Membantu diri menurunkan berat badan: 8 diet diet keemasan
Ulasan terakhir: 20.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kurangkan berat badan hanya separuh pertempuran. Adalah penting untuk mengurangkan berat badan supaya badan tidak sakit, tetapi menjadi lebih baik. Bagaimana untuk membantu diri anda dengan cepat mengurangkan berat badan?
Kehilangan berat badan yang berjaya adalah peraturan keemasan
Peraturan Slimming # 1
Anda perlu bekerja otot untuk meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan metabolisme. Jadi, anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat.
Peraturan Slimming # 2
Jika anda mempunyai banyak kerja yang tidak aktif dan biarkan pejabat tidak ada kemungkinan, susunkan diri untuk berehat. Regangkan di tempatnya, goncang kepalanya (melepaskan otot-otot leher yang kaku), bangun dan berjalan.
Peraturan Slimming # 3
Jika anda ingin menurunkan berat badan di bahagian badan tertentu (misalnya, pinggang atau pinggul), sekurang-kurangnya 2 kali sehari, cuba mengurutkannya. Oleh itu, anda boleh dengan cepat dan mudah mengurangkan lapisan tisu adiputan subkutan.
Peraturan Slimming # 4
Sekiranya anda berada di rumah, beli berus dan gosokkannya dengan bahagian-bahagian tubuh yang anda mahu mengurangkan jumlahnya. Adalah lebih baik untuk melakukan ini selepas mandi panas, apabila kulit dan otot dikukus. Jadi, anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat.
Peraturan Slimming # 5
Betul mengira aktiviti fizikal anda semasa diet. Mereka tidak sepatutnya berlebihan, kerana anda telah mengurangkan jumlah kalori yang banyak. Jangan haus badan.
Peraturan Pelangsingan # 6
Ingat bahawa diet cepat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak lama. Oleh itu, jika matlamat anda - untuk mengekalkan berat dalam norma untuk masa yang lama, selepas kehilangan berat badan yang cepat, memilih satu lagi sistem makanan, tetapi satu jangka panjang. Dengan jangka panjang untuk mengekalkan apa yang telah dicapai.
Peraturan Slimming # 7
Hasil optimum penurunan berat badan yang stabil berterusan selepas diet yang panjang - selepas 6-7 bulan, atau bahkan setahun.
Peraturan Slimming # 8
Semasa penurunan berat badan dan diet, minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih setiap hari. Ini akan memastikan penyingkiran toksin dari badan dan proses yang lebih mudah untuk mencerna makanan.
Kurangkan berat badan dengan mudah dan dengan senang hati dengan nasihat kami! Dan jangan lupa bahawa menjadi langsing bukan sahaja cantik, tetapi, tentu saja, hebat :)