Sakit betis

Kaki kita mengalami tekanan yang besar sepanjang hidup kita. Tidak hairanlah ada kalanya mereka tidak dapat menangani tugasan yang telah ditetapkan dan gagal. Otot-otot seluruh badan, termasuk kaki, memerlukan latihan yang berterusan. Situasi yang mudah ialah apabila kedudukan kaki tidak baik, ia berpusing semasa berjalan dan sakit yang tajam di betis berlaku. Akibat yang mungkin adalah regangan atau pecah tendon.

Sekiranya mereka dilatih dengan baik, mereka akan mempunyai keanjalan yang mencukupi dan, dalam keadaan "remeh" sedemikian, tidak akan ada akibat yang menyedihkan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Punca sakit betis

Kesakitan betis boleh berlaku tanpa kecederaan, akibat penyakit vaskular pada bahagian bawah kaki, atau sebagai gejala yang menyertai pelbagai penyakit:

• kaki rata;
• penyakit Charcot;
• keradangan tendon (tendinitis);
• flebitis dan trombophlebitis;
• myositis dan neuralgia;
• penyakit yang disebabkan oleh jangkitan virus.

Diagnosis kaki rata telah menjadi yang paling "popular" dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Orang yang menderita kaki rata mengalami sakit kaki hampir sentiasa. Sakit betis dengan kaki rata berlaku apabila kaki berada dalam kasut dan tanpanya. Oleh kerana ubah bentuk otot kaki, otot betis terpaksa berada dalam kedudukan tegang yang berterusan, yang menyebabkan ketidakselesaan.

Baca juga: Kasut yang memudaratkan kesihatan

Malah mereka yang mempunyai kaki yang sihat sempurna boleh mengalami kasut yang tidak selesa. Kasut dengan tapak rata sepenuhnya, sama seperti kasut dengan tumit yang terlalu tinggi, boleh menyebabkan kesakitan dan juga kekejangan pada otot betis. Kesan jangka panjang memerah tisu lembut kaki membawa kepada penyempitan saluran darah, akibatnya, penurunan aliran darah. Kaki menjadi bengkak, dan cecair terkumpul di dalam tisu. Malah, kasut yang tidak selesa boleh menjadi punca utama perkembangan kaki rata.

Rawatan sakit betis

Kami tidak akan memeriksa secara terperinci semua penyakit serius yang menyebabkan sakit betis - terdapat banyak daripada mereka.

Mari kita bercakap tentang apa yang boleh dilakukan pada minit pertama permulaan kesakitan yang tajam, tentang langkah-langkah untuk mencegahnya, kerana semua orang boleh melakukan kedua-duanya di rumah.

Terdapat empat peraturan yang perlu anda ingat dan pastikan anda gunakan pada minit pertama selepas ketegangan otot berlaku.

• sejuk;
• penetapan;
• mengangkat (memberi kedudukan tinggi);
• kedamaian.

Sejuk

Pada minit pertama selepas kecederaan, sapukan kompres sejuk ke kawasan yang cedera selama 10 minit. Jangan tahan lebih lama, jika tidak, anda boleh masuk angin dalam otot. Tahan selama 10 minit, keluarkannya. Ulangi prosedur beberapa kali. Sebagai peraturan, sakit betis selepas ketegangan otot mula reda serta-merta selepas penggunaan pertama sejuk. Pemampat sejuk bukan sahaja akan melegakan kesakitan, tetapi juga mengurangkan bengkak yang pasti akan berlaku sejurus selepas kecederaan.

[ 4 ], [ 5 ]

Penetapan

Di antara kompres sejuk, kami menggunakan pembalut elastik, dengan itu membetulkan imobilitas relatif otot, yang juga membantu mengurangkan kesakitan.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Bangkit

Tinggikan kaki yang cedera, letakkan supaya ia berada di atas paras jantung. Ini lebih mudah dan mudah dilakukan semasa berbaring mendatar, meletakkan bantal atau selimut yang digulung di bawah kaki. Kedudukan yang ditinggikan menggalakkan pengaliran darah yang lebih baik di kaki, yang membawa kepada pembaharuan pesat proses pemulihan di kawasan yang cedera.

[ 9 ]

Damai

Kami meninggalkan kaki dalam keadaan rehat, bergantung pada tahap kesakitan, selama beberapa minit atau jam. Jika kaki tidak mengganggu anda semasa berehat, maka kecederaan itu tidak berbahaya dan tiada apa yang perlu dibimbangkan.

Sakit betis, selepas ketegangan tendon atau otot, reda selepas satu set langkah yang diterangkan di atas. Sebagai tambahan kepada mereka, untuk tidak menyeksa badan anda menunggu kesakitan berhenti, anda boleh mengambil pil penahan sakit.

Sekiranya rasa sakit tidak hilang atau tidak berkurangan sama sekali dalam masa 24 jam, suhu badan telah meningkat, dan kawasan yang cedera panas apabila disentuh, rasa sakit telah menjadi berdenyut - jangan tunggu dan bereksperimen, anda perlu segera pergi ke bilik kecemasan. Mungkin, bukannya regangan, terdapat pecah atau pecah sepenuhnya tendon atau otot itu sendiri.

Pencegahan

Untuk memastikan bahawa kaki anda tidak pernah tahu apa itu sakit betis, anda perlu melatih diri anda untuk mengikuti peraturan mudah ini:

• "berkawan" hanya dengan kasut yang selesa. Tapak kasut yang "betul" harus mempunyai tumit kecil, dari 2 hingga 4 cm.;
• pilih kasut mengikut berat, ketinggian dan umur anda. Sudah tentu, anda tidak perlu melepaskan kasut tumit kegemaran anda sepenuhnya, sebagai contoh, memakai kasut sedemikian, hanya hadkan diri anda dalam masa. Kasut bertumit tinggi boleh dipakai tidak lebih daripada 4 jam berturut-turut;
• Sakit betis yang disebabkan oleh penggunaan otot yang berlebihan boleh hilang dengan sendirinya jika anda menggunakan insole. Insole yang paling biasa boleh mengurangkan beban pada otot betis sebanyak 30%;
• Insoles, yang perlu dipasang tambahan pada kasut anda, juga boleh mengurangkan ketegangan pada otot betis.

Ambil perhatian!

Walau apa pun penyakit yang menyebabkan sakit betis, pertama sekali, anda perlu ingat bahawa sakit adalah tangisan badan meminta pertolongan. Bekerja pada diri sendiri, melatih otot anda, bersukan, makan makanan yang sihat. Jika kesakitan telah melawat anda lebih daripada sekali, jangan tunggu lawatan seterusnya, hubungi pakar. Hanya pakar yang boleh menentukan punca utama dan menunjukkan cara yang betul untuk menghapuskannya.

[ 10 ]