Untuk membiasakan diri dengan pemakanan yang baik.

[3], [4], [5]

Untuk kehilangan berat badan

Kebanyakan diet digunakan untuk penurunan berat badan, diet Bahasa Inggeris tidak terkecuali. Tetapi ia juga boleh menjadi cara makan yang kekal - bagi mereka yang ingin makan makanan sihat secara sederhana.

Teknik ini terdiri daripada mengulang protein dan makanan tumbuhan. Bagi kebanyakan orang, lebih mudah tahan daripada mono-diet yang membosankan, sangat meletihkan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Peraturannya adalah mudah, tetapi sebelum menerima mereka, berunding dengan pakar tentang kemungkinan kontraindikasi.

• Mulakan hari dengan secawan air bersih, anda boleh diasinkan.
• Untuk sehari, minum sehingga 2 liter air.
• Makan empat kali sehari, kali terakhir - sehingga 19 jam.
• Pada waktu malam, minum minyak zaitun.
• Pada musim luruh musim sejuk, jangan lupa tentang multivitamin.

Kaedah bahasa Inggeris dikehendaki dengan pelbagai: bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran - pilihan yang mencukupi untuk diet yang lengkap. Skim ini adalah seperti berikut: 2 hari pertama lapar, kemudian 2 protein, 2 hari - sayuran. Untuk hari pertama satu set produk sesuai: satu liter susu, satu segelas tomato segar, 2 keping roti. Selepas enam hari, hari-hari ganti.

Adalah penting untuk makan jam, tidak kira di mana anda berada - di rumah, di tempat kerja, di sebuah pesta. Buat menu hidangan untuk dimakan sepanjang tempoh pemakanan. Terdapat resepi yang mencukupi di Internet untuk tidak mengalami kekurangan zat makanan atau makanan yang tidak enak.

Berita baik untuk kekasih dan pencinta kopi: sebahagian daripada minuman hitam dengan madu dibenarkan pada semua hari protein, dan teh dengan madu - sayur-sayuran.

[6], [7]

Maklumat am diet bahasa inggeris

Ia adalah berdasarkan prinsip peralihan dan sekatan kalori. Terdapat beberapa pilihan untuk diet Bahasa Inggeris, mereka semua popular, tetapi berbeza dari segi dan kadar pencapaian petunjuk yang dikehendaki.

Rizab itu terdiri daripada produk tradisional yang ditanam di ladang swasta dan swasta. Tiada apa-apa di luar negara atau eksotik yang diperlukan: bahan - susu, telur, kekacang, roti. Nah, oat - tanpa ia. Inti dari diet adalah bahawa hidangan protein bergantian dengan sayur-sayuran, kaya serat, mampu menghilangkan semua komponen berbahaya dari tubuh.

• Tempat yang penting dalam diet adalah air berkualiti tinggi, ia diminum hingga 2 liter. Sehingga ia tidak tinggal di dalam badan, garam meja dalam makanan diganti untuk laut, dan lebih baik - untuk tumbuhan pedas, yang secara aktif menggalakkan penurunan berat badan.

Perubahan dan cara memasak: bukannya menggoreng, stewing digunakan. Adalah diketahui bahawa makan malam Bahasa Inggeris terlambat. Teknik bahasa Inggeris mengambil kira tradisi ini: sarapan pagi adalah ringan, dan makan siang lewat agak padat, kerana ia menggantikan makan malam.

Diet Bahasa Inggeris selama 12, 14 hari

Jika diet Bahasa Inggeris selama seminggu dipanggil diraja, maka pilihan lain dipanggil lebih mudah. Mereka serupa, tetapi tidak sama. Mungkin kesannya agak kurang daripada beberapa diet, tetapi diet sedemikian dapat menjadi cara baru untuk makan yang membawa manfaat maksimum. Pertimbangkan diet Bahasa Inggeris selama 12, 14 hari.

Diet dalam tempoh tersebut adalah berdasarkan hari puasa yang membosankan. Pakar menimbangkan teknik untuk menjadi tegar dan tidak menasihati untuk memohon tanpa keperluan khas. Walau bagaimanapun, para pengikut memanggil angka yang meyakinkan tentang penurunan berat badan: sehingga 10 kg untuk tempoh tersebut. Walau bagaimanapun, hasilnya bergantung kepada bilangan kilogram tambahan: lebih banyak lagi, lebih awal lagi mereka pergi. Persoalannya ialah untuk masa yang lama.

• Diet pemakanan harus bermula hari dengan segelas air panas atau teh hijau dengan limau.

Kuantiti tidak terbatas, tetapi makanan yang sihat dan sihat. Gunakan bawang, rempah, bawang putih, pasli, herba untuk teh, sayur-sayuran bermusim untuk salad. Dan berputus asa gula, penaik manis, alkohol, kentang, pisang.

Lima hari pertama harus jelas diikuti dengan menu dan rejim, maka pilihannya mungkin, iaitu menggantikan epal dengan buah-buahan lain, kefir dengan ryazhenka, telur dengan ikan atau omelet. Salad sayur sentiasa berguna.

Khususnya ketat termasuk pemakanan kefir 12 hari, ketika sepanjang tempoh itu disarankan untuk menggunakan hanya kefir, jus tomat, epal. Untuk pengekalan berat badan yang boleh dipercayai pada masa hadapan, anda perlu membuat pemakanan yang sihat. Pertama, makan makanan rendah kalori dalam jumlah kecil, sambil menambah satu hidangan: sup cahaya, sup sayur-sayuran cair, ayam rebus, makanan masam lemak rendah.

Mendapatkan diet yang sukar, anda perlu ingat bukan sahaja mengenai kandungan kalori, tetapi juga mengenai struktur makanan: tidak biasa dengan makanan keras, perut akan menerima tekanan yang tidak diingini jika diberi makan dengan tidak betul. Oleh itu, epal perlu dibakar, wortel - masak atau mengisar, kulit timun.

[8], [9],

Diet Bahasa Inggeris selama 5, 7 hari

Mereka mengatakan bahawa diet Bahasa Inggeris berjaya digunakan untuk 5, 7 hari di rumah kos rendah wanita, ketika wanita muda kembali selepas cuti, ditanam lemak pada grub rumah tangga. Ia digunakan tiga kali, selepas setiap bercuti, iaitu tiga kali setahun. Pakar pemakanan moden juga mencadangkan diet bahasa Inggeris, tetapi hanya sekali setahun.

Kesannya diberikan oleh tekanan bahawa organisme mengalami rezim ini. Makanan yang dikurangkan terdiri daripada bahagian-bahagian kecil yang dibahagikan empat kali. Makanan dengan minimum lemak dan karbohidrat dimasak dalam dandang berganda atau di atas air.

Pagi setiap lima hari - oat tradisional dan teh. Lebih baik jika ia adalah minuman hitam, secara semula jadi, tanpa gula. Pada siang hari teh juga minum teh: pada hari Selasa dan Khamis - dengan susu, pada hari-hari lain - tanpa susu dan gula (jika anda mula kehilangan berat pada hari Isnin). Dua lagi teh petang, sebagai tambahan kepada teh, makan setiap buah.

Untuk makan tengah hari, hidangan berikut disyorkan:

• Isnin - tepung unsalted, roti.
• Selasa - ayam dada, timun, teh.
• Rabu - sup dengan sayuran, roti.
• Khamis - tekak ayam, tomato.
• Jumaat adalah payudara.

Makan malam disajikan (pada hari): sandwic dengan keju, teh; salad sayuran dengan flaxseeds; pir dan epal; kentang rebus dan timun; 2 epal. Pada waktu malam anda boleh minum sebotol minyak zaitun.

Program sebegini dianggap ketat, kerana nilai kalori setiap hari adalah 800-900 kcal. Alat ganti diet lima hari dari 5-6 kg. Kembali ke menu biasa perlu beransur-ansur dan kemudian tidak mengambil minat yang tinggi dalam makanan pencernaan.

Varian tujuh hari lebih mudah dipindahkan - terima kasih kepada fakta bahawa nilai kalori meningkat kepada 1000 kkal. Pada beban - walaupun sehingga 1200. Menu mingguan dibuat, dipandu oleh jadual kalori. Nutrisi tersebut ditunjukkan untuk rawatan teras, untuk menurunkan berat badan secara mendadak sebelum acara penting, pertandingan.

Baca juga mengenai diet Bahasa Inggeris selama 21 hari dalam artikel ini.

[10]

Faedah

Buat ringkasan dan buat kesimpulan hanya selepas diet Bahasa Inggeris. Apakah manfaat diet yang boleh dilihat dengan mata kasar?

Pemakanan diet membantu mengaktifkan metabolisme dan membuang toksin. Terima kasih kepada ini, ramai orang yang menjalani diet dibezakan dengan sikap positif, keterbukaan, mood yang sentiasa baik.

• Seseorang berasa ringan: kedua-duanya disebabkan oleh penurunan berat badan, dan disebabkan oleh perubahan positif yang berlaku di dalam badan.

Setelah melalui jalan diet selama tiga minggu, wanita tua menjadi lebih yakin dengan dirinya sendiri, yang bermakna dia lebih menarik, merasakan kepuasan moral dan perasaan pencapaian. Dengan kelakuan yang kompeten, tempoh pemakanan mempunyai kesan positif pada kulit, rambut, kuku.

[11]

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Senarai produk yang dibenarkan untuk diet Bahasa Inggeris agak luas. Apa yang boleh anda makan? Ya, hampir semuanya! Telur, ikan, champignons, keju, fillet ayam, pelbagai bijirin, produk tenusu semulajadi, pasta, buah, kaldu dan borsch. Minum - air, kopi, teh, susu, minuman susu.

Bahan-bahan ini, berdasarkan jadual kalori, adalah mudah untuk membuat pelan makan dalam bahasa Inggeris, termasuk makanan mengikut keinginan anda. Adalah penting untuk menggunakan banyak ramuan sayur-sayuran: sayur-sayuran, buah-buahan, kaya serat dan vitamin. Kami memerlukan produk bijirin penuh, masam dan susu, dan juga air-enak, berkualiti tinggi dan dalam kuantiti yang mencukupi: sehingga dua liter setiap hari. Hijau akan mengisi kekurangan vitamin. Madu sedikit dibenarkan.

• Pelbagai produk membolehkan anda tidak menyiksa diri dengan rasa lapar atau makanan tawar yang segar, tetapi untuk memasak makanan lazat, rendah kalori. Beban tidak diperlukan. Tetapi berjalan atau senaman mudah dialu-alukan, kerana mereka mempercepatkan penurunan berat badan.

Kedua-duanya semasa diet dan selepas itu, seseorang harus mengingati aturan utama rasa kenyang: perasaan kenyang tersendat dalam perjalanan ke otak selama 20 minit. Agar tidak makan terlalu banyak, iaitu, tidak membebankan badan dengan makanan yang tidak diperlukan, perlu makan secara perlahan-lahan, menikmati rasa dan prosesnya. Kemudian isyarat lapang akan sampai ke otak tepat pada masanya.

Kepada diet yang biasa untuk meneruskan bukan sahaja selepas akhir diet, tetapi secara beransur-ansur memperkenalkan dua produk seminggu. Perhatian sedemikian adalah wajar: ia akan membantu untuk menyatukan dan mengekalkan hasilnya.

Semasa diet Inggeris semua produk berbahaya adalah dilarang. Apa yang anda tidak boleh makan? Sama seperti rejim diet lain, taboo untuk tepung, manis, goreng, hidangan asin. Alkohol, tembakau, soda, teh hitam dan kopi, garam dan gula tidak dapat diterima. Buah-buahan kering, tembikai, anggur, buah ara, tidak diingini. Kentang adalah terhad.

• Ia bukan sebagai larangan ketat kerana ia mungkin kelihatan. Banyak komponen yang berbahaya mudah untuk mencari gantian, contohnya, bukan garam, memakai rempah berperisa, dan menggantikan teh hitam dengan hijau.

Salah satu kelebihan penting - diet seimbang dan jadual yang membolehkan anda tidak kelaparan sehingga makan berikutnya. Tidak perlu berdiri berjam-jam di dapur dan mengejar bahan-bahan eksotik. Ia menjimatkan masa dan saraf. Diet Bahasa Inggeris juga tidak memerlukan usaha fizikal yang wajib.

Contraindications

Diet Bahasa Inggeris yang ketat mempunyai kontraindikasi. Khususnya, ini adalah penyakit:

• kardiovaskular;
• pundi hempedu;
• buah pinggang;
• sistem endokrin;
• gangguan gastrousus yang berkaitan dengan kekurangan enzim;
• kehamilan dan pemakanan;
• alahan terhadap protein;
• kanser.

[12], [13], [14]

Kemungkinan risiko

Oleh sebab pengharaman gula-gula kegemaran atau barang-barang lain dalam menurunkan berat badan pada diet Bahasa Inggeris, mood mungkin menurun, mungkin ada kelemahan dan ketidakselesaan. Biasa dengan selera pada awalnya mungkin tidak mencukupi makanan ringan ini.

Sehubungan dengan kekurangan makanan beberapa komponen, terdapat risiko yang berkaitan dengan diet; khususnya, terdapat kekurangan lemak, vitamin, kromium. Oleh sebab itu, warna dan kulit wajah semakin merosot, pinggan paku semakin lemah.

[15], [16]

Komplikasi selepas prosedur

Diet yang betul dianjurkan di Amerika tidak boleh menyebabkan keletihan, kelemahan, mual, dorongan muntah, pelanggaran perhatian. Jika ini diperhatikan, maka apa yang dilakukan tidak betul, atau badan anda tidak sesuai dengan diet dalam Bahasa Inggeris.

Antara komplikasi yang mungkin - melegakan kulit, kembung perut.

Pemakanan pakar perubatan menyebabkan ketidakselesaan dan kesihatan yang teruk. Boleh memburukkan lagi penyakit kronik pesakit.

[17],