diet 40 hari

Masalah berat badan berlebihan membimbangkan orang baik dari sudut estetika dan kesihatan. Berat badan berlebihan membebankan tulang belakang dan sendi, darah tinggi, urat varikos, masalah hati, risiko diabetes. Banyak diet untuk penurunan berat badan telah dicipta, tetapi kemahuan juga diperlukan untuk melaksanakannya dan mencapai hasil. Di antara mereka, terdapat yang melampau untuk kehilangan lemak yang cepat dan yang lebih lama, menyediakan penurunan berat badan secara beransur-ansur sehingga 15 kg, tanpa banyak bahaya kepada tubuh. Antaranya ialah diet 40 hari.

Petunjuk

Terdapat banyak diet untuk tempoh yang begitu lama, tetapi petunjuk biasa untuk penggunaannya adalah menyingkirkan kilogram yang tidak perlu, peningkatan kesihatan umum badan, pengoptimuman proses metabolik, normalisasi fungsi sistem endokrin, kardiovaskular, saraf, dan pengurangan tahap kolesterol "buruk". Ini adalah faedah yang tidak diragukan dari sistem pemakanan tersebut.

Maklumat am diet 40 hari

Setiap diet yang disenaraikan di bawah mempunyai mekanisme tindakannya sendiri terhadap tindak balas kimia badan, yang membawa kepada penurunan berat badan dan pembersihan daripada pelbagai bahan cemar dalam bentuk toksin, sanga. Tempoh diet bertepatan dengan Lent Besar sebelum Paskah Kristian. Orang yang beriman sejati menanggung sekatan yang begitu lama dalam makanan, jadi diet 40 hari adalah dalam kuasa mereka yang benar-benar ingin menurunkan berat badan. [ 1 ] Mari kita pertimbangkan intipati sebahagian daripadanya:

• Diet Lenten selama 40 hari - tidak termasuk daging, telur, ikan, produk tenusu, mayonis, barangan bakar, gula-gula, alkohol daripada diet. Menu termasuk hanya makanan Lenten, termasuk makanan tumbuhan: beberapa bijirin (beras, oat, soba), kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan, lemak sayuran dalam kuantiti terhad, kacang, cendawan.

Kekerapan makan - 4-5 kali, banyak cecair untuk memastikan proses pembersihan badan (teh, sebaik-baiknya herba, kompot, uzvar, air kosong atau air mineral);

• diet beras selama 40 hari - permulaan diet ini didahului oleh peringkat persediaan yang berlangsung selama 4 hari. Anda perlu menyediakan 4 balang, letakkan nombor pada mereka. Masukkan 3 sudu besar beras perang yang tidak digilap ke dalam yang pertama dan tuangkan 6 sudu besar air. Keesokan harinya, pindahkan beras ini ke balang No. 2, dan letakkan bahagian baru pada bahagian pertama. Alihkan bijirin sehingga semua balang penuh. Hanya pada hari kelima selepas manipulasi sedemikian, diet bermula.

Nasi dari bekas ke-4 dimasak tanpa menambah minyak dan dimakan untuk sarapan pagi. Selepas itu, tiada apa yang diambil selama 3 jam - tidak ada makanan atau minuman. Selebihnya makanan terdiri daripada apa-apa makanan, adalah munasabah untuk menolak makanan berbahaya, tidak menyalahgunakan tepung, berlemak, pedas;

• Diet minum 40 hari - berdasarkan diet cecair rendah kalori. Ia "mematikan" refleks mengunyah daripada mengambil bahagian dalam makanan, dengan itu menyapih badan daripada makan tekanan. Menu termasuk produk tenusu dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 3%, sup, sup tulen, smoothie sayur-sayuran, banyak cecair dan tidak termasuk gula. Anda boleh makan semua yang boleh ditukar menjadi puri;

• Diet Malysheva - direka untuk tempoh yang lebih singkat - 28 hari. Satu set produk unik telah disediakan untuknya, iaitu hidangan siap sedia untuk 4 hidangan penuh, termasuk makan tengahari dan makan malam sejuk beku. Sarapan termasuk muesli, bijirin, yang disediakan dengan air mendidih. Semua hidangan mempunyai kandungan garam dan gula yang rendah. Set boleh ditambah dengan kefir rendah lemak. Sekiranya badan menerimanya dengan baik dan terdapat hasil yang nyata, ia boleh dilanjutkan selama 40 hari;

• diet peguam, tolak 15 kg dalam 40 hari - sistem pemakanan ini adalah kursus yang dibahagikan kepada 4 blok 10 hari, setiap satunya mempunyai produk yang sama dengan beberapa variasi. Peranan penting diberikan kepada kefir.

Resepi

Apa yang boleh disyorkan untuk memasak, katakan, semasa diet Lenten? Berikut adalah beberapa resipi:

• Borscht Lenten dengan cendawan - rendam kacang dan kering, sebaiknya digunakan, cendawan semalaman. Rebus kacang dan cendawan cincang (jangan tuangkan cecair dari cendawan, tetapi tapis dan masukkan ke dalam kuali). Pada masa ini, tumis bawang dan lobak merah dalam minyak bunga matahari, tambah ubi bit parut, campurkan segala-galanya, tuangkan jus tomato dan reneh dengan api perlahan di bawah tudung. Selepas menyemak bahawa kacang hampir masak sepenuhnya, masukkan kentang yang dipotong menjadi jalur, kemudian kobis yang dicincang. Selepas 10 minit mendidih, masukkan kandungan kuali. Borscht siap dalam 20-30 minit;
• pilihan lobio - rebus kacang. Bawang goreng, lobak merah, cendawan, tomato, tuangkan kacang di sana, tahan beberapa lama di atas api kacau untuk menggabungkan warna rasa;
• kubis rebus - potong kubis dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Sediakan dressing dalam bentuk bawang rebus, lobak merah, lada manis, tomato atau pes tomato. Satukan dan reneh sehingga siap;
• salad - perap bawang besar, panggang hirisan terung. Potong timun segar, tomato, gabungkan dengan bahan-bahan yang telah disediakan terlebih dahulu, musim dengan minyak sayuran, taburkan dengan bijan dan herba cincang.

Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

Apa yang anda boleh makan? Kami akan menyediakan menu terperinci untuk setiap hari dalam jadual. Dalam sepuluh hari pertama, anda boleh makan jumlah sayur-sayuran yang sama setiap hari seperti pada hari pertama. Di samping itu, penggunaan harian satu liter air mineral "Narzan" adalah disyorkan.

Hari / Kitaran	Saya	II	III	IV
1	Kentang rebus dalam kulitnya (5 pcs.), sayur-sayuran (250 g)	Soba (500g)	1l kefir	- « -
2	1l kefir	1kg epal	0.5 kg epal	1kg epal
3	0.5 kg keju kotej	- « -	400g keju kotej	0.5 kg keju kotej
4	4 biji telur rebus	0.5 kg daging rebus	5 biji telur	0.5 kg daging
5	1l susu	0.5 kg ayam	1l kefir	1kg ayam
6	1kg ayam rebus	1.5 l kefir	250g keju kotej	1.5 l kefir
7	1.5 kg epal	1kg lobak merah parut	- « -	- « -
8	0.5 l kefir	1.5 kg epal	4 biji pisang	1.5 kg epal
9	Soba (tidak lebih daripada 0.5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 biji kentang	6 biji telur	5 biji telur	6 biji telur

Apa yang tidak boleh dimakan? Gula, garam, alkohol dan minyak dikecualikan.

Contraindications

Mana-mana diet untuk penurunan berat badan mengalami "sebelah pihak" dan tidak dapat menyediakan badan dengan semua yang diperlukan untuk fungsi harmoni semua organ. Bukan tanpa alasan mereka semua memberi amaran tentang keperluan untuk pemeriksaan perubatan awal. Dan mereka dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai pelbagai penyakit kronik, terutamanya dengan patologi saluran pencernaan, hati, buah pinggang, penyakit kardiovaskular. Keterukan mereka dikaitkan dengan kemungkinan komplikasi dan risiko kesihatan, terutamanya jika kita bercakap tentang tempoh pantang yang begitu lama daripada pemakanan yang betul. [ 2 ]