Pencegahan dan prognosis sakit belakang yang teruk

Oleh kerana kita tidak bercakap tentang penyakit tertentu, tetapi mengenai gejala ciri pelbagai patologi tulang belakang dan organ dalaman, sebarang ramalan hanya boleh dibuat berkaitan dengan penyakit tertentu. Rejimen terapi yang dipilih dengan betul membantu mengurangkan gejala yang menyakitkan.

Tetapi adalah penting untuk memahami bahawa melegakan kesakitan tidak menyelesaikan masalah yang menyebabkan kesakitan. Untuk mencapai kesan yang berkekalan, pendekatan komprehensif untuk merawat penyakit yang mendasari diperlukan, bukan hanya salah satu gejalanya. Walaupun kesakitan hilang lebih awal, doktor mengesyorkan melengkapkan kursus rawatan yang ditetapkan untuk mengelakkan siksaan berulang.

Ramalan

Prognosis yang paling teruk, tentu saja, adalah untuk kesakitan yang disebabkan oleh proses tumor malignan, kerana kesakitan yang teruk dalam kes ini berlaku sudah pada peringkat terakhir kanser, apabila kadar kelangsungan hidup adalah rendah. Penyakit lain boleh ditangani atau sekurang-kurangnya perkembangannya boleh diperlahankan dengan ketara, mengekalkan keupayaan untuk bekerja selama mungkin. Tetapi sekali lagi, ini hanya mungkin dengan pendekatan komprehensif untuk rawatan, pemakanan yang betul, dan gaya hidup yang aktif.

Sakit belakang dianggap sebagai gejala yang agak biasa yang boleh berlaku pada mana-mana umur. Selalunya, ia disebabkan oleh beban yang berlebihan pada tulang belakang, yang mengubah bentuk dan strukturnya, yang ditunjukkan dalam diagnosis perubatan. Faktor-faktor yang mencetuskan kemunculan sindrom kesakitan dianggap sebagai gaya hidup yang tidak aktif, diet kekurangan vitamin dan mineral, pendedahan kepada tekanan, berjalan yang tidak betul, duduk, berdiri, mengangkat berat. Malah kedudukan badan yang salah semasa tidur boleh menyebabkan sakit belakang, yang tidak membenarkan anda berehat secara normal dan menikmati kehidupan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Pencegahan

Apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan nasib sedemikian, yang menjejaskan kualiti hidup seseorang secara negatif? Mari kita pertimbangkan langkah utama untuk mencegah sakit tulang belakang dan lumbar:

• Kami diajar untuk memerhati postur tubuh semasa duduk sejak sekolah. Dan ini bukan kebetulan, kerana kesihatan tulang belakang dipertaruhkan. Anda tidak boleh bersandar ke hadapan atau ke belakang terlalu banyak di atas meja, kerana ini tidak melegakan tulang belakang, tetapi sebaliknya, meningkatkan beban yang sudah meningkat di atasnya.

Pergerakan dan regangan lengan kecil, yang boleh dilakukan setiap 15-20 minit tanpa bangun dari kerusi, membantu melegakan keletihan belakang dan sakit yang berkaitan. Tetapi selepas satu jam kerja sedentari, disyorkan untuk melakukan pemanasan yang baik untuk seluruh badan sambil berdiri di atas kaki anda.

• Adalah sangat penting untuk melihat postur anda bukan sahaja semasa duduk, tetapi juga semasa berjalan atau berdiri. Dengan postur yang betul, tulang belakang kekal lurus dan beban pada vertebra diagihkan sama rata. Mari cuba berdiri dengan membelakangi dinding, tekan bilah bahu dan punggung ke atasnya dan pastikan kepala anda lurus. Inilah yang sepatutnya menjadi postur yang baik, yang perlu anda ingat dan cuba kekalkan.

Jika, atas sebab tertentu, seseorang terpaksa berdiri untuk masa yang lama, dia perlu mencari cara untuk memindahkan beban ke kedua-dua belah badan, menukar kaki yang menyokong, melegakan tulang belakang dengan bersandar secara ringkas pada sesuatu dengan tangan atau belakang anda, dan melakukan beberapa latihan memanaskan badan kecil yang membolehkan bahagian belakang berehat.

• Kita perlu berhati-hati tentang cara kita mengangkat dan membawa objek berat. Biasanya kita membongkok dan mengangkat beban dari lantai. Ini sama sekali tidak disyorkan. Adalah lebih baik untuk mendekati objek yang berbaring di atas lantai, mencangkung, ambil beban dengan lengan bengkok pada siku dan bangkit, luruskan kaki anda, tetapi tidak membongkok belakang anda. Dengan cara ini, keseluruhan beban akan jatuh pada kaki anda, dan tulang belakang anda tidak akan rosak.

Sekiranya anda perlu membawa beban ke suatu tempat, lebih baik bahagikannya kepada 2 bahagian yang sama dan bawa dengan dua tangan. Jika ini tidak mungkin, anda perlu bertukar tangan sekerap mungkin.

• Sekarang, mengenai rehat malam. Ternyata untuk kesihatan punggung, sangat penting bagaimana kita tidur dan bangun dari katil. Ramai orang tahu bahawa anda perlu tidur di atas tilam yang agak keras yang menghalang punggung daripada membongkok. Walau bagaimanapun, serta hakikat bahawa ketebalan bantal harus sesuai dengan lebar bahu. Tetapi tidak semua orang tahu tentang fakta bahawa kelonggaran lengkap tulang belakang hanya mungkin apabila berbaring di sebelah anda. Walau bagaimanapun, doktor mengesyorkan kedudukan janin untuk tidur, yang memastikan rehat dan tidur yang lengkap selama sekurang-kurangnya 6 jam.

Bangun dari katil juga harus dilakukan mengikut semua peraturan. Selepas bangun, disyorkan untuk meregangkan dengan baik di atas katil 2-3 kali, kemudian turunkan kaki anda ke lantai dan kemudian angkat belakang anda, bersandar di atas katil dengan tangan anda. Ini perlu dilakukan perlahan-lahan, dan jangan ambil katil seolah-olah ada api.

• Musuh terbesar tulang belakang dianggap sebagai ketidakaktifan fizikal, dan aktiviti fizikal sederhana adalah kawan baiknya. Oleh itu, anda tidak boleh mengabaikan senaman pagi, memanaskan badan pada siang hari, dan berjoging petang. Kerja mental yang tidak aktif mesti digantikan dengan kerja fizikal. Perkara utama ialah jangan terlalu memaksa diri sendiri, tidak mengangkat lebih daripada norma umur, dan tidak membuat pergerakan secara tiba-tiba. Banyak masalah dengan tulang belakang boleh dielakkan dengan bermain sukan amatur, pergi ke gim, dan kerap menikmati rekreasi luar yang aktif.
• Ia juga perlu memberi perhatian kepada diet. Kekurangan magnesium dan vitamin B dalam badan akan mempunyai kesan yang paling negatif terhadap fungsi sistem saraf (dengan itu gejala neurologi), dan kekurangan kalsium dan fosforus akan menjejaskan keadaan tulang, yang akan menjadi kurang kuat, terdedah kepada patah tulang dan perubahan degeneratif. Sayur-sayuran dan buah-buahan, yang diberikan kepada kita secara semula jadi, adalah sumber vitamin dan mikro yang berharga yang diperlukan untuk badan, jadi mereka mesti berada dalam menu dalam kuantiti yang mencukupi. Dan produk tenusu dan susu yang ditapai adalah peluang untuk menambah tahap kalsium dalam badan. Jadi mereka juga tidak boleh diabaikan.
• Oleh kerana sakit belakang boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit yang tidak selalu melibatkan tulang belakang, anda perlu memantau kesihatan anda secara umum, dan bukan hanya sensasi di belakang anda. Jika anda mengalami pelbagai gejala yang mencurigakan di dada, perut, belakang atau punggung bawah, anda tidak perlu menunggu sehingga ia menjadi lebih ketara. Semakin awal penyakit itu dikesan, semakin sedikit kemudaratan yang akan ditimbulkan kepada tubuh, semakin mudah untuk dirawat, dan semakin kecil kemungkinan sakit belakang yang teruk akan berlaku.

Walaupun anda mengambil langkah pencegahan, tidak selalu mungkin untuk mengelakkan penampilan gejala yang menyakitkan. Tetapi adalah sangat penting untuk memahami bahawa diagnosis dan rawatan sakit belakang yang teruk dan tepat pada masanya boleh menjadikannya lebih berkesan. Tetapi hasil diagnosis diri dan penggunaan ubat-ubatan dan preskripsi yang tidak relevan untuk patologi sedia ada sering mengecewakan dan membuang masa.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]