Produk untuk penjanaan semula kulit dan rambut

Sebelum bercakap tentang produk pemulihan kulit, mari kita perhatikan makanan apa yang boleh merosakkan kulit. Iaitu, menjadikannya kering atau terlalu berminyak, kusam, bertindak balas terhadap pelbagai faktor dengan mengelupas, kerengsaan, bintik atau ruam. Tiada apa-apa yang baru dan tidak diketahui dalam senarai produk tersebut; sebaliknya, apa yang berbahaya atau berbahaya untuk perut, hati dan organ-organ lain, selepas beberapa waktu selalu mempengaruhi penampilan, pertama sekali - pada kulit.

Produk Pemulihan Kulit

Produk yang harus dikecualikan daripada menu harian: pastri manis, makanan segera, barangan dalam tin, daging salai, produk penyimpanan jangka panjang dengan banyak garam dan rempah. Baris berasingan dalam senarai ini ialah alkohol, bir, soda berwarna manis dan biasa.

Antara produk yang disyorkan untuk kulit, terdapat banyak yang memulihkan rambut. Dan ini bukanlah satu kebetulan, kerana kedua-dua kulit dan rambut sering memerlukan "bahan binaan" yang sama.

• Makanan laut

Ikan, kerang, tiram kaya dengan asid omega 3, zink. Mereka memulihkan kolagen, merangsang peredaran darah tempatan, mencegah keradangan, mengekalkan turgor dan keremajaan sel.

• Buah sitrus, sauerkraut, tomato, lada manis

Mengandungi banyak vitamin C - antioksidan, perangsang kolagen. Adalah penting untuk tidak keterlaluan, kerana dos berlebihan vitamin boleh menyebabkan alahan.

• Sayur oren dan hijau

Pelbagai jenis kubis dan sayur-sayuran berdaun membekalkan tubuh dengan vitamin K larut lemak, yang menyembuhkan luka dan rekahan, dan merangsang metabolisme dalam tisu penghubung dan serat kolagen.

• Kacang

Vitamin E antioksidan melambatkan proses penuaan, melindungi daripada sinaran ultraungu, dan merupakan antidepresan semula jadi.

• Bijirin penuh

Mengandungi serat kasar yang membersihkan usus, yang mempunyai kesan yang baik pada kulit wajah, serta vitamin E dan asid berguna.

• Minyak zaitun

Sumber vitamin E awet muda. Kulit tepu dengan minyak dalam dua cara: diambil secara dalaman dengan makanan dan luaran dengan topeng buatan sendiri.

• Keju kotej

Memperkayakan kulit dengan kalsium, vitamin E, selenium.

• Daging, cendawan

Tepu dengan vitamin PP, yang merangsang metabolisme dalam sel kulit. Mengandungi protein penting.

• Hati dan jeroan

Kaya dengan protein, vitamin, zat besi; menghalang rambut dan kulit mengelupas dan kering.

• Coklat gelap

Ia mempunyai sifat antioksidan dan perlindungan terhadap sinaran berbahaya.

Kulit yang cantik adalah kulit yang tepu dengan kelembapan. Oleh itu, kuantiti dan kualiti cecair yang digunakan juga mempengaruhi keadaannya. Produk yang paling berguna untuk memulihkan badan dan, khususnya, kulit adalah air bersih dan teh hijau. Norma penggunaan untuk mengekalkan keseimbangan air adalah satu setengah hingga dua liter cecair setiap hari.

Produk Pemulihan Rambut

Rambut yang sihat tumbuh satu sentimeter lebih panjang setiap bulan. Agar ia tumbuh kuat dan cantik, ia perlu diberi makan - bukan begitu banyak dengan produk yang diiklankan dari luar, tetapi terutamanya dari dalam, dengan produk yang sihat.

Makanan terbaik adalah seimbang, kaya dengan kalsium dan zat besi, vitamin dan mineral. Ini adalah sayur-sayuran berdaun hijau, produk tenusu, ikan laut dan alga, yang menguatkan mentol, merangsang pertumbuhan, dan menjadikan rambut cantik. Diet yang dipilih dengan betul akan membantu mencegah kekeringan dan kerapuhan, keguguran rambut, dan menguatkan akar mentol.

Senarai pendek produk untuk pemulihan rambut:

• Salmon

Menambah kekurangan lemak, protein, zat besi, vitamin B12. Mereka yang tidak makan ikan boleh menambah minyak biji rami ke dalam diet mereka sebagai sumber asid tak tepu.

• Bayam, brokoli, sayur-sayuran hijau lain

Mereka mengenyangkan badan dengan kalsium, zat besi, vitamin A dan C.

• Kacang, kacang, kacang soya

Kaya dengan protein, zink, biotin, bahan yang sangat penting untuk pertumbuhan.

• Kacang

Walnut kaya dengan lemak, kacang Brazil kaya dengan selenium, gajus, badam, dan pecan kaya dengan zink.

• Daging ayam

Mengandungi protein dan zat besi dalam bentuk yang mudah dihadam.

• Telur

Dalam sebarang bentuk ia mengandungi banyak biotin dan vitamin B12.

• Bijirin penuh

Ia berguna kerana kekayaannya dalam vitamin dan mineral (zink, besi, vitamin B).

• tiram

Sangat baik untuk menguatkan rambut, tepu dengan zink. Jika makanan istimewa tidak menepati citarasa atau bajet anda, maka zink boleh didapati daripada bijirin, kacang, daging lembu, kambing muda.

• Susu, yogurt, keju kotej

Sumber terbaik kalsium, whey, kasein.

• lobak merah

Kaya dengan vitamin A, yang diserap bersama dengan lemak. Oleh itu, salad lobak merah yang dibumbui dengan krim masam, yogurt, minyak sayuran, dan mayonis adalah berguna.

Adalah penting untuk mengingatkan peminat diet rendah kalori bahawa makanan tertentu harus dikecualikan daripada diet dengan bijak, supaya tidak merosakkan rambut, kuku dan kulit.