Vitamin untuk otak

Otak, seperti organ lain, juga memerlukan vitamin. Mungkin lebih, kerana otak cenderung letih dan terlalu letih. Terutama semasa kerja intelektual. Apakah vitamin yang diperlukan oleh otak untuk kesihatan dan kerja yang cekap?

Vitamin yang paling popular untuk otak

Vitamin ini termasuk:

• Vitamin C (kedua-dua asid folik dan askorbik)
• Vitamin A
• Vitamin E
• vitamin B

Para saintis membezakan 13 jenis vitamin yang bermanfaat untuk fungsi otak.

Vitamin A dalam kombinasi dengan beta-karotena

Bersama-sama, kedua-dua vitamin ini memerangi kesan radikal bebas - bahan yang mencetuskan proses penuaan dalam badan kita. Kedua-dua vitamin ini juga membantu meningkatkan metabolisme oksigen dalam badan. Ini meningkatkan aliran darah, darah lebih tepu dengan nutrien dan membawa koktel yang lebih kaya ke otak.

Vitamin A digabungkan dengan beta-karotena membantu memastikan sel-sel saraf dan berkas saraf sihat.

Kebanyakan vitamin ini boleh didapati dalam makanan. Vitamin A terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam ikan (terutama ikan laut, jenis lemak), serta dalam hati. Beta-karotena, sudah tentu, adalah baik untuk mendapatkan dari lobak merah, kubis, labu, bit.

Jika anda memasukkan produk ini dalam diet anda, otak anda akan menjadi kurang letih dan kehabisan, dan akan berfungsi dengan lebih baik.

Vitamin B untuk fungsi otak yang lebih baik

Vitamin B1, atau tiamin, mempunyai kesan yang sangat baik pada korteks serebrum. Ia membantu otak melawan penuaan dengan memusnahkan radikal bebas dan kekal dalam keadaan baik.

Jika seseorang telah berlebihan dengan alkohol, tiamin juga akan membantu untuk mengatasi dengan meneutralkan kesan komponen alkohol yang berbahaya. Dan kemudian sel-sel otak akan dapat mengatasi tekanan berlebihan alkohol.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Vitamin B3 atau niasin

Ia tidak boleh digantikan jika seseorang itu perlu melakukan banyak kerja intelektual. Sebagai contoh, wartawan, doktor, orang kreatif harus tahu serta dua kali dua bahawa vitamin B3 boleh mengatasi beban otak.

Tiamin membantu mengatasi situasi tekanan dengan baik, menumpukan perhatian, dan ingatan menjadi lebih baik. Oksigen juga meresap ke dalam darah dengan lebih baik terima kasih kepada tiamin, aliran darah lebih aktif memenuhi organ dalaman dengan bahan berguna, termasuk otak.

Oleh kerana jumlah oksigen yang banyak mengisi darah, paras hemoglobin dalam darah juga meningkat. Orang itu berasa lebih ceria dan bersedia untuk bekerja semula.

Vitamin B6 atau Pyridoxine untuk Fungsi Otak Yang Baik

Vitamin ini membantu meningkatkan pengeluaran hormon kebahagiaan endorphin, serotonin, serta norepinephrine dan dopamine. Agar seseorang dapat bertindak balas secara normal terhadap tekanan dan mempunyai jiwa yang lebih kuat, B6 diperlukan.

Vitamin B12 atau cyanocobalamin

Vitamin ini sangat kerap diresepkan oleh doktor apabila perlu untuk memerangi penyakit kompleks seperti demensia, kepekatan yang lemah, masalah ingatan dan proses psikologi lain.

Vitamin C atau asid askorbik

Agar otak berfungsi dengan cepat dan tidak menolak anda dalam situasi sukar yang memerlukan keputusan segera, anda memerlukan asid askorbik yang dipanggil. Iaitu, vitamin C.

Vitamin ini memperbaiki keadaan neuron di otak dan sel saraf. Ia akan menjadi sangat sukar untuk bekerja secara intelektual dengan kekurangan vitamin C, jadi jaga dos vitamin ini yang mencukupi.

Vitamin E atau tokoferol

Otak anda akan sangat berterima kasih kepada anda kerana membekalkannya dengan vitamin E. Untuk memastikan sel otak anda sangat aktif dan membran sel sihat dan tidak musnah, minum vitamin E.

Untuk menjadikan rawatan lebih berkesan, anda perlu menggunakan vitamin E bersama-sama dengan vitamin lain – C, yang baru kita bincangkan. Sumber vitamin ini ialah biji bunga matahari, telur, kekacang (walnut).

Agar otak berfungsi seperti jam, adalah penting untuk diingat bahawa dos berlebihan vitamin adalah tidak boleh diterima seperti kekurangannya. Oleh itu, dapatkan nasihat doktor untuk mengira dos optimum untuk anda.