Makanan untuk memulihkan sistem saraf, otak dan ingatan

Manusia moden terdedah kepada tekanan, kesan yang melampau dan beban saraf pada setiap langkah, sering terpaksa menjimatkan tidur, rehat, makanan. Dengan gaya hidup sedemikian, lambat laun ingatan, perhatian, kecekapan mula gagal, maka keletihan yang berterusan, kerengsaan dan juga kemurungan muncul.

Untuk mengelakkan rizab kekuatan daripada habis, adalah perlu untuk memastikan bahawa diet mengandungi produk untuk pemulihan badan, dan pemakanan seimbang dan teratur. Dari produk untuk pemulihan sistem saraf, hidangan disediakan diperkaya dengan unsur mikro dan vitamin. Untuk apa produk ini berguna?

1. Produk tenusu, kubis, bit – untuk membekalkan kalsium.
2. Kekacang, millet, pisang adalah sumber kalium.
3. Kacang, soba, oat, kuning telur - mengandungi magnesium.
4. Rumpai laut dan produk ikan adalah sumber iodin.
5. Daging lembu dan bayam adalah sumber zat besi.
6. Biji, kuning - mengandungi lesitin.

1. Roti hitam, bubur, sayur-sayuran dan kumpulan buah-buahan kaya dengan vitamin B.
2. Rose hip, buah sitrus – kaya dengan vitamin C.
3. Herba (teh, tinctures): pudina, lemon balm, hawthorn mengandungi menenangkan, pemulihan dan komponen lain yang berguna untuk sistem saraf.
4. Resipi rakyat dari produk untuk memulihkan sistem saraf: madu dalam kombinasi dengan pelbagai bahan - susu; bawang putih; bit; kacang dengan lemon dan buah-buahan kering.

Produk Pemulihan Otak

Otak manusia menyediakan analisis maklumat dan aktiviti diselaraskan seluruh organisma. Untuk kerja tanpa gangguan ia memerlukan makanan yang lengkap, mengenyangkan organisma dengan bahan-bahan seperti glukosa, vitamin B, C, PP, karotena, lutein, kobalt, iodin, tembaga, zink, besi, kalsium, lesitin, magnesium, asid omega-3.

Produk berikut dianggap paling berguna untuk pemulihan otak:

• kenari

Mereka meningkatkan aktiviti otak, melambatkan penuaan badan, menambah rizab vitamin dan mikroelemen, phytoncides.

• Beri biru

Ia berfungsi untuk meningkatkan ingatan dan mencegah patologi kardiovaskular.

• Telur

Lutein, yang terkandung dalam produk ini untuk pemulihan badan, menghalang pembentukan bekuan darah, perkembangan strok dan serangan jantung. Dos yang berguna untuk otak ialah 2 biji telur setiap hari.

• Coklat gelap

Merangsang aktiviti otak, melebarkan saluran darah, dengan itu meningkatkan bekalan oksigen. Melegakan keletihan, menggalakkan pemulihan selepas strok, menyuburkan tisu otak dengan fosforus dan magnesium.

• lobak merah

Melambatkan penuaan sel dan menghalangnya daripada dimusnahkan.

• Ikan berlemak

Asid Omega-3 adalah penting untuk berfungsi dengan baik otak.

• Rumpai laut

Sumber yang kaya dengan iodin, yang penting untuk fungsi otak; kekurangan boleh menyebabkan kebimbangan, insomnia, kemurungan dan gangguan saraf yang lain.

• ayam

Mengisi semula tisu dengan protein, selenium, dan vitamin B.

• Bayam

Pembekal penting antioksidan, pelbagai vitamin, zat besi; melaksanakan fungsi pencegahan terhadap penyakit kardiovaskular.

• Madu dengan tangerin dan buah-buahan kering

Campuran buah dan kacang disyorkan oleh perubatan rakyat sebagai cara untuk menormalkan aktiviti otak. Untuk tujuan ini, ia dimakan semasa perut kosong setiap hari, selama 6 bulan berturut-turut.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Produk Pemulihan Memori

Untuk aktiviti otak yang aktif, tumpuan, ingatan dan pemikiran, udara bersih yang tepu dengan oksigen dan jumlah air yang mencukupi adalah penting. Tidak kurang pentingnya ialah makanan yang merangsang peredaran darah dan membekalkan otak dengan nutrien. Pemakanan sedemikian disediakan oleh produk untuk pemulihan ingatan.

1. Bawang putih: merangsang peredaran darah, meningkatkan daya ingatan.
2. Kacang: vitamin B dan E menyokong memori dan fungsi otak; asid lemak, unsur mikro, dan asid amino mempunyai kesan yang baik terhadap pemikiran dan fungsi otak.
3. Susu: 2 gelas sehari menyediakan jumlah vitamin B12 yang diperlukan, yang membangunkan fungsi ingatan.
4. Madu, buah-buahan kering: mengandungi glukosa, yang diperlukan untuk ingatan, merangsang aktiviti otak.
5. Rumpai laut: Membekalkan iodin, yang penting untuk kejelasan ingatan dan peningkatan kecerdasan.
6. Anggur merah, beri ungu: antioksidan semula jadi, membantu menyimpan dan memproses maklumat yang datang ke pusat; meningkatkan pemakanan selular, melindungi daripada kemusnahan.
7. Lemon: Vitamin C membantu mencegah pelupa dan merangsang ingatan jangka pendek.
8. Rosemary: bahan dan juga aroma tumbuhan mengaktifkan peredaran darah, melebarkan saluran darah, dan meningkatkan kecekapan fungsi otak.
9. Air: Tisu otak yang sangat teratur adalah 90% cecair; kekurangan sedikit pun memberi kesan negatif terhadap aktivitinya. Untuk mengelakkan dehidrasi, anda perlu minum 8 gelas air minuman setiap hari.
10. Kopi: meningkatkan kecekapan, merangsang korteks serebrum, menghalang kealpaan.

Sudah tentu, untuk otak berfungsi dengan baik, produk lain juga diperlukan untuk memulihkan badan: daging lembu tanpa lemak, ikan salmon, sayur-sayuran berdaun, pelbagai buah-buahan. Dan juga mengehadkan atau menolak makanan yang berbahaya kepada otak: minuman manis dengan pengganti gas dan gula, makanan berlemak, minuman beralkohol.