Pemakanan yang tidak betul adalah punca utama sembelit

Sembelit boleh dihapuskan terutamanya dengan menukar diet anda. Pemakanan yang tidak betul adalah punca utama sembelit. Apakah makanan yang harus dielakkan apabila sembelit?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kerja sistem pencernaan

Ia harus diselaraskan dengan baik dan harmoni. Dan ini hanya boleh dicapai jika diet seseorang lengkap - anda tidak boleh menolak lemak, protein, atau karbohidrat. Di samping itu, pilihan produk bergantung kepada anda - ia mestilah berkualiti tinggi. Rejimen pengambilan makanan juga bukanlah perkara terakhir dalam memerangi sembelit. Sekiranya rejimen anda teratur, maka najis tidak lama lagi akan bertambah baik, terutamanya jika sembelit belum menjadi kronik.

Banyak eksperimen dan kajian telah membuktikan bahawa diet yang tidak betul membawa kepada sembelit, begitu juga dengan makan makanan kering dan "dalam perjalanan".

Aktiviti kolon

Ia bergantung terutamanya pada seberapa besar, padat dan tepu dengan air bahan najis yang terkumpul di dalamnya. Jika bahan najis bertakung di dalam usus, dindingnya meregang, menjadi lebih lemah dan ini menyebabkan kelewatan pengosongan.

Untuk mengelakkan sembelit, adalah dinasihatkan untuk memasukkan apa yang dipanggil makanan kasar dalam diet anda, dengan komponen yang tidak dicerna. Mereka akan membantu membersihkan usus daripada najis. Produk halus yang banyak pasar raya tawarkan kepada kami sangat berbahaya, ia tidak mengaktifkan usus untuk bekerja. Pertama sekali, produk harus mengandungi serat makanan yang tidak ditapis, yang juga dipanggil tidak boleh dihadam.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Apakah makanan yang disyorkan untuk sembelit?

1. bijirin bijirin penuh, roti hitam dan kelabu
2. dedak
3. granola
4. kerepek jagung
5. buah-buahan dan sayur-sayuran segar
6. daging tanpa lemak
7. ikan
8. minuman susu yang ditapai
9. air
10. teh hijau
11. jus buah-buahan
12. jus sayuran

Makanan apa yang dilarang - ia membawa kepada sembelit

1. gula-gula
2. pai
3. aiskrim
4. coklat
5. roti putih
6. daging berlemak
7. sosej
8. produk tenusu
9. nasi
10. sayur goreng
11. kopi yang kuat
12. teh hitam
13. koko
14. soda
15. wain merah
16. cuka
17. lada

Rujuk pakar pemakanan tentang diet mana yang terbaik untuk anda, kerana sembelit sering wujud bersama penyakit lain, dalam hal ini senarai makanan yang dibenarkan dan terlarang perlu diselaraskan.

Pemulihan Rumah untuk Sembelit

Bagaimana untuk menangani sembelit? Sembelit adalah masalah yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Nasib baik, kami mempunyai akses kepada pelbagai pilihan ketika datang untuk memerangi masalah ini. Terdapat ubat rumah yang baik yang menjaga sistem pencernaan kita dengan betul hari ini.

[ 8 ]

Buah-buahan kering

Mari kita mulakan dengan buah-buahan kering. Pertama sekali, mereka adalah makanan ringan yang ideal yang boleh berfungsi sebagai pengganti kerepek. Selain itu, makan buah-buahan kering sebelum tidur boleh melindungi kita daripada sembelit dengan berkesan. Sebaliknya, apabila anda bangun pada waktu pagi, kita harus bersedia untuk minum segelas air dengan satu sudu madu yang dilarutkan di dalamnya sebaik sahaja bangun dari katil. Ini menggalakkan pencernaan yang baik.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Serat

Cara terbaik untuk memerangi sembelit adalah pencegahan. Apa yang boleh anda lakukan di rumah? Idea ini adalah untuk menukar menu anda, dan ia harus termasuk banyak produk yang mengandungi serat, ia dikenali untuk mengawal metabolisme. Di samping itu, ia membersihkan badan dari toksin, yang sangat penting dalam memerangi sembelit. Jadi mari kita tambahkan roti bijirin penuh, dedak, lobak merah, epal dan kacang ke dalam diet kita. Dengan yang terakhir, bagaimanapun, anda perlu berhati-hati, jangan makan dengan roti.

Bit

Produk yang baik yang membersihkan usus daripada najis ialah ubi bit. Berikut adalah resipi yang agak asli. Parut ubi bit (2-3 bit kecil sudah cukup) dan tambahkan biji jintan kepadanya. Anda boleh menambah beberapa titik minyak zaitun atau jagung. Setiap hari sebelum sarapan pagi kita makan kira-kira 10 sudu teh salad ini. Dan kemudian sembelit boleh hilang dalam masa tiga hari.

[ 12 ], [ 13 ]

Herba

Semestinya anda tidak boleh lupa tentang herba yang sesuai untuk mereka yang mengalami masalah sembelit. Campuran sedemikian boleh dibeli, atau anda boleh membuat resipi anda sendiri. Ini terutamanya kulit kayu willow atau wort St. John.

Ini, tentu saja, hanya peratusan kecil penyelesaian untuk masalah sembelit, tetapi ia menunjukkan, pertama, bahawa kita tidak terjebak dalam masalah ini, dan kedua, kita tidak perlu - jika sesuatu berlaku - untuk pergi ke farmasi dan menghabiskan banyak wang untuk pil.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Resipi mudah untuk sembelit

Jangan biarkan sembelit menguasai anda terlalu lama, berikut adalah beberapa julap buatan sendiri yang diperbuat daripada bahan isi rumah.

Resipi pertama

Rebusan bawang - potong bawang dan tuangkan segelas air ke atasnya selama 1 jam, tapis minuman sebelum diminum. Minum pada waktu pagi dan petang.

Resipi kedua

Rebusan oat - tuang satu sudu besar oat dengan segelas air dan rebus. Selepas sejuk, tapis, minum setengah gelas cecair pada waktu pagi dan petang.

Resipi ketiga

Minuman badam - 10 biji badam dihancurkan, tuangkan secawan air sejuk rebus ke dalamnya, biarkan ia diseduh selama sejam. Minum ½ cawan pada waktu pagi dan petang.

Resipi keempat

Infusi kismis - tuangkan air mendidih ke atas segenggam kismis, minum infusi hangat selepas 15 minit, 2-3 kali sehari, dan makan kismis.

Resipi kelima

Prun - anda boleh memakannya dalam apa jua bentuk. Tuangkan segenggam prun dengan air masak yang sejuk, minum selepas beberapa jam, apabila plum menjadi lembut. Dan sembelit tidak akan melawat anda lagi.