Diet Tatiana Malakhova

Pemakanan Tatyana Malakhova adalah berdasarkan prinsip kejuruteraan haba. Butiran lanjut tentang ini - dalam bahan kami.

Siapa Tatyana Malakhova?

Tatyana Malakhova ialah seorang jurutera kuasa haba melalui pendidikan. Dalam amalan, dia adalah seorang pakar pemakanan yang telah menumpukan lebih daripada setengah abad untuk mengkaji penurunan berat badan dan pemakanan yang sihat. Bukunya "Be Slim" telah menjadi buku terlaris di banyak negara. Tidak menghairankan bahawa diet Tatyana Malakhova membangkitkan banyak ulasan positif.

Apabila Tatyana berumur 6 tahun, dia jatuh sakit dengan tuberkulosis pulmonari. Pada usia 10 tahun, kerana rawatan dengan pil, berat Tanya sudah seperti orang dewasa - lebih daripada 60 kg. Ia adalah perlu untuk mengambil langkah-langkah segera untuk menurunkan berat badan.

Obesiti membawa kepada masalah dengan jantung dan sistem imun - gadis itu mula diserang secara berkala. Kemudian Tatyana mencuba pelbagai jenis diet, tetapi berat badannya tidak kekal normal untuk masa yang lama. Tatyana menurunkan berat badan, kemudian menambah berat badan. Dan akhirnya, sudah dewasa, dia mencipta sistem pemakanan sihatnya sendiri.

Intipati diet Tatyana Malakhova

Oleh kerana Tatyana secara profesional mempelajari tenaga haba, dia menerapkan prinsipnya pada ciri-ciri tubuh manusia. Lagipun, badan kita juga mempunyai keupayaan untuk membakar minyak, sama seperti kereta. Hanya dalam kes kami, bahan api ini adalah bahan yang sama sekali berbeza - lemak, cecair, dll.

Pemakanan Tatyana Malakhova melibatkan pengekstrakan tenaga daripada makanan yang kita makan. Kami menggunakan tenaga ini, tetapi tidak mengumpul timbunan lemak.

Sudah tentu, sepanjang keseluruhan diet Tatyana Malakhova kita perlu dipandu oleh beberapa prinsip, yang akan kami ceritakan sekarang. Mereka membantu mengawal berat badan.

Apa yang perlu dilakukan semasa diet Malakhova?

Kami mengambil kefir, dadih keju, keju kotej, krim masam dan produk susu lain yang ditapai dengan kandungan lemak sifar. Mereka perlu digabungkan dengan produk yang mengandungi karbohidrat. Ini boleh menjadi pasta, kentang, buah-buahan dan produk lain.

Satu-satunya peraturan: kami tidak menggabungkan produk soya dengan hidangan haiwan (daging, lemak babi), serta dengan produk tenusu.

Peraturan Diet Tatyana Malakhova

1. Setiap pagi, apabila anda bangun dari katil, anda perlu minum segelas air suam yang disucikan. Ini merangsang penghadaman.
2. Minum air sepanjang hari antara waktu makan. Perlu ada sekurang-kurangnya 4 pengambilan air tulen sedemikian. Adalah dinasihatkan untuk minum air 20 minit sebelum makan atau setengah jam selepas bangun dari meja. Adalah lebih baik untuk tidak membasuh makanan dengan air - ini boleh mengganggu proses penghadaman dan menghalang perut daripada bekerja.
3. Pastikan untuk memulakan hidangan anda dengan salad. Ini akan membolehkan badan anda mencerna hidangan lain dengan lebih baik.
4. Kunyah semua makanan selama mungkin, cincang untuk membantu perut anda mencerna makanan. Ini sangat penting untuk penurunan berat badan.
5. Kudapan semasa dalam perjalanan adalah tabiat yang sangat buruk. Satu-satunya perkara yang lebih teruk daripada itu ialah makan dalam suasana yang tidak baik atau semasa bertengkar dengan seseorang. Ia melambatkan malah menghentikan penyerapan apa yang anda makan. Akibatnya, anda mendapat timbunan lemak yang berlebihan.
6. Adalah dinasihatkan untuk makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Ini akan membolehkan sistem pencernaan mengambil makanan dalam bahagian kecil dan mencernanya dengan baik. Akibatnya, anda kurang berkemungkinan untuk mengembangkan deposit selulit.
7. Tidak kira betapa laparnya anda, makan malam selewat-lewatnya 3 jam sebelum waktu tidur. Saluran gastrousus anda, seperti anda, harus berehat semasa tidur, bukan bekerja.

Kurangkan berat badan dengan diet Tatyana Malakhova dan nikmatinya!