Menu diet maggi untuk 1, 2, 3 dan 4 minggu

Seperti kaedah lain, diet Maggie mempunyai legenda yang indah tentang asal usulnya. Ia dikaitkan dengan "wanita besi" - Perdana Menteri Britain Margaret Thatcher. Seolah-olah menu diet Maggie adalah catatan seorang wanita yang kuat semangat, ditemui di antara kertas rasminya. Menu untuknya dibuat oleh pakar pemakanan klinik Amerika yang terkenal - pencipta diet protein.

Menu Diet Maggie untuk 1 Minggu

Disebabkan penguasaan telur, menu diet Maggi dipanggil diet telur, walaupun ia juga termasuk produk lain yang mengandungi protein. Program ini direka untuk tempoh yang berbeza, dari seminggu hingga sebulan. Dalam tempoh ini, badan mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan diet "baru" dan secara beransur-ansur menyingkirkan lebihan. Pertama, air berlebihan dihapuskan, dan dari hari ke-5, rizab lemak mula terbakar.

• Kelebihan menu diet Maggie selama 1 minggu ialah ia adalah jangka pendek, diet seimbang, rasa lapar tidak mengganggu anda, dan hasilnya jelas.

Hidangan yang dicadangkan agak mudah dan tidak memerlukan kemahiran khusus dalam penyediaan. Perkara utama ialah menggunakan produk yang ditetapkan dan kaedah pemprosesan yang betul tepat pada masanya, jangan goreng atau tukar tempatnya. Adalah dinasihatkan untuk minum sehingga 3 liter cecair. Untuk merangsang penurunan berat badan, aktiviti harian disyorkan - kecergasan, berjoging atau sekurang-kurangnya berjalan kaki.

Kelemahannya termasuk fakta bahawa pematuhan ketat terhadap bingkai masa diperlukan, dan sekiranya berlaku kerosakan dalam jadual atau menu, adalah perlu untuk memulakan prosedur dari awal. Diet mempunyai banyak kontraindikasi, jadi ia hanya sesuai untuk orang yang sihat.

Anda tidak boleh memulakan kursus jika anda mempunyai masalah dengan buah pinggang, saluran gastrousus, atau alah kepada buah sitrus dan protein. Jangan sekali-kali ibu mengandung dan menyusu, serta orang yang mempunyai kolesterol tinggi, mengambil risiko. Bagi mereka, hanya pilihan keju kotej yang mungkin, dan hanya selepas berunding dengan doktor.

Menu Diet Maggie selama 2 Minggu

Bahan utama dalam menu diet Maggie ialah telur, ditambah dengan keju buatan sendiri dan daging tanpa lemak. Senarai makanan tumbuhan yang dibenarkan agak panjang: buah sitrus dalam pelbagai jenis, buah tempatan dan import. Tanaman sayur-sayuran, rempah semulajadi dan sayur-sayuran berguna. Air, teh tanpa gula dalam jumlah sehingga 2 liter adalah wajib.

Hari ini, kaedah pelbagai tempoh telah dibangunkan, maksimum 4 minggu. Menu diet Maggie selama 2 minggu melarang hidangan berlemak dan kaya, gula, sos minyak. Buah-buahan yang mengandungi banyak gula: anggur, buah tin, kurma, mangga, pisang.

• Untuk membersihkan badan, digalakkan makan makanan yang mempunyai kandungan serat yang tinggi. Makanan protein membekalkan bahan binaan untuk otot dan tulang. Senarai makanan yang dilarang termasuk alkohol. Ia berbahaya kerana ia boleh memburukkan lagi patologi yang telah "tenang" untuk seketika dan mengurangkan kadar penurunan berat badan.

Mereka berpegang pada rejim ini selama 2 minggu, dan kemudian, untuk mengekalkan berat badan, elakkan makanan berlemak, bertepung dan goreng. Sebaliknya, mereka harus memberi tumpuan kepada pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran.

Pilihan 2 minggu dianggap lembut, sesuai untuk pelbagai kategori umur. Tiga kali makan sehari adalah mudah diikuti walaupun untuk orang yang bekerja, dan bahan-bahan dan resipi mudah tersedia untuk hampir semua orang. Komponen pemakanan yang diperlukan terdapat dalam diet, yang menghapuskan keperluan untuk mengambil ubat farmaseutikal.

Menu Diet Maggie selama 3 Minggu

Salah satu syarat untuk mengikuti menu diet Maggie ialah timbang pagi setiap hari. Minus pada skala adalah insentif yang baik untuk meneruskan semangat yang sama. Dengan merekodkan penunjuk, anda akan melihat dengan jelas dinamik penurunan berat badan, yang juga meningkatkan mood anda. Tetapi walaupun berat "melompat" atau "berdiri" di tempatnya, ini bukan sebab untuk kekecewaan, tetapi norma fisiologi. Walau bagaimanapun, terutamanya orang yang mudah terpengaruh dibenarkan menimbang diri mereka sekali seminggu, contohnya, pada hari Isnin.

Pada peringkat ketiga, diet direka sedemikian rupa sehingga badan, yang terbiasa dengan diet sedemikian pada minggu-minggu sebelumnya, mendapat satu lagi perubahan. Untuk tujuan ini, produk dijadualkan mengikut hari, bukan dengan makanan. Ini adalah peraturan utama peringkat ketiga dan menu diet Maggie selama 3 minggu. Mengikut hari, ia kelihatan seperti ini:

1. Buah-buahan yang dibenarkan untuk dipilih.
2. Sayur dibenarkan secukup rasa.
3. Sayur + buah.
4. Sayur + ikan.
5. Sayur + daging.
6. Buah-buahan yang dibenarkan pilihan anda.
7. 1 buah daripada yang dibenarkan.

Diet adalah berdasarkan interaksi produk individu. Makan hanya makanan yang ditetapkan, anda boleh mengharapkan kesan penurunan berat badan secara realistik - sehingga 10 kg untuk kursus penuh. Sebagai tambahan kepada diet khas, anda harus ingat beberapa peraturan lagi: minum lebih banyak air, menyerah lemak, jangan melanggar rejim, berjalan-jalan atau melakukan gimnastik ringan, menimbang diri pada waktu pagi (selepas melawat tandas).

Menu Diet Maggie selama 4 Minggu

Menu protein diet Maggi tergolong dalam menu rendah karbohidrat klasik. Makanan dipilih sedemikian rupa untuk menyebabkan tindak balas, akibatnya toksin dikeluarkan dan tisu lipid dipecahkan. Salah satu peraturan utama adalah diet yang jelas. Menu diet Maggi selama 4 minggu idealnya memastikan penurunan berat badan sehingga 10 kg. Perasaan lapar ditindas oleh protein. Banyak air, teh dan kopi dibenarkan pada bila-bila masa sepanjang hari.

• Produk utama ialah telur ayam. Dengan memakannya, kita mengenyangkan badan dengan protein, tetapi bukan karbohidrat. Oleh itu, aktiviti fizikal dalam tempoh ini hendaklah sederhana.

Selain telur, ayam dan jenis daging lain (tetapi bukan kambing), keju rendah lemak disyorkan sebagai makanan protein. Makanan tumbuhan termasuk pelbagai sayur-sayuran segar dan diproses, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Dua minggu pertama adalah serupa, tetapi pada yang kedua diet diperkaya dengan timun dan salad buah. Peringkat ketiga adalah berbeza secara radikal: khususnya, tidak ada jadual makan setiap jam yang ketat. Produk untuk tempoh tujuh hari ketiga:

• Hari 1 – buah-buahan, tanpa manis dan berkhasiat (buah tin, pisang, kurma, mangga, semua jenis anggur).
• Hari 2 - sayur-sayuran yang diproses (tetapi bukan kentang).
• Hari 3 - buah-buahan, sayur-sayuran.
• Hari 4 - sayur-sayuran, sayur-sayuran, ikan.
• Hari 5 - daging tanpa lemak, sayur-sayuran.
• Hari 6 dan 7 – buah.

Menu untuk minggu lepas lebih menarik. Pada peringkat akhir, mereka makan makanan yang pelbagai tetapi ringkas, tanpa hidangan kulinari. Ia diagihkan secara standard ke dalam makanan pada siang hari, dengan mengambil kira cadangan sebelumnya untuk kandungan lemak dan kaedah memasak. Dengan susun atur sedemikian, hasil berikut adalah realistik: 1 minggu - sehingga 3 kg, 2 - sehingga 5 kg, 3 - sehingga 8 kg, 4 minggu - sehingga 10-12 kg.

Menu untuk setiap hari diet Maggi

Semua sarapan dalam menu diet Maggi untuk setiap hari terdiri daripada dua produk: 2 telur dan 1 limau gedang. Kita bercakap tentang telur ayam, bukan telur puyuh. Mereka mungkin lebih sihat dalam beberapa cara, tetapi bukan dari segi menurunkan berat badan, kerana telur puyuh tidak mempunyai komponen yang mencukupi untuk metabolisme aktif. Keadaan penting ialah kesegaran: produk itu hendaklah berumur tidak lebih dari seminggu. Diet telur klasik boleh dibuat dadih dengan menggantikan bahan dalam nisbah 1 telur = 100 g keju.

Sukar untuk mencipta menu untuk setiap hari diet Maggie, terutamanya yang paling lama, sendiri. Oleh itu, lebih baik menggunakan contoh siap sedia, terdapat cukup banyak di Internet, serta resipi untuk hidangan pemakanan yang lazat dan sihat. Adalah mudah untuk menggunakan jadual dengan maklumat terperinci tentang hidangan dan produk.

Diet harian adalah berdasarkan protein, dengan minimum karbohidrat. Sebagai tambahan kepada bahan utama - telur dan keju buatan sendiri, produk aktif tambahan digunakan - limau gedang. Dari sudut pandangan fisiologi, ini adalah gabungan optimum komponen untuk penurunan berat badan yang berkesan.

Selalunya, pilihan 2 atau 4 minggu digunakan. Asasnya ialah penyusunan semula badan dan penurunan berat badan. Oleh kerana nilai pemakanan telur, anda tidak berasa lapar. Hasil daripada program ini, fungsi organ individu berubah:

• metabolisme diaktifkan;
• badan secara aktif membelanjakan tenaga untuk mencerna protein;
• lemak dipecahkan;
• protein diserap sepenuhnya;
• Grapefruit dan oren mempercepatkan kehilangan berat badan berlebihan.

Menu dadih telur mempunyai kesan positif pada proses dan organ lain:

• Kalsium menguatkan rambut, tulang, dan gigi.
• Otot menjadi lebih cantik dan jelas.
• Sistem saraf menjadi normal, keletihan dan kemurungan hilang.

Menu untuk seminggu diet keju kotej Maggi

Jika anda telah memilih versi keju kotej menu diet Maggi, ini bermakna anda menyukai keju buatan sendiri yang lembut dan menjangkakan bahawa tidak sukar untuk mematuhi diet sedemikian. Ini adalah benar untuk ramai, berbanding dengan diet telur. Hanya orang yang mempunyai keasidan perut yang meningkat perlu diberi amaran.

Menu harian untuk seminggu diet keju kotej Maggi semestinya termasuk produk utama untuk sarapan pagi, dan pada beberapa hari - untuk makan tengah hari. Keju kotej hendaklah 9%. Sarapan yang sama ialah satu atau dua telur ditambah 200 g keju buatan sendiri.

Makan tengah hari dan makan malam mengandungi protein dan makanan tumbuhan: ayam, daging lain, telur, sayur-sayuran (tanpa jagung, kentang, kekacang). Untuk pencuci mulut, oren dan limau gedang adalah lebih baik. Pilihan keju kotej membolehkan keju dan telur berselang-seli.

Peraturan diet mingguan:

• Setiap kali anda perlu makan makanan tertentu, tanpa menyesuaikan diet anda mengikut budi bicara anda sendiri.
• Jika kuantiti yang tepat tidak dinyatakan, maka makanan tidak terhad; anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu, tetapi hanya kali ini.
• Jika anda belum menyelesaikan sesuatu, anda tidak dibenarkan untuk "menambah" apa-apa lagi.
• Jangan gunakan lemak untuk menggoreng atau sup untuk sup.
• Semua barangan dalam tin adalah dilarang.
• Garam dan rempah dibenarkan.
• Makanan laut rendah lemak termasuk dalam diet.
• Minuman panas dibenarkan (tanpa gula atau dengan pengganti), alkohol tidak dibenarkan.
• Kesilapan dan gangguan dalam rejim, walaupun jangka pendek, menafikan usaha sebelumnya.

Menu untuk 4 minggu diet soba Maggi

Sebagai karbohidrat biasa, soba adalah salah satu produk yang dilarang dalam menu diet Maggi. Walaupun bijirin itu sendiri sihat, ia disyorkan untuk semua orang, dari kanak-kanak hingga orang tua, dan termasuk dalam diet jadual diet terapeutik. Terdapat keseluruhan kaedah penurunan berat badan berdasarkan sifat pemakanan soba. Tetapi permintaan seperti "Menu untuk 4 minggu diet soba Maggi" masih tidak dijawab.

• Jika menu diet Maggi yang agak pelbagai atas sebab tertentu tidak sesuai dengan orang yang ingin menurunkan berat badan, maka anda boleh mencuba diet mono soba. Ia menjanjikan penurunan berat badan sebanyak 12 kg dalam masa dua minggu sahaja. Lebih kenyang orang itu, lebih banyak kilogram berat badan boleh hilang dalam tempoh ini.

Kesannya dicapai kerana kandungan kalori produk yang rendah. Anda boleh makan bubur sebanyak yang anda mahu, iaitu, kenyang, sambil yakin dengan hasil yang berjaya. Makanan mengandungi banyak zat besi, kalium, magnesium, kalsium, protein sayuran, vitamin B. Ini memungkinkan untuk mengeluarkan makanan protein yang berasal dari haiwan daripada diet tanpa bahaya.

Memasak bubur mempunyai kehalusan tersendiri. Satu bahagian untuk sepanjang hari disediakan sehari sebelumnya: 0.5 kg bijirin dituangkan dengan 1.5 liter air mendidih, dibalut dengan benda yang hangat (selimut) dan disimpan sehingga pagi tanpa memasak. Pada waktu pagi ia akan kelihatan seperti rebus, tetapi pemakanan - tanpa garam dan gula. Jika tidak semua air diserap, tuangkan sedikit pada bahagian seterusnya. Hidangan ini perlu dimakan dalam masa 14 hari.

Menu Diet Maggie untuk 4 Minggu Pilihan Telur

Apabila memilih menu diet Maggie, mereka yang ingin menurunkan berat badan mesti membuat keputusan tentang pilihan. Keju kotej atau telur? - itulah soalannya. Jika anda lebih suka telur, anda perlu tahu bahawa anda perlu makan berpuluh-puluh daripadanya dalam minggu pertama sahaja. Untuk kemudahan, adalah disyorkan untuk mencetak menu diet Maggie selama 4 minggu, versi telur dalam gambar, dan menggantungnya di tempat yang menonjol. Ia juga disyorkan untuk memulakan prosedur pada hari Isnin, dan jika anda tidak mahu menangguhkannya, maka pada mana-mana hari, tetapi dengan menu Isnin.

Telur ayam kaya dengan komponen berguna dan memberikan rasa kenyang. Sudah pada minggu pertama, badan telah dibina semula dan membiasakan diri dengan cara pemakanan yang baru. Keberkesanan adalah disebabkan oleh fakta bahawa badan perlu menghabiskan banyak tenaga untuk mencerna makanan berprotein, maka ia menggunakan lemak yang disimpan.

Sesetengah orang tertanya-tanya sama ada ia berbahaya untuk makan banyak telur dalam masa yang singkat. Lagipun, kita selalu diberitahu bahawa mereka kaya dengan kolesterol dan meningkatkan tahapnya dalam darah. Walau bagaimanapun, dietetik moden membuktikan bahawa tidak ada bahaya jika telur tidak ditambah dengan sebarang minyak.

Beberapa petua untuk melalui dan keluar dari program 4 minggu:

• Minum 2 liter air, teh atau kopi tanpa sekatan volum, tetapi tanpa gula.
• Gantikan gula-gula dengan pengganti semula jadi yang sangat manis - stevia.
• Jika anda tidak tahan, maka berikan diri anda snek – timun, lobak merah, daun salad.
• Hidangan diet yang dipanggil "salad" disediakan tanpa pembalut lemak.
• Telur direbus, dan ayam dibersihkan daripada kulit dan lemak.
• Untuk mengekalkan hasil yang dicapai, kembali kepada diet biasa anda secara beransur-ansur, tanpa terbawa-bawa dengan makanan berkalori tinggi.
• Selesai makan selewat-lewatnya 3-4 jam sebelum tidur.
• Pada masa hadapan, jangan lupa tentang aktiviti fizikal dan pemakanan yang sihat.

Menu untuk 2 minggu diet protein Maggi

Menu dua minggu diet Maggi adalah bertujuan untuk hasilnya. Ia dicapai dengan cepat, tetapi terdapat risiko mengembalikan berat kepada penunjuk sebelumnya. Adalah dipercayai bahawa ini boleh dicegah bukan dengan menu selama 2 minggu diet Maggi protein, tetapi dengan kursus penurunan berat badan bulanan sepenuhnya.

Terdapat dua jenis diet - telur dan keju kotej. Ini dilakukan untuk menjadikan sistem boleh diakses oleh semua orang, termasuk mereka yang tidak bertoleransi terhadap telur.

Kursus 2 minggu adalah berasaskan telur atau keju kotej. Makanan lain juga dibenarkan:

• Buah-buahan (oren, limau gedang, aprikot, kiwi, epal).
• Sayur-sayuran (kacang polong, terung, lada, tomato).
• Ikan tanpa lemak, daging, makanan laut.
• Roti hitam.
• Bawang putih, buah-buahan kering.

Makanan yang dilarang: salai, goreng, kentang, cendawan, anggur, pisang, makanan dalam tin, alkohol.

Menu 3 kali mengikut hari dalam seminggu:

• 1 minggu

Isnin: 2 biji telur; 2 limau gedang, teh; ayam.

Sel: keju kotej, buah-buahan kering, kopi; arnab yang dibakar; salad (udang, ikan kod, timun).

Rab: limau gedang, teh; kaserol keju buatan sendiri, telur, buah-buahan kering; daging lembu, epal.

Kha: telur dadar kukus, smoothie oren; salad buah dengan yogurt; trout yang dibakar dengan lemon.

Jumaat: keju kotej, limau gedang; 2 telur, ayam; lada rebus.

Sat: keju kotej dengan krim masam, minuman; salad sitrus, kolak epal segar; makanan laut dan salad ayam, jus nanas.

Matahari: limau gedang, jus epal; lobak merah dan puri epal, kefir; arnab rebus dengan tomato.

• Minggu 2

Isn: telur dadar; salad (udang + limau gedang); kaserol keju kotej dengan buah-buahan kering.

Sel: keju kotej, prun, telur; omelet dengan lada dan tomato, teh; daging arnab.

Rab: limau gedang; sup tanpa lemak, sayur-sayuran; zucchini rebus.

Kha: salad sitrus, kopi; trout dengan sayur-sayuran; oat tanpa lemak dengan prun.

Jum: roti bakar dengan keju diproses, minuman tanpa gula; rebus (daging lembu + zucchini + lada); salad tomato dan timun.

Sat: keju kotej, susu; udang dengan ayam; epal dan limau gedang.

Matahari: sitrus segar; kaserol buah; oren.

Resipi untuk setiap hari diet Maggi

Menu diet Maggi dianggap cara yang lengkap dan berkesan untuk makan dan menurunkan berat badan. Syarat penting ialah makan mengikut jadual, tidak melangkau atau melanggar skim yang dicadangkan. Jika tidak, anda perlu memulakan semula. Peraturan lain adalah ketiadaan alkohol sepenuhnya, yang membantu membina rizab lemak yang tidak dibelanjakan semasa kerja fizikal. Resipi untuk setiap hari diet Maggi dibezakan oleh kesederhanaan bahan dan pemprosesan: rebus, kupas, masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro, dll. Untuk gourmets, terdapat yang lebih kompleks.

• Memandangkan sarapan pagi membosankan, tidak perlu menjadualkannya setiap hari. Kami menawarkan beberapa pilihan untuk makan tengah hari dan makan malam.

1. Salad telur dan limau gedang. Potong putih 2 telur rebus dan pulpa buah, kisar kuning dan campurkan semuanya.
2. Kaserol. Cincang halus pulpa oren yang dikupas, tuangkan putih telur yang disebat, masukkan kayu manis, dan bakar selama 15 minit.
3. Daging lembu pedas. Taburkan 200 g daging lembu dengan jus 1 oren, taburkan garam dan kemangi, bakar selama 40 minit.
4. Telur sumbat. Campurkan pulpa oren yang dikupas ke dalam pulpa, campurkan dengan kuning rebus, dan letakkan pada separuh bahagian putih.
5. "Golden Cockerel": Goreng 0.5 kg fillet ayam dalam minyak zaitun. Pukul pulpa satu setengah oren kepada konsistensi bubur, tuangkan ke atas daging. Gunakan baki pulpa untuk hiasan.
6. Ayam diet. Rebus daging dalam air dengan garam dan rempah, selepas dikupas.
7. salad. Potong tomato yang dikupas, oren atau limau gedang dan timun, parut lobak merah. Jangan berpakaian.

Ulasan doktor tentang diet Maggi

Mereka yang sedang menurunkan berat badan suka menu diet Maggie kerana tidak perlu berlapar. Dan ini boleh difahami, kerana makanan protein memberikan rasa kenyang yang berpanjangan. Ada yang tidak berpuas hati kerana telur menjadi bosan hingga loya.

Ulasan doktor tentang diet Maggi pertama sekali memberi perhatian kepada kontraindikasi. Jika tidak, diet itu diluluskan. Walau bagaimanapun, tiada doktor sebenar boleh mengesyorkan diet ini atau itu tanpa kehadiran, tanpa melihat pesakit. Oleh itu, apabila memilih kaedah, kami menasihati anda untuk melawat doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan gambaran kesihatan anda dan keadaan badan anda.

Adalah naif untuk menjangkakan bahawa semua diet ditunjukkan dan berkesan untuk semua orang. Lagipun, walaupun orang adalah serupa, masing-masing adalah individu. Menu diet Maggie yang popular di kalangan mereka yang menurunkan berat badan tidak sesuai dengan semua orang. Dan mereka yang melakukannya, bercakap dengan kagum tentang kaedah yang berkesan, dengan penuh rasa terima kasih mengingatkan Baroness British.