Rawatan belakang

Rawatan belakang harus bermula dengan fakta bahawa anda mesti terlebih dahulu berjumpa dengan pakar vertebrologi, ahli fisioterapi, kiropraktor, atau osteopat yang akan membuat diagnosis yang tepat dan menentukan strategi rawatan. Walau bagaimanapun, rawatan lanjut belakang hanya bergantung kepada anda. Ramai daripada pengamal dapat menghapuskan dengan sempurna mampatan kompleks segmen vertebra, tetapi usaha mereka tidak akan dapat menghilangkan masalah anda. Anda mesti membantu diri sendiri - dan melakukannya dengan yakin. Malah ahli terapi silap mata yang "bermain" pada tulang belakang seperti pemain piano virtuoso hanya boleh membetulkan aspek masalah anda yang boleh dipengaruhi oleh tangan. Hanya anda sendiri akhirnya boleh menghilangkan mampatan lajur tulang belakang anda dan memulihkan kawalan ke atas otot anda.

Seorang ahli terapi yang tidak melibatkan pesakit itu sendiri tidak mungkin mencapai kejayaan jangka panjang. Kebanyakan pesakit dengan senang hati akan mengambil bahagian dalam penyembuhan mereka sendiri jika mereka tahu caranya. Secubit cepat di sini, kemudian yang lain, dan kemudian permintaan untuk kembali dalam beberapa minggu tidak mungkin mencapai banyak perkara melainkan orang itu melakukan kerja antara sesi. Tempoh pemulihan mungkin sangat singkat berbanding tempoh pemusnahan, tetapi ia masih mengambil masa. Ini adalah rawatan jangka panjang bahagian belakang yang mesti progresif, bermula dari saat masalah dihentikan dan semua proses diterbalikkan. Gangguan yang telah berkembang selama bertahun-tahun tidak dapat diubati serta-merta, terutamanya jika faktor yang menyebabkannya (seperti graviti dan postur tegak manusia) tidak berubah.

Pertama sekali, anda perlu mengeluarkan mampatan tulang belakang. Tiada siapa yang akan melakukannya untuk anda. Anda juga mungkin perlu mengeluarkan kontraktur tisu lembut bahagian belakang. Tiada siapa yang akan melakukannya untuk anda. Anda perlu memulihkan kekuatan otot yang lemah. Tiada siapa yang akan melakukannya untuk anda. Jadi, dengan pengecualian melepaskan segmen tulang belakang dengan tangan anda, yang anda mungkin tidak akan dapat lakukan, anda melakukan semua kerja yang lain untuk memulihkan kesihatan anda sendiri. Dan ingat bahawa anda mempunyai kelebihan yang hebat - intuisi dan perasaan dalaman yang membimbing anda dari dalam.

Perkara utama dalam rawatan diri adalah untuk meminimumkan pemampatan pautan yang rosak dan memulihkan mobilitinya. Ini boleh dicapai dengan daya tarikan tulang belakang, di mana segmen dipisahkan, dan kemudian anda boleh meneruskan. Mengurangkan mampatan menegak membolehkan cakera terhidrat dengan betul dan menjadi lebih anjal. Dengan cara ini, ia lebih baik menyerap hentakan dan kurang kecederaan, dan juga melindungi permukaan artikular sendi facet daripada interaksi yang berlebihan. Ia bertindak sebagai sokongan di mana segmen itu condong, manakala otot belakang yang dalam di bahagian belakang mengawal kecondongan ke hadapan vertebra, menariknya seperti kuda dengan tampuk; semuanya menarik pada sudut yang paling menguntungkan untuk mereka. Apabila cakera menjadi rata, pergerakan salingan ini berkurangan, dan keseluruhan sistem gagal. Ketegangan muncul dan, akhirnya, kesakitan. Oleh itu, pemulihan cakera adalah tugas pertama anda. Kunci kepada rawatan adalah lebih mudah dicari jika anda mengetahui punca penyakit tersebut.

Rawatan belakang sekiranya masalah dengan tulang belakang melibatkan melakukan beberapa latihan mudah dalam urutan tertentu, dan tidak sama sekali variasinya. Dan kerana pemampatan segmen adalah gangguan awal, yang melibatkan semua yang lain, kaedah asas rawatan adalah sama dalam semua kes, malah yang paling kompleks. Latihan yang sama adalah yang paling berkesan: menarik lutut ke dada; berguling di belakang; mencangkung; menggunakan blok untuk belakang, bola tenis dan penggelek belakang; bengkok ke hadapan dari kedudukan berbaring, menguatkan otot perut; selekoh biasa dan pepenjuru dengan menyentuh jari kaki; berpusing pepenjuru dalam kedudukan berbaring; membongkokkan badan dari tepi meja.

Walau bagaimanapun, anda mesti ingat bahawa rawatan belakang dan setiap gangguan mesti diteruskan pada kadar tertentu. Anda mesti mematuhi rejimen dengan ketat, pada masa yang sama menyesuaikannya mengikut perasaan anda. Anda perlu mencapai keseimbangan yang halus antara pematuhan kepada rejimen dan rehat. Bertindak, tetapi jangan memaksa sesuatu. Patuhi keperluan dengan tegas, tetapi cuba jangan mengganggu belakang anda. Cuba sesuaikan rawatan belakang dengan keadaan anda.

Biarkan naluri anda membimbing anda. Anda mungkin kadang-kadang terlalu membebankan punggung, tetapi ingat bahawa sakit hanyalah isyarat kecemasan, dan orang sering takut dengan perkara yang salah. Mereka terlalu melindungi kesihatan mereka dan bersedia untuk melakukan segala-galanya untuk mengelakkan kesakitan dan "mengikatnya" di belakang mereka.

Ketidakselesaan dihilangkan serta-merta dengan tindakan mudah, memaksa otot di sekitar tempat yang sakit untuk berehat. Ini boleh dilakukan pada bila-bila masa: semasa berjalan, menunggu lif, atau semasa mengemas katil anda. Sebaik sahaja anda merasakan kekejangan otot bermula, tumpukan perhatian untuk merehatkan otot. Ini akan menjadi peristiwa penting dalam memerangi penyakit ini.

Selalunya, ubat-ubatan sendiri tidak berkesan apabila anda berusaha terlalu keras untuk menghilangkan kesakitan. Mungkin anda tidak cukup tenang atau gigih; atau sebaliknya, anda terlalu berazam dan berazam untuk cepat sembuh.

Perkara utama dalam proses penyembuhan diri adalah untuk bergerak ke hadapan, dengan tenang tetapi bertujuan; tanpa rasa malu yang berlebihan, dan tidak terlalu agresif. Hanya pergi selangkah demi selangkah ke arah matlamat anda, bertindak balas dengan cepat terhadap semua yang berlaku.

Jangan putus asa: pada satu ketika, semua orang entah bagaimana mematikan jalan lurus ke pemulihan. Ia seolah-olah seperti jalan ke mana-mana, bahawa jika anda melakukan segala-galanya dengan betul, tidak akan ada rasa sakit. Hari ini anda berasa lebih patah daripada semalam, anda berasa sakit, anda berasa sakit.

Bertenang dan tunggu badai. Lakukan semua yang anda boleh untuk mengelakkan panik. Belakang anda hanya membenci peraturan baru permainan, dan adalah sangat penting untuk tidak menyerah kepadanya. Ia adalah perlu untuk mengurangkan beban selama beberapa hari, tetapi jangan berhenti dalam apa jua keadaan. Ingat bahawa jalan itu hanya menuju satu arah - ke hadapan. Setelah mencapai punca masalah, adalah penting untuk terus bergerak supaya pada akhirnya anda akan mempunyai sesuatu yang boleh dibanggakan apabila lautan yang bergelora reda.

Anda tidak akan sampai ke sana jika anda berhenti separuh jalan. Anda akan dibiarkan berasa seperti semua langkah yang anda ambil hanya memburukkan keadaan anda. Anda mencetuskan punca masalah dan menyebabkan tindak balas marah yang berlarutan selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, tetapi dengan berputus asa, anda tidak pernah sampai ke penghujungnya dan tidak melihat sebarang peningkatan yang ketara.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Rawatan belakang dan rehat tidur

Kadang-kadang sakit belakang sangat teruk sehingga anda tidak dapat mula bersenam. Dalam kes sedemikian, adalah yang terbaik untuk kekal di atas katil dan mengambil ubat.
Rehat katil biasanya tidak mudah. Orang ramai mengalami kesukaran untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dalam hidup mereka, dan nampaknya selalu ada cara yang lebih mudah. Tetapi sekarang anda hanya perlu berehat. Lebih-lebih lagi, tidak melakukan apa-apa harus dilakukan dengan segala kerendahan hati, tanpa rasa jengkel, jika tidak, ia tidak akan memberi manfaat kepada anda.

Jika keradangan teruk, anda mungkin mengalami kesakitan semula selepas melakukan senaman, meniru kesakitan asal. Dalam fasa kronik penyakit ini, rasa sakit yang meningkat agak tertanggung, tetapi dengan keradangan akut segmen, nampaknya anda telah menjadi lebih teruk selepas rawatan. Rehat di tempat tidur, mewujudkan tempoh rehat yang panjang antara latihan yang sukar, membolehkan bahagian belakang pulih, selepas itu terapi boleh diteruskan.

Apabila anda berbaring, tulang belakang tidak dimampatkan oleh graviti dan segmen tulang belakang mula dilepaskan. Ini sudah merupakan langkah pertama yang membawa kepada melegakan kesakitan. Dalam kedudukan mendatar, bukan sahaja metabolisme dalam pautan bermasalah dinormalkan, tetapi kekejangan otot juga lemah. Apabila otot berehat, rasa sakit menjadi lemah dan peredaran darah dipulihkan. Produk toksik proses keradangan secara semula jadi dikeluarkan dari ujung saraf, dan rasa sakit menjadi tidak tetap. Sebaik sahaja kekejangan pelindung dihapuskan, proses pemulihan akan serta-merta mula mendapat kekuatan.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Bagaimana untuk kekal di atas katil

Permukaan tempat anda berbaring hendaklah mendatar dan rata (sofa tidak begitu sesuai untuk tujuan ini). Anda boleh bangun untuk mandi dan menukar pakaian, tetapi selepas itu anda harus segera kembali ke katil dan tinggal di sana, mungkin selama beberapa hari.

Letakkan hanya satu bantal di bawah kepala anda, dua paling banyak. Jangan jadikan gunung daripadanya yang menyebabkan punggung anda melengkung dalam. Jika anda berasa tidak selesa walaupun berbaring, tinggalkan satu bantal di bawah kepala anda dan letakkan beberapa bantal di bawah tulang kering bawah anda supaya kaki anda berada pada sudut tepat ke batang tubuh anda. Ini melegakan tekanan di kawasan lumbar-sakral anda.

Walaupun di atas katil, cuba untuk menjadi aktif yang mungkin. Jangan berbohong, itu bertentangan dengan matlamat kita. Bersantai dan cukup aktif, tetapi ingat untuk memastikan belakang anda mendatar. Cuba lakukan latihan di bawah dari semasa ke semasa. Berehat dalam kedudukan yang anda rasa paling selesa (walaupun sebarang kedudukan menjadi tidak selesa jika anda berbaring terlalu lama, dan anda perlu menukarnya). Letakkan semua yang anda perlukan dalam jangkauan: telefon, buku dan makanan anda. Belakang anda memerlukan masa dan rehat, jadi keluar dari permainan dan nikmati rehat anda.

Anda perlu bangun dengan berhati-hati. Untuk melakukan ini, anda perlu bergerak ke tepi katil dan menggantung kaki anda. Bangun mengiring, tolak katil dengan kedua-dua tangan dan tarik perut anda. Apabila badan mengambil kedudukan menegak, kaki akan jatuh ke lantai sendiri. Anda tidak boleh bangun lebih daripada dua atau tiga kali sehari.

Rawatan belakang dengan ubat-ubatan

Kami masih tidak suka mengambil pil, sama seperti kami tidak suka berbaring di atas katil. Orang ramai tidak mahu bermain permainan yang mungkin tidak akan berakhir. Tetapi jika rehat di tempat tidur membebaskan anda daripada kehidupan huru-hara yang memerintah kesakitan, maka ubat-ubatan memberi anda peluang untuk mengubah idea anda tentang belakang anda. Fakta bahawa anda akhirnya mengalah dan mula mengambil pil membebaskan anda daripada pematuhan ketat kepada prinsip hidup lama anda yang tidak tergoyahkan. Dadah, terutamanya pelemas otot, membantu membersihkan medan perang dan membuka laluan baru rawatan diri. Setelah menerima jeda yang didambakan dari kesakitan, anda memikirkan masalah anda (dan ini sangat penting), iaitu, terima kasih kepada ubat-ubatan, asas diletakkan untuk sikap baru terhadap diri anda, lebih tenang dan lebih fokus. Ubat-ubatan yang ditetapkan dengan betul dalam kombinasi dengan senaman fizikal adalah apa yang anda perlukan untuk mengharungi semua kesusahan dengan bermaruah.

Doktor anda mungkin menetapkan tiga jenis ubat: ubat penahan sakit, ubat anti-radang nonsteroid dan pelemas otot.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Ubat penahan sakit dan ubat anti-radang nonsteroid

Pilihan ubat penahan sakit dan ubat anti-radang harus dibincangkan dengan doktor anda. Dia mengetahui sifat perubatan dan ciri ubat yang berbeza dan, berdasarkan sejarah perubatan anda, akan memilih yang terbaik untuk anda. Rawatan belakang mempunyai satu matlamat - untuk menghilangkan rasa sakit, jadi lebih kuat ubat penahan sakit, lebih baik, tetapi anda hanya perlu mengambilnya untuk masa yang singkat dan di bawah pengawasan doktor. Tablet diambil tiga kali sehari (pagi, tengahari dan petang) untuk menghilangkan rasa sakit sepanjang hari. (Terdapat banyak ubat penahan sakit yang berbeza dijual, tetapi perlu diingat bahawa ubat berasaskan kodein boleh menyebabkan sembelit, yang hanya akan memburukkan lagi sakit belakang.)

Ubat anti-radang bukan steroid juga datang dalam pelbagai nama, seperti Naproxen, Voltaren, dll. Peranan mereka adalah untuk secara aktif menekan proses keradangan, yang merupakan sumber utama kesakitan. Dengan melegakan kesakitan, mereka membenarkan struktur yang terjejas berfungsi dengan normal, tetapi yang lebih penting, mereka membolehkan anda beralih kepada kaedah rawatan yang lebih kuat. Ubat anti-radang bukan steroid harus diambil dengan sangat berhati-hati, kerana ia merengsakan usus dan menyebabkan loya. Bawa bersama makanan untuk meminimumkan kesan sampingan.

Senaman fizikal sedikit sebanyak merengsakan tisu. Semua pergerakan yang memulihkan mobiliti ke segmen menolaknya ke had keupayaannya dan mencetuskan reaksi keradangan. Semua rawatan belakang direka untuk memberi kesan buatan pada pautan yang bermasalah, menyebabkan aliran darah ke sana. Rawatan datang kepada pergerakan yang disasarkan, yang, tidak seperti tindakan sehari-hari, tidak akan membahayakan anda. Tetapi kerana ini, sendi boleh membengkak, terutamanya apabila ia sudah meradang. Jika anda tidak berhati-hati, anda berisiko menyebabkan tindak balas akut sebagai tindak balas kepada tindakan mekanikal.

Kadangkala tindak balas ini boleh menjadi sangat kuat sehingga seolah-olah rawatan telah memburukkan keadaan anda. Biasanya, walaupun selepas pemburukan yang paling teruk, ia akhirnya menjadi lebih baik, walaupun ini adalah sedikit penghiburan apabila anda mengalami kesakitan yang teruk. Anda perlu mencuba dan meyakinkan diri anda bahawa tujuan anda membenarkan cara dan anda mempunyai sesuatu untuk menanggung semua kesakitan ini. Melainkan anda tidak bergerak akibat kekejangan otot semasa pemburukan tersebut (dan ini benar-benar boleh memburukkan lagi keadaan anda), tahap tindak balas terhadap rawatan akan berkadar terus dengan peningkatan seterusnya. Lebih-lebih lagi, pada peringkat ini, sakit belakang harus dilihat sebagai tanda yang menggalakkan. Dari masa ke masa, anda akan menyedari bahawa kesakitan yang disebabkan oleh tindak balas terhadap rawatan adalah berbeza secara kualitatif dan pada asasnya berbeza daripada apa yang anda alami sebelum ini.

Taktik terbaik adalah untuk meminimumkan kesakitan di tempat pertama; gigit ia dalam tunas dan pecahkan lingkaran ganas. Oleh itu, masuk akal untuk mengambil ubat terlebih dahulu, mengetahui bahawa rawatan itu akan menyebabkan reaksi satu cara atau yang lain. Sebelum anda mula bersenam, lindungi belakang anda dengan "vest kalis peluru" kalis sakit. Apabila keadaan anda kembali normal, anda hanya berhenti mengambil ubat-ubatan dan menjalani hidup anda tanpa rasa sakit dan tanpa pil.

Relaks otot

Kadang-kadang, atas pelbagai sebab, otot boleh hilang kawalan dan hanya memburukkan keadaan. Proses keradangan telah berkembang sehingga tahap penguncupan pelindung otot hanyalah satu manifestasi tindak balas yang semakin meningkat. Kekejangan otot adalah fenomena semula jadi sepenuhnya, jika anda tidak mengalami kesakitan. Walau bagaimanapun, kekuatan tindak balas spastik pada tahap keradangan sendi yang sama mungkin berbeza pada orang yang berbeza. Ini bergantung kepada banyak faktor, tidak terkecuali pada ciri keperibadian seseorang, serta kehadiran atau ketiadaan tekanan emosi lain dalam hidupnya, yang sebahagiannya mungkin terkubur jauh di dalam alam tidak sedarkan diri.

Tidak keterlaluan untuk mengatakan bahawa kekejangan otot sahaja boleh mengubah ketidakselesaan ringan menjadi tragedi. Ia boleh memaksa struktur lain untuk beralih begitu banyak sehingga bahagian belakang menjadi tidak dapat diubati. Kekejangan otot adalah faktor yang tidak dapat diramalkan dalam sakit belakang. Ia boleh berterusan selama-lamanya, walaupun punca asal yang menyebabkannya telah lama dihapuskan. Dalam erti kata lain, keseluruhan tindak balas keradangan rantai sering bergantung padanya sahaja. Otot yang kejang menyakitkan dalam diri mereka sendiri (seperti mana-mana otot yang mengalami kekejangan), tetapi penguncupan berterusan mereka juga menghalang peredaran darah normal di seluruh kawasan yang terjejas. Sakit berlaku kedua-duanya kerana otot tegang terlalu lama dan kerana mereka tidak mempunyai cukup oksigen.

Kekejangan otot boleh membuat seseorang berasa cemas, kecewa, atau tertekan, yang cukup untuk memulakan kitaran ganas - dan itulah sebabnya anda memerlukan relaksasi otot. Melegakan ketegangan otot, walaupun ia disebabkan oleh bahan kimia, memutuskan hubungan antara kesakitan dan tindak balas kesakitan, mewujudkan keadaan optimum untuk proses penyembuhan.

Oleh itu, rawatan belakang melibatkan penggunaan pelemas otot, yang melemahkan sebarang kekejangan, tidak kira sama ada ia disebabkan oleh sebab emosi atau organik. Yang terbaik ialah "Diazepam" (juga dikenali sebagai "Seduxen", "Valium"), ubat penenang dengan sifat melegakan otot, walaupun ia juga mempunyai kelemahannya.

Apabila anda tidak boleh bergerak tanpa rasa sakit serta-merta, Valium melegakan otot anda (walaupun ia melambatkan aktiviti mental anda sedikit sebanyak). Dadah itu ketagihan dan juga boleh terkumpul di dalam badan anda, jadi ia hanya perlu diambil di bawah pengawasan perubatan yang ketat. Apabila anda telah menarik belakang anda dan sakit pertama di kaki anda telah muncul, kadangkala mengambil Valium dan tidur awal sudah cukup untuk menghilangkannya.

Dalam kesakitan akut, dos harus cukup besar untuk menyebabkan rasa mengantuk. Sebaiknya ambil 5 mg 3 kali sehari (pagi, tengahari dan petang). Disebabkan oleh kesan dadah, anda akan mahu tidur, anda akan berasa santai, semua struktur di belakang anda yang menyakitkan akhirnya akan dapat membebaskan diri dan berehat. Apabila serangan itu berlalu, anda tidak mungkin mengingati urutan peristiwa pada hari ini. Sebaik sahaja mobiliti mula pulih, dan rasa sakit berkurangan, anda boleh berhenti mengambil ubat.

Ia mungkin berlaku bahawa anda buat sementara waktu kehilangan kawalan ke atas proses pemulihan, dan nampaknya anda rawatan belakang anda tidak berkesan. Penambahbaikan tiba-tiba berhenti, walaupun semuanya berjalan lancar sebelum ini; anda benar-benar tertusuk oleh serangan kesakitan yang teruk. Anda diatasi oleh keputusasaan dan keraguan diri. Anda tidak faham apa yang berlaku, dan takut untuk meneruskan. Tetapi jika anda telah berhenti, anggaplah penyakit itu telah mengalahkan anda.