Minggu pertama pada diet "Maggi"

Diet Maggi didasarkan pada prinsip tidak termasuk lemak dan karbohidrat dari diet. Penekanan utama adalah penggunaan protein yang terkandung dalam telur atau keju cottage. Dalam jumlah yang tidak terhad terdapat sayur-sayuran tertentu, buah-buahan segar dan beku, jenis lemak rendah ikan dan daging, tiada sos, perban untuk salad, gula, mengekalkan, alkohol.

Tempoh diet adalah perlu untuk minum banyak air harus tiga waktu makan utama dan snek ringan di antara, terakhir - untuk 3 jam sebelum tidur, anda tidak boleh menggantikan satu produk kepada rakan, kata-kata "sayur-sayuran" termasuklah mana-mana dan "Citrus" yang dibenarkan - greyprut, oren atau pomelo. Hidangan disediakan dengan cara pemakanan: dengan mendidih, mengukus atau dibakar. "Maggi" direka untuk sebulan - masa yang optimum untuk mencapai keputusan yang baik untuk penurunan berat badan, tetapi sangat penting pada minggu pertama, kerana walaupun senarai produk yang besar, anda tidak boleh memanggilnya sepenuhnya.

Menu terperinci untuk minggu pertama diet Maggi

Untuk membentangkan menu terperinci minggu pertama diet Maggi, adalah perlu untuk mengekalkan produk yang akan muncul di dalamnya. Yang utama adalah telur dan keju kotej. Sayur-sayuran skuasy lebih baik, zucchini, brokoli, kubis bunga, kacang hijau, timun, tomato. Kentang di bawah larangan ketat. Daging digunakan rendah lemak, daging babi dan kambing tidak hadir. Dari barang-barang yang dibakar, roti rai kering, roti. Terdapat satu tempat dalam diet ikan rendah lemak, sedikit keju keras, kopi dan teh tanpa gula, herba dari katil, perasa, dan juga senarai yang banyak buah-buahan, kecuali pisang, kurma, anggur, mangga. Setiap pagi bermula dengan sarapan dua telur atau 200g keju kotej (bergantung kepada produk utama yang dipilih) dan satu buah buah jeruk. Dan di sini adalah menu itu sendiri untuk makanan lain:

Hari dalam seminggu	Makan tengah hari	Makan malam
Isnin	Epal	Ayam rebus, arugula
Selasa	Fillet ayam	2 biji telur (keju cottage), salad timun, tomato, keping roti, limau gedang
Rabu	Sekeping keju rendah lemak, kacang hijau rebus, roti	Daging babi rendah lemak, daun salad
Khamis	Pear	Daging sapi, salad, sayur-sayuran lain
Jumaat	Hidangan ayam dari 2 biji telur (keju cottage), kembang kol	Jeruk, ikan kukus fillet, salad
Sabtu	Ceri	Daging ayam belanda, arugula, kemangi
Ahad	Sekeping ayam dengan kulit dibuang, brokoli, asparagus rebus	Rebus sayur lada, zucchini, kubis, tomato, bawang, sedikit lobak merah

[1]

Resipi hidangan

Semua hidangan dari daging, ikan, sayur-sayuran dimasak dengan cara yang sama, tidak peduli apa bahan utama makanannya:

• garam daging, lada, dimasukkan ke dalam periuk, potong tomato, bawang, lobak, tambah sedikit air, rebus;
• dari paha ayam, keluarkan kulit, musim dengan rempah, tuangkan kefir, balut dalam foil dan panggang dalam ketuhar;
• lada dan terung bakar dalam ketuhar, keluarkan kulit, potong, menggabungkan dengan timun dan tomato, tuangkan sos sayur-sayuran cincang, sos soya, jus lemon, madu sedikit;
• berkas ikan taburkan dengan jus lemon, letakkan di atasnya cincin bawang dan tomato, tutup dengan kerajang, panggang.

Dengan versi telur (dengan hidangan lengkap telur rebus diet boleh bosan), anda boleh menggunakan penambahbaikan masakan bersama mereka:

• putus 2pc, potong dill, pasli, tomato dengan kiub kecil, tuangkan bungkus ke dalam zip, goncang dengan baik, tutup dan masukkan ke dalam air mendidih selama 7 minit:
• telur rebus dipotong separuh, mengeluarkan kuning telur, gali dengan herba, garam, tambah sedikit kefir, kembali pulak ke tupai;

Dalam varian keju kotej, pelbagai fiksyen juga mungkin:

• potong aprikot, kiwi, pear, tambah ke keju kura-kura yang digiling, tuangkan yogurt rendah lemak;
• Keju kotej, menggabungkan dengan putih telur yang disebat, potong kepingan pir, epal, campuran. Letakkan dalam acuan kek, bakar.