^

Diet selama 40 hari

, Editor perubatan
Ulasan terakhir: 19.05.2022
Fact-checked
х

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.

Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.

Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Masalah berat badan berlebihan mengganggu orang baik dari segi estetika mahupun kesihatan. Berat badan berlebihan adalah beban pada tulang belakang dan sendi, tekanan darah tinggi, vena varikos, masalah hati, dan risiko diabetes. Banyak diet untuk penurunan berat badan telah dicipta, tetapi ia juga memerlukan kemahuan untuk menghidupkannya dan mencapai hasil. Di antara mereka, terdapat yang melampau untuk kehilangan lemak yang cepat dan yang lebih lama, menyediakan penurunan berat badan secara beransur-ansur sehingga 15 kg, tanpa banyak bahaya kepada tubuh. Antaranya ialah diet selama 40 hari. [1]

Petunjuk

Banyak diet telah dibangunkan untuk tempoh yang begitu lama, tetapi satu-satunya petunjuk untuk penggunaannya ialah menyingkirkan kilogram yang tidak perlu, peningkatan umum badan, pengoptimuman proses metabolik, normalisasi fungsi endokrin, kardiovaskular, sistem saraf., dan penurunan dalam penunjuk kolesterol "buruk". Ini adalah faedah yang tidak diragukan daripada sistem kuasa sedemikian.

Maklumat am diet selama 40 hari

Setiap diet berikut mempunyai mekanisme tersendiri untuk mempengaruhi tindak balas kimia badan, yang membawa kepada penurunan berat badan dan pembersihan pelbagai bahan cemar dalam bentuk toksin dan sanga. Tempoh diet bertepatan dengan Lent Besar sebelum Paskah Kristian. Orang yang beriman sejati menahan sekatan yang begitu lama dalam makanan, jadi diet 40 hari adalah dalam kuasa yang benar-benar berusaha untuk menurunkan berat badan. [2]Mari kita lihat beberapa daripada mereka:

  • diet tanpa lemak selama 40 hari - tidak termasuk daging, telur, ikan, produk tenusu, mayonis, mufin, gula-gula, alkohol daripada diet. Menu termasuk hanya makanan tanpa lemak, termasuk makanan tumbuhan: beberapa bijirin (beras, oat, soba), kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan, lemak sayuran dalam kuantiti terhad, kacang, cendawan.

Kekerapan makan - 4-5 kali, minum banyak air untuk memastikan proses pembersihan badan (teh, sebaik-baiknya herba, kompot, uzvar, air kosong atau mineral tanpa gas);

  • diet nasi selama 40 hari - permulaan diet ini didahului oleh peringkat persediaan yang berlangsung selama 4 hari. Anda perlu menyediakan 4 balang, letakkan nombor pada mereka. Masukkan 3 sudu besar beras perang perang pertama dan tuangkan 6 sudu besar air. Keesokan harinya, pindahkan beras ini ke balang No. 2, dan letakkan bahagian baru pada bahagian pertama. Alihkan bijirin sehingga semua balang penuh. Hanya pada hari kelima selepas manipulasi sedemikian, diet bermula.

Nasi dari bekas ke-4 dimasak tanpa menambah minyak dan dimakan untuk sarapan pagi. Selepas itu, tiada apa yang diambil selama 3 jam - tiada makanan, tiada minuman. Selebihnya makanan terdiri daripada apa-apa makanan, sementara ia adalah munasabah untuk menolak berbahaya, jangan menyalahgunakan tepung, berlemak, pedas;

  • Diet Minuman 40 Hari adalah berdasarkan diet cecair rendah kalori. Ia "mematikan" refleks mengunyah daripada mengambil bahagian dalam makanan, dengan itu menyapih badan daripada tekanan makan. Menu termasuk produk tenusu dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 3%, sup, sup parut, smoothie sayuran, minuman berat dan gula dikecualikan. Anda boleh makan apa sahaja yang boleh ditukar menjadi puri;
  • Diet Malysheva - direka untuk tempoh yang lebih singkat - 28 hari. Satu set produk unik telah dibuat untuknya, iaitu hidangan siap untuk 4 kali hidangan penuh, termasuk makan tengahari dan makan malam sejuk beku. Sarapan termasuk muesli, bijirin, yang disediakan dengan air mendidih. Semua hidangan rendah garam dan gula. Anda boleh menambah set dengan kefir rendah lemak. Dengan persepsi yang baik oleh badan dan hasil sebenar, ia boleh dilanjutkan untuk semua 40 hari;
  • diet peguam, tolak 15 kg dalam 40 hari - sistem pemakanan sedemikian adalah kursus yang dibahagikan kepada 4 blok 10 hari, setiap satunya mempunyai produk yang sama dengan beberapa variasi. Peranan penting diberikan kepada kefir.

Resipi hidangan

Apa yang boleh disyorkan untuk memasak, katakan, semasa diet tanpa lemak? Berikut adalah beberapa resipi:

  • borsch tanpa lemak dengan cendawan - rendam kacang dan kering, lebih baik tua, cendawan semalaman. Letakkan kacang dan cendawan cincang hingga mendidih (jangan tuangkan cecair dari cendawan, tetapi tapis dan masukkan ke dalam kuali). Pada masa ini, tumis bawang dengan lobak merah dalam minyak bunga matahari, tambah bit parut, campurkan segala-galanya, tuangkan jus tomato dan reneh dengan api perlahan di bawah tudung. Selepas memeriksa kacang hampir dengan kesediaan penuh, letakkan kentang dipotong menjadi jalur, kemudian kubis cincang. Selepas 10 minit mendidih, masukkan kandungan kuali. Selepas 20-30 minit, borscht sudah siap;
  • varian lobio ialah merebus kacang. Goreng bawang, lobak merah, champignons, tomato, tuangkan kacang di sana, tahan api untuk seketika, kacau untuk menggabungkan rasa;
  • kubis rebus - potong kubis dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Sediakan dressing dalam bentuk bawang rebus, lobak merah, lada manis, tomato atau pes tomato. Satukan dan reneh sehingga masak;
  • salad - perap bawang besar, gril hirisan terung. Potong timun segar, tomato, gabungkan dengan persediaan awal, musim dengan minyak sayuran, taburkan dengan biji bijan dan herba cincang.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Apa yang anda boleh makan? Kami memberikan dalam jadual menu terperinci untuk setiap hari. Dalam dekad pertama, anda boleh makan jumlah sayur-sayuran yang sama setiap hari seperti pada hari pertama. Di samping itu, penggunaan harian seliter air mineral Narzan adalah disyorkan.

Hari / kitaran

Saya

II

III

IV

Satu

Kentang rebus dalam kulitnya (5 pcs.), Sayur-sayuran (250g)

Soba (500g)

1l kefir

- "-

2

1l kefir

1kg epal

0.5 kg epal

1kg epal

3

0.5 kg keju kotej

- "-

400g keju kotej

0.5 kg keju kotej

4

4 biji telur rebus

0.5 kg daging rebus

5 biji telur

0.5 kg daging

Lima

1l susu

0.5kg ayam

1l kefir

1kg ayam

6

1kg ayam rebus

1.5l kefir

250g keju kotej

1.5 l kefir

7

1.5 kg epal

1kg lobak merah parut

- "-

- "-

8

0.5l kefir

1.5 kg epal

4 biji pisang

1.5 kg epal

Sembilan

Soba (tidak lebih daripada 0.5 kg)

- "-

- "-

- "-

10

5 biji kentang

6 biji telur

5 biji telur

6 biji telur

Apa yang tidak boleh dimakan? Gula, garam, alkohol, minyak dikecualikan.

Contraindications

Mana-mana diet untuk penurunan berat badan mengalami "sepihak" dan tidak dapat menyediakan badan dengan semua yang diperlukan untuk fungsi harmoni semua organ. Tidak hairanlah mereka semua memberi amaran tentang keperluan untuk pemeriksaan perubatan awal. Dan mereka dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai pelbagai penyakit kronik, terutamanya dengan patologi saluran pencernaan, hati, buah pinggang, penyakit kardiovaskular. Kemungkinan komplikasi dan risiko kesihatan dikaitkan dengan pemburukan mereka, terutamanya apabila ia datang kepada tempoh pantang yang begitu lama daripada pemakanan yang baik. [3]

Ulasan

Tidak mudah untuk menjalani diet selama 40 hari - semua orang bersetuju dengan ini. Ia amat sukar bagi mereka yang terpaksa berdiri di atas dapur dan memasak untuk ahli keluarga. Orang yang kesepian menyukai diet Malysheva, tetapi perhatikan kosnya yang tinggi. Menurut ulasan, kebanyakannya saya ingin makan, menjalani diet cair, ia lebih kerap tercabut daripada yang lain.

Keputusan

Sudah tentu, ada hasilnya. Sekatan yang teruk dalam kalori, karbohidrat, lemak membuahkan hasil: orang kehilangan 7-15 kg. Sekiranya betul untuk secara beransur-ansur keluar dari diet, tidak melompat pada makanan dengan segera, untuk berpegang pada diet yang sihat pada masa akan datang, maka anda boleh menyimpan pencapaian untuk masa yang lama.

 

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.