Produk untuk pemulihan kulit dan rambut

Sebelum bercakap tentang produk untuk pertumbuhan semula kulit, kita perhatikan jenis makanan yang boleh merosakkan kulit. Iaitu, keringkan atau terlalu berminyak, membosankan, bertindak balas terhadap pelbagai faktor dengan mengupas, kerengsaan, pewarnaan atau menuang. Dalam senarai produk tersebut tidak ada yang baru dan tidak diketahui; Sebaliknya, apa yang berbahaya atau berbahaya bagi perut, hati dan organ lain, selepas beberapa ketika, selalu mempengaruhi penampilan, pertama sekali - pada kulit.

Produk untuk penjanaan semula kulit

Produk yang dikecualikan daripada menu harian: pastri manis, makanan segera, makanan dalam tin, produk salai, produk jangka panjang dengan banyak garam, rempah ratus. Baris berasingan dalam senarai ini ialah alkohol, bir, soda berwarna manis dan biasa.

Antara produk yang disyorkan untuk kulit, ramai yang memulihkan rambut. Dan ini bukan kebetulan secara tidak sengaja, kerana kedua-dua penutup kulit dan rambut sering memerlukan "bahan binaan" yang sama.

• Makanan laut

Ikan, kerang, tiram kaya dengan asid omega-3, zink. Mereka memulihkan kolagen, merangsang peredaran darah tempatan, menghalang keradangan, menyokong turgor dan belia sel.

• Citrus, sauerkraut, tomato, lada manis

Mengandung banyak vitamin C - antioksidan, perangsang kolagen. Adalah penting untuk tidak keterlaluan, kerana overdosis vitamin boleh menyebabkan alahan.

• Sayur-sayuran oren dan hijau

Pelbagai jenis kubis dan sayur-sayuran berdaun membekalkan tubuh dengan vitamin K yang larut lemak, penyembuhan luka dan retak, merangsang metabolisme dalam tisu penghubung dan serat kolagen.

• Kacang

Vitamin E antioksidan melambatkan proses perut, melindungi terhadap cahaya ultraviolet, adalah antidepresan semula jadi.

• Bijirin penuh

Mengandungi serat kasar, membersihkan usus, yang bermanfaat untuk kulit wajah, serta vitamin E dan asid berguna.

• Minyak zaitun

Sumber minyak muda vitamin E. Tepu dengan dua cara: diambil dengan makanan di dalam dan dengan topeng rumah - luaran.

• Cottage Keju

Memperkayakan kulit dengan kalsium, vitamin E, selenium.

• Daging, cendawan

Cairkan dengan vitamin PP, yang merangsang metabolisme dalam sel-sel kulit. Mengandungi protein penting.

• Hati dan produk sampingan

Kaya dengan protein, vitamin, besi; mengelakkan rambut bersisik dan kering, kulit.

• Coklat hitam

Ia mempunyai sifat antioksidan dan perlindungan terhadap sinaran berbahaya.

Kulit cantik adalah kulit yang penuh kelembapan. Oleh itu, kuantiti dan kualiti cecair mabuk juga dipaparkan dalam keadaannya. Produk yang paling berguna untuk pemulihan badan dan, khususnya, kulit adalah air tulen dan teh hijau. Kadar penggunaan untuk mengekalkan keseimbangan air ialah satu setengah hingga dua liter cecair setiap hari.

Produk untuk pemulihan rambut

Rambut yang sihat setiap bulan lebih panjang dengan satu sentimeter. Untuk berkembang kuat dan cantik, anda perlu memberi makan kepada mereka - tidak banyak diiklankan dari luar, tetapi terutamanya dari dalam, produk yang berguna.

Makanan terbaik adalah seimbang, kaya dengan kalsium dan zat besi, vitamin dan mineral. Ini adalah sayur-sayuran berdaun hijau, produk tenusu, ikan laut dan alga, yang menguatkan mentol, merangsang pertumbuhan, membuat rambut cantik. Pemakanan yang betul dipilih akan membantu mencegah kekeringan dan kerapuhan, kehilangan, menguatkan akar mentol.

Senarai pendek produk untuk pemulihan rambut:

• Salmonid

Menambah kekurangan lemak, protein, besi, vitamin B12. Mereka yang tidak makan ikan boleh menambah minyak biji rami sebagai sumber asid tak tepu.

• Bayam, brokoli, sayur-sayuran hijau lain

Cecair badan dengan kalsium, besi, vitamin A, C.

• Kacang, kacang polong, kacang soya

Kaya dengan protein, zink, biotin, bahan penting untuk pertumbuhan.

• Kacang

Gretskie - kaya dengan lemak, Brazil - selenium, mentega, badam, pecan - zink.

• Daging ayam

Mengandungi protein, besi dalam bentuk mudah dicerna.

• Telur

Dalam sebarang bentuk mengandungi banyak biotin dan vitamin B12.

• Gandum keseluruhan

Ia berguna kerana ketepuan vitamin dan mineral (zink, besi, vitamin B).

• Tiram

Sempurna menguatkan rambut, tepu dengan zink. Sekiranya makanan istimewa tidak mencukupi atau tidak mampu, maka zink boleh didapati dari bijirin, kacang, daging lembu, kambing muda.

• Susu, yoghurt, keju cottage

Sumber terbaik kalsium, whey, kasein.

• Lobak

Ia tepu dengan vitamin A, yang diserap bersama dengan lemak. Oleh itu, salad wortel berpakaian krim masam, yogurt, minyak sayuran, mayonis berguna.

Peminat diet rendah kalori perlu diingatkan bahawa tidak termasuk makanan tertentu dari diet perlu dilakukan dengan betul, supaya tidak merosakkan rambut, kuku, kulit.