Menu diet maggi untuk 1, 2, 3 dan 4 minggu

Seperti kaedah lain, diet Maggi mempunyai legenda yang indah tentang asal-usulnya. Dia dikreditkan dengan "Wanita Besi" - Perdana Menteri Britain Margaret Thatcher. Seolah-olah menu diet Maggi adalah catatan seorang wanita yang kuat semangat yang ditemui di antara kertas pejabatnya. Menu untuknya disusun oleh pakar pemakanan klinik Amerika yang terkenal - pencipta diet protein.

Menu diet maggi selama 1 minggu

Disebabkan penguasaan telur, menu diet Maggi dipanggil diet telur, walaupun ia juga termasuk makanan lain yang mengandungi protein. Program ini direka untuk pelbagai tempoh, dari seminggu hingga sebulan. Dalam tempoh ini, badan berjaya menyesuaikan diri dengan diet "dengan cara yang baru" dan perlahan-lahan menyingkirkan lebihan. Pertama, air berlebihan dihapuskan, dan dari hari ke-5, pembakaran rizab lemak bermula.

• Kelebihan menu diet Maggi selama 1 minggu adalah ianya singkat, diet seimbang, lapar tidak mengganggu, dan hasilnya jelas.

Hidangan yang dicadangkan agak mudah dan tidak memerlukan kemahiran khas dalam memasak. Perkara utama ialah menggunakan produk yang ditetapkan dan kaedah pemprosesan yang betul dalam masa, jangan goreng dan jangan tukar. Adalah wajar untuk minum sehingga 3 liter cecair. Untuk merangsang penurunan berat badan, aktiviti harian disyorkan - kecergasan, berjoging, atau sekurang-kurangnya berjalan.

Kelemahannya termasuk fakta bahawa pematuhan ketat terhadap rangka masa diperlukan, dan sekiranya berlaku kerosakan dalam jadual atau menu, perlu memulakan prosedur sekali lagi. Diet mempunyai banyak kontraindikasi, jadi ia hanya sesuai untuk orang yang sihat.

Anda tidak boleh memulakan kursus jika anda mempunyai masalah dengan buah pinggang, saluran gastrousus, alahan kepada sitrus dan protein. Dalam kes apa pun tidak boleh membahayakan masa depan dan ibu yang menyusu, serta orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Bagi mereka, hanya pilihan dadih yang mungkin, dan kemudian selepas berunding dengan doktor.

Menu diet maggi selama 2 minggu

Dalam menu diet Maggi, bahan utama adalah telur, ia dilengkapi dengan keju buatan sendiri dan daging tanpa lemak. Senarai makanan tumbuhan yang dibenarkan adalah sangat panjang: sitrus dalam stok, buah-buahan tempatan dan import. Tanaman sayuran yang berguna, rempah ratus dan herba semulajadi. Air, teh tanpa gula sehingga 2 liter diperlukan.

Hari ini, kaedah pelbagai tempoh telah dibangunkan, maksimum ialah 4 minggu. Dilarang memasukkan makanan berlemak dan kaya, gula, sos minyak dalam menu diet Maggi selama 2 minggu. Dari buah-buahan - mengandungi banyak gula: anggur, buah tin, kurma, mangga, pisang.

• Untuk membersihkan badan, disyorkan untuk makan makanan yang tinggi serat. Makanan protein menyediakan blok binaan untuk otot dan tulang. Senarai makanan yang dilarang termasuk alkohol. Ia berbahaya kerana ia boleh memburukkan lagi patologi yang telah "diam" untuk seketika dan mengurangkan kadar penurunan berat badan.

Mereka duduk di atas rejimen ini selama 2 minggu, dan kemudian, untuk mengekalkan berat badan, mereka mengelakkan makanan berlemak, tepung dan goreng. Sebaliknya, anda harus bersandar pada pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran.

Pilihan 2 minggu dianggap menjimatkan, sesuai untuk pelbagai kategori umur. Tiga kali makan sehari adalah mudah untuk diikuti walaupun untuk orang yang bekerja, dan bahan-bahan dan resipi mudah tersedia untuk hampir semua orang. Komponen pemakanan yang diperlukan terdapat dalam diet, yang menghapuskan keperluan untuk menggunakan persediaan farmaseutikal.

Menu diet maggi selama 3 minggu

Salah satu syarat untuk mematuhi menu diet Maggi ialah timbang pagi setiap hari. Keburukan pada skala - insentif yang baik untuk meneruskan semangat yang sama. Dengan menulis penunjuk, anda akan melihat dengan jelas dinamik penurunan berat badan, yang juga menggembirakan anda. Tetapi walaupun berat "melompat" atau "berdiri" di tempatnya, ini bukan sebab untuk kesedihan, tetapi norma fisiologi. Walau bagaimanapun, terutamanya orang yang mudah terpengaruh dibenarkan untuk menimbang diri mereka sekali seminggu, sebagai contoh, pada hari Isnin.

Pada peringkat ketiga, diet direka sedemikian rupa sehingga badan, yang terbiasa dengan pemakanan sedemikian pada minggu-minggu sebelumnya, menerima satu lagi perubahan. Untuk tujuan ini, produk dilabel mengikut hari, dan bukan mengikut makanan. Ini adalah peraturan asas peringkat ketiga dan menu diet Maggi selama 3 minggu. Hari demi hari ia kelihatan seperti ini:

1. Buah-buahan yang dibenarkan untuk dipilih.
2. Sayur yang dibenarkan secukup rasa.
3. Sayur + buah.
4. Sayur + ikan.
5. Sayur + daging.
6. Buah-buahan yang dibenarkan pilihan anda.
7. 1 buah dibenarkan.

Diet dibina atas interaksi produk individu. Makan hanya makanan yang ditetapkan, adalah realistik untuk mengharapkan kesan penurunan berat badan - sehingga 10 kg untuk kursus penuh. Sebagai tambahan kepada diet khas, anda harus ingat beberapa peraturan lagi: minum lebih banyak air, menyerah lemak, jangan patahkan rejim, berjalan-jalan atau gimnastik ringan, timbangkan diri anda pada waktu pagi (selepas melawat tandas).

Menu diet maggi selama 4 minggu

Menu protein diet Maggi tergolong dalam karbohidrat rendah klasik. Makanan dipilih untuk menyebabkan tindak balas, akibatnya toksin dikeluarkan dan tisu lipid dipecahkan. Salah satu peraturan utama adalah diet yang jelas. Menu diet Maggi selama 4 minggu idealnya memberikan penurunan berat badan sehingga 10 kg. Perasaan lapar ditindas oleh protein. Banyak air, teh dan kopi dibenarkan pada bila-bila masa sepanjang hari.

• Produk utama ialah telur ayam. Dengan memakannya, kita mengenyangkan badan dengan protein, tetapi tidak dengan karbohidrat. Oleh itu, aktiviti fizikal dalam tempoh ini hendaklah sederhana.

Selain telur, ayam dan jenis daging lain (tetapi bukan kambing), keju rendah lemak disyorkan daripada makanan berprotein. Dari makanan tumbuhan - pelbagai sayur-sayuran segar dan diproses, buah-buahan, herba.

Dua minggu pertama adalah serupa, tetapi pada yang kedua diet diperkaya dengan timun, salad buah. Peringkat ketiga pada asasnya berbeza: khususnya, tiada jadual makan setiap jam yang ketat. Produk untuk minggu ketiga:

• 1 hari - buah-buahan, tanpa manis dan berkhasiat (buah tin, pisang, kurma, mangga, semua jenis anggur).
• Hari 2 - sayur-sayuran yang diproses (tetapi bukan kentang).
• Hari 3 - buah-buahan, sayur-sayuran.
• Hari 4 - sayur-sayuran, herba, ikan.
• Hari 5 - daging tanpa lemak, sayur-sayuran.
• 6, 7 hari - buah.

Menu minggu lepas lebih menarik. Pada peringkat akhir, mereka makan pelbagai, tetapi makanan ringkas, tanpa hidangan masakan. Ia diedarkan secara standard ke dalam resepsi sepanjang hari, dengan mengambil kira cadangan sebelumnya untuk kandungan lemak dan kaedah memasak. Dalam senario sedemikian, keputusan berikut adalah nyata: 1 minggu - sehingga 3 kg, 2 - sehingga 5 kg, 3 - sehingga 8 kg, 4 minggu - sehingga 10-12 kg.

Menu untuk setiap hari diet Maggi

Semua menu sarapan pagi untuk setiap hari diet Maggi terdiri daripada dua produk: 2 biji telur dan 1 limau gedang. Kita bercakap tentang telur ayam, bukan telur puyuh. Mereka mungkin lebih berguna dalam beberapa cara, tetapi tidak dalam perkara menurunkan berat badan, kerana tidak ada komponen yang mencukupi dalam puyuh yang diperlukan untuk metabolisme aktif. Keadaan penting ialah kesegaran: produk itu hendaklah berumur tidak lebih dari seminggu. Diet telur klasik boleh dibuat dadih dengan menggantikan bahan dalam nisbah 1 telur = 100 g keju.

Menu untuk setiap hari diet Maggi, terutamanya yang paling lama, sukar untuk disusun sendiri. Oleh itu, lebih baik menggunakan contoh siap sedia, terdapat cukup daripada mereka di Internet, serta resipi untuk hidangan diet yang lazat dan sihat. Adalah mudah untuk menggunakan jadual dengan maklumat terperinci tentang hidangan dan produk.

Pemakanan harian dibina berdasarkan protein, dengan minimum karbohidrat. Sebagai tambahan kepada bahan utama - telur dan keju buatan sendiri, produk aktif tambahan - limau gedang digunakan. Dari sudut pandangan fisiologi, ini adalah gabungan optimum komponen untuk penurunan berat badan yang berkesan.

Selalunya, pilihan 2 atau 4 minggu digunakan. Asasnya ialah penyusunan semula badan dan penurunan berat badan. Terima kasih kepada nilai pemakanan telur, kelaparan tidak dirasai. Hasil daripada program ini, fungsi organ individu berubah:

• metabolisme diaktifkan;
• badan secara aktif membelanjakan tenaga pada pencernaan protein;
• lemak dipecahkan;
• protein dicerna sepenuhnya;
• limau gedang dan oren mempercepatkan kehilangan berat badan yang berlebihan.

Menu dadih telur mempunyai kesan positif pada proses dan organ lain:

• Kalsium menguatkan rambut, tulang, gigi.
• Otot menjadi lebih cantik dan lebih menonjol.
• Sistem saraf menjadi normal, keletihan dan kemurungan hilang.

Menu untuk minggu diet dadih Maggi

Jika anda memilih versi keju kotej menu diet Maggi, maka anda menyukai keju lembut buatan sendiri dan mengharapkan bahawa ia tidak akan sukar untuk menahan diet sedemikian. Begitu juga untuk ramai, berbanding dengan diet telur. Ia adalah perlu untuk memberi amaran hanya kepada orang yang mempunyai keasidan perut yang meningkat.

Menu harian untuk minggu diet dadih Maggi semestinya termasuk produk utama untuk sarapan pagi, dan pada beberapa hari untuk makan tengah hari. Keju kotej hendaklah 9%. Sarapan yang sama ialah satu atau dua telur ditambah 200 g keju buatan sendiri.

Makan tengah hari dan makan malam mengandungi protein dan makanan tumbuhan: ayam, daging lain, telur, sayur-sayuran (tanpa jagung, kentang, kekacang). Untuk pencuci mulut, oren, limau gedang adalah lebih baik. Versi keju kotej membolehkan penggantian keju dan telur.

Peraturan Diet Mingguan:

• Setiap kali anda perlu makan makanan tertentu, tanpa menyesuaikan diet mengikut budi bicara anda sendiri.
• Jika jumlah yang tepat tidak ditunjukkan, maka makanan tidak terhad; Anda boleh memakannya seberapa banyak yang anda suka, tetapi kali ini sahaja.
• Jika sesuatu tidak dimakan, ia tidak dibenarkan untuk "menambah" sesuatu yang lain.
• Jangan gunakan lemak untuk menggoreng, sup untuk sup.
• Semua pemuliharaan adalah dilarang.
• Garam dan rempah dibenarkan.
• Makanan laut rendah lemak termasuk dalam diet.
• Minuman panas dibenarkan (tanpa gula atau dengan pengganti), alkohol tidak dibenarkan.
• Kesilapan dan kerosakan rejim, walaupun jangka pendek, membatalkan usaha terdahulu.

Menu untuk 4 minggu diet soba Maggi

Sebagai karbohidrat biasa, soba adalah salah satu makanan yang dilarang dalam menu diet Maggi. Walaupun bijirin berguna dalam diri mereka sendiri, mereka disyorkan kepada semua orang, dari kanak-kanak hingga orang tua, dan dimasukkan ke dalam diet jadual diet terapeutik. Terdapat kaedah keseluruhan untuk menurunkan berat badan, dibina berdasarkan sifat pemakanan soba. Tetapi permintaan seperti "Menu untuk 4 minggu diet soba Maggi" masih tidak dijawab.

• Jika atas sebab tertentu menu diet Maggi yang agak pelbagai tidak sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, maka anda boleh mencuba mono-diet soba. Dia berjanji untuk menurunkan berat badan sebanyak 12 kg dalam masa dua minggu sahaja. Lebih kenyang orang itu, lebih banyak kilogram berat boleh pergi dalam tempoh ini.

Kesannya diberikan kerana kandungan kalori produk yang rendah. Ia dibenarkan untuk makan bubur sebanyak yang anda mahu, iaitu, kenyang, sambil memastikan hasil yang berjaya. Makanan mengandungi banyak zat besi, kalium, magnesium, kalsium, protein sayuran, vitamin B. Ini memungkinkan untuk mengeluarkan makanan protein yang berasal dari haiwan daripada diet tanpa bahaya.

Memasak bubur mempunyai kehalusan tersendiri. Satu bahagian untuk sepanjang hari disediakan sehari sebelumnya: 0.5 kg bijirin dituangkan ke dalam 1.5 liter air mendidih, dibalut dengan benda yang hangat (selimut) dan disimpan sehingga pagi tanpa mendidih. Pada waktu pagi ia akan kelihatan seperti rebus, tetapi pemakanan - tanpa garam dan gula. Jika tidak semua air diserap, tuangkan sedikit air ke bahagian seterusnya. Hidangan ini perlu dimakan dalam masa 14 hari.

Menu diet maggi untuk pilihan telur 4 minggu

Apabila memilih menu diet Maggi, mereka yang ingin menurunkan berat badan mesti membuat keputusan tentang pilihan. Keju kotej atau telur? - itulah soalannya. Lebih suka telur, anda perlu tahu bahawa anda perlu makan berpuluh-puluh daripadanya dalam minggu pertama sahaja. Untuk kemudahan, adalah disyorkan untuk mencetak menu diet Maggi selama 4 minggu, versi telur dalam gambar dan menggantungnya di tempat yang mudah dilihat. Ia juga dinasihatkan untuk memulakan prosedur pada hari Isnin, dan jika anda tidak mahu menangguhkan, maka dari mana-mana hari, tetapi dengan menu Isnin.

Telur ayam kaya dengan khasiat dan memberikan rasa kenyang. Sudah pada minggu pertama, badan sedang menyusun semula dan membiasakan diri dengan cara pemakanan baru. Kecekapan adalah disebabkan oleh fakta bahawa badan terpaksa menghabiskan banyak tenaga untuk asimilasi makanan protein, oleh itu ia menggunakan lemak yang disimpan untuk kegunaan masa depan.

Sesetengah orang tertanya-tanya sama ada ia berbahaya untuk makan terlalu banyak telur dalam masa yang singkat. Lagipun, kita selalu diberitahu bahawa mereka kaya dengan kolesterol dan meningkatkan tahapnya dalam darah. Walau bagaimanapun, dietologi moden membuktikan bahawa tiada bahaya akan berlaku jika telur tidak ditambah dengan sebarang minyak.

Beberapa petua untuk melalui dan keluar dari program 4 minggu:

• Minum 2 liter air, teh atau kopi tanpa sekatan jumlah, tetapi tanpa gula.
• Gantikan gula-gula dengan pengganti semula jadi yang sangat manis - stevia.
• Jika tidak tertanggung untuk bertahan, maka biarkan diri anda snek - timun, lobak merah, salad.
• Hidangan diet yang dipanggil "salad" disediakan tanpa pembalut lemak.
• Telur direbus dengan sejuk, ayam dibersihkan daripada kulit dan lemak.
• Untuk mengekalkan hasil yang dicapai, kembali ke diet biasa secara beransur-ansur, tanpa terbawa-bawa oleh makanan berkalori tinggi.
• Selesai makan selewat-lewatnya 3-4 jam sebelum tidur.
• Mulai sekarang, jangan lupa tentang aktiviti fizikal dan makanan yang sihat.

Menu untuk 2 minggu diet protein Maggi

Menu diet dua minggu Maggi adalah bertujuan untuk hasilnya. Ia dicapai dengan cepat, tetapi terdapat bahaya untuk mengembalikan jisim kepada penunjuk sebelumnya. Adalah dipercayai bahawa bukan menu selama 2 minggu diet protein Maggi yang boleh menghalangnya, tetapi kursus penurunan berat badan bulanan sepenuhnya.

Terdapat dua jenis diet - telur dan keju kotej. Ini adalah untuk memastikan sistem itu boleh diakses oleh semua orang, termasuk mereka yang tidak bertoleransi terhadap telur.

Kursus 2 minggu dibina di atas telur atau keju kotej. Makanan lain juga dibenarkan:

• Buah-buahan (oren, limau gedang, aprikot, kiwi, epal).
• Sayur-sayuran (kacang polong, terung, lada, tomato).
• Ikan tanpa lemak, daging, makanan laut.
• Roti hitam.
• Bawang putih, buah-buahan kering.

Makanan terlarang - salai, goreng, kentang, cendawan, anggur, pisang, makanan dalam tin, alkohol.

Menu 3 kali ganda mengikut hari dalam seminggu:

• Minggu 1

Isnin: 2 biji telur; 2 limau gedang, teh; ayam.

Sel: keju kotej, buah-buahan kering, kopi; daging arnab yang dibakar; salad (udang, ikan kod, timun).

Rab: limau gedang, teh; kaserol diperbuat daripada keju buatan sendiri, telur, buah-buahan kering; daging lembu, epal.

Kha: telur dadar stim, smoothie oren; salad buah dengan yogurt; trout bakar dengan lemon.

Jum: keju kotej, limau gedang; 2 telur, ayam; lada rebus.

Sat: keju kotej dengan krim masam, minuman; salad sitrus, kolak epal segar; makanan laut dan salad ayam, jus nanas.

Matahari: limau gedang, jus epal; lobak merah dan puri epal, kefir; daging arnab rebus dengan tomato.

• 2 minggu

Mon: telur hancur; salad (udang + limau gedang); kaserol keju kotej dengan buah-buahan kering.

W: keju kotej, prun, telur; omelet dengan lada dan tomato, teh; daging arnab.

Rab: limau gedang; sup tanpa lemak, sayur-sayuran; zucchini rebus.

Kha: salad sitrus, kopi; trout dengan sayur-sayuran; oatmeal tanpa lemak dengan prun.

Jum: roti bakar keju cair, minuman tanpa gula; rebus (daging lembu + zucchini + lada); salad tomato-timun.

Sat: keju kotej, susu; udang dengan ayam; epal dan limau gedang.

Matahari: sitrus segar; kaserol buah; Jingga.

Resipi untuk setiap hari diet Maggi

Menu diet Maggi dirujuk sebagai cara makan dan menurunkan berat badan yang lengkap dan berkesan. Syarat penting adalah makan mengikut jadual, tidak ketinggalan atau melanggar skim yang dicadangkan. Jika tidak, anda perlu memulakan semula. Peraturan lain adalah ketiadaan alkohol sepenuhnya, yang membantu membina rizab lemak yang tidak dimakan semasa kerja fizikal. Resipi untuk setiap hari diet Maggi dibezakan oleh kesederhanaan bahan dan pemprosesan: rebus, kupas, masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro, dll. Untuk gourmets, terdapat yang lebih sukar.

• Memandangkan sarapan pagi membosankan, tidak perlu menjadualkannya setiap hari. Kami menawarkan beberapa pilihan untuk makan tengah hari dan makan malam.

1. Salad telur-limau gedang. Potong protein 2 telur rebus dan pulpa buah, kisar kuning dan campurkan semuanya.
2. Kaserol. Cincang halus pulpa oren yang dikupas, tuangkan ke atas protein yang dipukul, tambah kayu manis, masukkan ke dalam ketuhar selama 15 minit.
3. Daging lembu pedas. Taburkan 200 g daging lembu dengan jus 1 oren, taburkan garam dan kemangi, bakar selama 40 minit.
4. Telur sumbat. Hidupkan pulpa oren yang dikupas menjadi pulpa dengan pengisar, campurkan dengan kuning rebus, letakkan pada separuh protein.
5. "Golden Cockerel": goreng 0.5 kg fillet ayam dalam minyak zaitun. Pulp satu setengah oren untuk menurunkan kepada konsistensi gruel, tuangkan ke atas daging. Baki pulpa digunakan untuk hiasan.
6. Ayam diet. Rebus daging dalam air dengan garam dan rempah, selepas mengeluarkan kulit daripadanya.
7. salad. Potong tomato yang dikupas, oren atau limau gedang dan timun, parut lobak merah. Jangan mengarah.

Ulasan doktor tentang diet Maggi

Menurunkan berat badan seperti menu diet Maggi kerana anda tidak perlu berlapar. Dan ini boleh difahami, kerana makanan protein memberikan rasa kenyang yang berpanjangan. Ada yang tidak berpuas hati kerana telur membosankan hingga loya.

Ulasan doktor tentang diet Maggi pertama sekali memberi perhatian kepada kontraindikasi. Selebihnya diet diluluskan. Walau bagaimanapun, tiada doktor sebenar boleh mengesyorkan diet ini atau itu secara in absentia tanpa berjumpa pesakit. Oleh itu, apabila memilih teknik, kami menasihati anda untuk melawat doktor terlebih dahulu untuk mengetahui gambaran kesihatan anda dan keadaan badan.

Adalah naif untuk menjangkakan bahawa semua diet ditunjukkan dan berkesan untuk semua orang. Lagipun, walaupun orang adalah serupa, tetapi masing-masing adalah keperibadian. Tidak semua orang sesuai untuk menu diet Maggi, yang popular di kalangan menurunkan berat badan. Dan kepada siapa yang sesuai, dia bercakap dengan penuh kagum tentang teknik yang berkesan, sambil mengingati dengan penuh rasa terima kasih kepada baroness British.