Rawatan lordosis pada kanak-kanak dan orang dewasa

Apabila bercakap tentang lordosis, adalah perlu untuk memahami bahawa istilah ini boleh ditakrifkan sebagai kelengkungan fisiologi tulang belakang yang normal, yang melakukan beberapa fungsi penting dan perlu untuk mengekalkan fungsi normal tulang belakang. Menyediakan pergerakan. Tetapi terdapat juga kes lordosis patologi. Di mana tulang belakang cacat, tertakluk kepada kelengkungan. Oleh itu, adalah wajar bahawa rawatan lordosis tidak selalu diperlukan. Dalam hal ini, diagnostik yang betul, yang bertujuan terutamanya untuk membezakan lordosis patologi daripada varian biasa, memperoleh kepentingan istimewa.

Bagaimana untuk merawat lordosis di rumah?

Kaedah utama merawat lordosis, terutamanya di rumah, adalah aktiviti fizikal. Seorang doktor atau pengajar terapi senaman sentiasa boleh memberitahu anda cara merawat lordosis dengan senaman. Tetapi diagnostik awal sangat penting untuk ini. Adalah lebih baik untuk melawat pakar ortopedik yang akan menjalankan diagnostik. Kemudian anda diberi rujukan kepada terapi senaman, di mana doktor akan memilih latihan individu, menunjukkan kepada anda segala-galanya, memberitahu anda segala-galanya, dan memantau ketepatan latihan. Selepas itu, anda boleh melakukan senaman dengan selamat di rumah, sendiri.

Hari ini, dalam era Internet, kemungkinan merawat lordosis di rumah berkembang berkali-kali. Jadi, hari ini di Internet, dijual anda boleh menemui banyak video, cakera dengan satu set latihan khas, termasuk untuk rawatan lordosis. Latihan video dijalankan, arahan terperinci diberikan tentang cara melakukan latihan, menjalankan pelajaran. Anda boleh mendapatkan perundingan dalam talian, menjadi peserta dalam latihan atau perundingan dalam talian, yang dianjurkan oleh pakar dari pelbagai bahagian dunia untuk pesakit mereka.

Ia adalah rawatan melalui latihan fizikal yang benar-benar berkesan dalam memulihkan tulang belakang. Tiada cara lain yang boleh dibandingkan dengan latihan fizikal.

Secara tradisinya, cara utama dianggap sebagai latihan fizikal terapeutik khas (LFK), iaitu satu set latihan untuk memulihkan tulang belakang dan membetulkan patologinya. Tetapi hari ini terdapat beberapa cara lain, sebagai contoh, terapi yoga. Terapi yoga juga termasuk bahagian khas - yoga tulang belakang, bertujuan untuk merawat pelbagai patologi tulang belakang.

Di samping itu, yoga itu sendiri diwakili oleh sejumlah besar latihan untuk tulang belakang. Hampir tiada latihan yoga hatha klasik boleh dilakukan tanpa mereka, kerana dipercayai bahawa tulang belakang yang sihat adalah kunci kepada kesihatan kita. Menurut idea Veda, ia mengandungi daya hidup utama seseorang. Ia adalah sumber tenaga yang kuat (Kundalini), yang menyokong seluruh badan. Terdapat juga jenis yoga yang berasingan - yoga Kundalini. Arah ini mengandungi satu set latihan yang direka untuk menyasarkan tulang belakang, membolehkan anda mengaktifkan tenaga penting.

Qigong, amalan kesihatan Cina, banyak latihan pernafasan, yang juga ditujukan terutamanya pada tulang belakang, telah membuktikan diri mereka dengan baik. Terdapat latihan untuk pembersihan dan pembangunan kompleks tulang belakang, otot paravertebral yang terletak di sepanjang lajur tulang belakang dan cakera intervertebral, pembetulan lordosis, kyphosis, scoliosis, hernia intervertebral dan proses keradangan.

[ 1 ]

Rawatan lordosis tulang belakang pada orang dewasa

Sekiranya lordosis patologi tulang belakang berkembang, terutamanya pada orang dewasa, ia memerlukan rawatan wajib. Kaedah rawatan utama adalah senaman fizikal, kerana penyebabnya selalunya tahap beban yang tidak mencukupi, atau pengedaran yang salah di sepanjang tulang belakang. Pakar ortopedik, pakar bedah, doktor atau pengajar latihan terapeutik, ahli terapi yoga, tuan atau pengajar qigong, amalan kesihatan akan memberitahu anda cara memilih senaman yang betul.

Selain terapi senaman, rawatan dengan kedudukan, gimnastik berirama dan isometrik, statik dan dinamik, pernafasan, dan latihan meditasi digunakan. Korset dan pembalut khas ditetapkan. Latihan khas yang bertujuan untuk bekerja pada cakera intervertebral, otot yang terletak di antara vertebra dan sepanjang tulang belakang itu sendiri juga mempunyai kesan positif. Urut dan urut diri, kaedah rawatan fisioterapeutik, termasuk rawatan ultrasound, arus mikro, gelombang pelbagai panjang, elektroforesis, krioterapi, prosedur terma, dan prosedur elektrik juga digunakan untuk tujuan ini. Kejayaan besar boleh dicapai berkat urutan refleks segmen, refleksologi, akupunktur, urutan titik (shiatsu), dan kesan vertebra.

Prosedur hidroterapi mempunyai kesan positif, membolehkan tulang belakang berehat dan mengurangkan beban. Untuk ini, terutamanya mandi ubat digunakan, yang melegakan otot, melegakan kekejangan dan kesakitan. Yang sejuk juga digunakan. Mampat panas, kontras, sapuan pada kawasan lordosis, balut, siram, mandian wap, mandian dan sauna. Prosedur dengan air panas amat membantu, kerana ia berkesan melegakan dan menormalkan peredaran darah. Air panas digunakan untuk lordosis itu sendiri dan pada segmen badan yang sepadan, titik aktif secara biologi. Sebagai contoh, kaedah membungkus kaki "dalam lingkaran" digunakan. Berjalan di dalam air digunakan, berjalan sangat berkesan, kerana ia menjejaskan pusat penting kaki. Ia berguna untuk berjalan di dalam takungan semula jadi, di laluan khas di dalam kolam, dalam mandian hydromassage khas dengan bahagian bawah yang tidak rata. Hari ini, bersama-sama dengan hidroterapi, terapi ikan digunakan secara meluas, intipatinya ialah sebagai tambahan kepada air, badan juga dipengaruhi oleh alga, batu laut dan ikan istimewa yang memakan kulit keratin pada kaki, kaki, dengan itu merangsang titik aktif secara biologi. Pancuran mandi Scotland, pancuran mandian Charcot, pancuran mandian kipas, jakuzi dan mandian hydromassage telah digunakan secara meluas dalam amalan. Dalam kes yang teruk, gosokan biasa dengan span lembap, siram dan pembalut lembap boleh membantu. Hari ini, kelas renang yang dianjurkan khas dan aerobik akua adalah kaedah rawatan yang bergaya.

Rawatan lordosis serviks

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, hanya senaman fizikal adalah satu-satunya kaedah yang benar-benar berkesan untuk merawat lordosis, termasuk lordosis serviks. Adalah disyorkan untuk bersenam secara teratur, melakukan senaman setiap hari, dan kadang-kadang juga beberapa kali sehari - pada waktu pagi dan petang. Latihan yang lebih mudah dilakukan pada waktu pagi (kebanyakannya santai, regangan). Pada waktu petang, toning, latihan kekuatan, kelainan dilakukan. Ia juga disyorkan untuk bersenam dengan pengajar terapi fizikal kira-kira 1-2 kali seminggu (dia akan menyemak sejauh mana latihan dilakukan dengan betul, menyesuaikan rejimen latihan jika perlu). Hakikatnya ialah prestasi senaman yang tidak betul bukan sahaja tidak membawa faedah, tetapi juga memburukkan keadaan. Latihan juga harus dipilih oleh doktor terapi fizikal, berdasarkan ciri individu pesakit, keterukan penyakit, dan cara ia bertindak balas terhadap terapi.

Prinsip utama adalah menggunakan pendekatan yang komprehensif, iaitu, memilih latihan dan membina latihan sedemikian. Supaya semua kumpulan otot terlibat, bukan hanya tulang belakang. Di samping itu, adalah perlu untuk menggantikan teknik relaksasi dan ketegangan, pastikan anda memasukkan relaksasi, meditasi, latihan pernafasan. Beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Perhatian khusus harus diberikan kepada latissimus dorsi, otot dada, kerana mereka mengekalkan simetri badan dan memastikan postur yang betul.

Senaman

Mari lihat set latihan ringkas yang boleh dilakukan pada siang hari untuk merawat lordosis serviks. Latihan ini mudah kerana mereka tidak memerlukan banyak ruang. Mereka boleh dilakukan pada bila-bila masa lapang, di mana sahaja. Anda tidak perlu bangun untuk melakukannya. Untuk mencapai keberkesanan maksimum, disyorkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 10-15 pendekatan setiap hari.

• Latihan No 1.

Duduk tegak. Cuba luruskan tulang belakang anda selurus mungkin, supaya punggung bawah, tulang belikat dan leher anda berada dalam satu baris. Di bahagian belakang, cuba rapatkan bilah bahu anda sebanyak mungkin, dan kemudian turunkannya ke bawah. Untuk memeriksa kelurusan belakang anda, bersandar pada dinding. Cuba berehat sebanyak mungkin, duduk dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya 5-10 minit. Lebih baik tutup mata. Cuba juga menjauhkan diri anda dari dunia luar sebanyak mungkin, jangan fikirkan apa-apa.

• Latihan No. 2.

Cuba genggam tangan anda di belakang anda (di belakang anda). Naikkannya setinggi mungkin tanpa melepaskan pengancing. Anda boleh condong ke hadapan sedikit.

• Latihan No. 3.

Buat kunci di belakang, di belakang kepala, letakkan jari bersilang di leher. Cuba luruskan leher sebanyak mungkin, sambil menggerakkan bahu dan bilah bahu ke belakang. Cuba gerakkan dada ke hadapan sebanyak mungkin. Pegang kedudukan ini selama sekurang-kurangnya 5 minit.

• Latihan No. 5.

Duduk atau berdiri dalam kedudukan yang selesa. Letakkan tangan anda dengan cara yang selesa untuk anda. Jika anda duduk, letakkannya di atas lutut anda. Jika anda berdiri, ia akan selesa untuk memegangnya di sepanjang pinggul anda. Perlahan-lahan turunkan leher anda ke hadapan supaya dagu anda menyentuh leher dan dada anda. Kemudian gerakkan kepala anda ke belakang sejauh mungkin. Luruskannya lurus, ambil 2-3 nafas penuh. Turunkan kepala anda sejauh mungkin ke bawah ke bahu kiri anda, kemudian ke kanan anda. Ini adalah satu kitaran. Ulang 10-15 kitaran.

• Latihan No. 5.

Buat pergerakan bulat dengan kepala anda terlebih dahulu ke satu arah, kemudian ke arah yang lain. Lakukan latihan dengan perlahan yang mungkin.

[ 2 ]

Rawatan lordosis lumbar

Untuk rawatan lordosis lumbar, kesan gabungan urut dan aktiviti fizikal adalah disyorkan. Spektrum aktiviti fizikal adalah sangat pelbagai. Secara tradisinya, senaman terapeutik digunakan - LFK, kerana ia adalah kaedah yang terbukti, piawai dan boleh dipercayai yang diiktiraf oleh perubatan. Sebelum ini, terapi qigong, yoga dan yoga dianggap sebagai kaedah tambahan bukan tradisional. Tetapi hari ini mereka sudah dianggap perubatan, tradisional, diuji dan dibuktikan dengan amalan perubatan. Kaedah bukan tradisional, bagaimanapun, sangat berkesan termasuk kecergasan, callanetics, aerobik, membentuk, kelenturan badan. Terutamanya berkesan adalah latihan yang bertujuan untuk melatih bahagian bawah belakang, latissimus dorsi, otot yang terletak di sepanjang tulang belakang dan di antara vertebra.

Adalah disyorkan untuk menyelesaikan sebarang latihan dengan relaksasi, senaman pernafasan, urutan ringan, gimnastik aktif-pasif. Lebih kurang 20-30 minit selepas latihan, adalah disyorkan untuk melakukan sesi urutan (terapi manual). Tempoh purata urutan hendaklah 30-40 minit. Adalah penting untuk bekerja pada kawasan sepanjang tulang belakang, kawasan antara setiap vertebra. Semasa mengurut, memanaskan minyak urut atau komposisi khas untuk tulang belakang harus digunakan.

Senaman

Untuk merawat lordosis, tidak perlu melakukan banyak latihan. Perkara utama ialah melakukan latihan yang betul. Mari kita lihat tiga latihan asas, tanpanya hampir mustahil untuk menyembuhkan lordosis.

• Latihan No 1.

Dilakukan dalam keadaan terlentang. Pertama, anda perlu berbaring dan berehat sebanyak mungkin. Ambil beberapa nafas dalam dan keluar. Bengkokkan lutut anda. Letakkan lengan anda, ke tepi. Tekan bilah bahu anda ke lantai sebanyak mungkin. Kemudian turunkan kedua-dua kaki terlebih dahulu ke kiri, kemudian ke kanan. Dalam berbuat demikian, anda perlu berhati-hati memastikan bahawa kedua-dua lengan mahupun bilah bahu anda tidak terlepas dari lantai. Ulangi latihan 15 kali pada setiap sisi.

• Latihan No. 2.

Dilakukan dalam keadaan duduk. Silangkan kaki di hadapan anda. Duduk tegak yang boleh. Kepala, leher, belakang dan punggung bawah anda harus berada dalam satu baris. Adalah lebih baik untuk melakukan senaman terhadap dinding. Tekan seluruh tulang belakang anda ke dinding serapat mungkin. Cuba untuk tidak menegangkan diri anda, berehat badan anda sebanyak mungkin. Duduk. Bersantai, dengar nafas anda. Ambil beberapa nafas dalam dan keluar, dan semasa anda menghembus nafas, angkat tangan anda. Telapak tangan anda harus menghadap satu sama lain. Duduk dalam kedudukan ini selama beberapa minit, cuba berehat sebanyak mungkin. Tarik nafas dalam-dalam, dan semasa anda menghembus nafas, turunkan diri anda ke hadapan. Cuba turunkan diri anda serendah mungkin ke lantai, sambil mengekalkan kaki anda bersilang. Cuba turunkan punggung bawah anda. Tekan punggung bawah anda ke lantai sebanyak mungkin. Regangkan tulang belakang anda ke hadapan, dan regangkan tangan anda ke hadapan dengan tapak tangan anda. Telapak tangan ke dalam, dan menghadap satu sama lain. Semasa anda menarik nafas, bangkit, duduk dalam posisi permulaan.

• Latihan No. 3.

Dilakukan dalam keadaan berdiri. Berdiri tegak. Kepala, leher, belakang dan punggung hendaklah berada pada paras yang sama. Adalah lebih baik untuk melakukan pada dinding, menekan diri anda sedekat mungkin dengannya. Kemudian perlahan-lahan angkat tangan anda ke atas. Tapak tangan ke dalam, menghadap satu sama lain. Berdiri dalam kedudukan ini untuk beberapa lama (2-3 minit). Tarik nafas dalam-dalam, dan semasa anda menghembus nafas, turunkan tangan anda ke bawah. Cuba turun serendah mungkin, jika boleh, pegang tumit anda dengan tangan anda. Turunkan kepala anda, cuba tekan ke lutut anda. Semasa anda menarik nafas, perlahan-lahan bangkit, luncurkan tangan anda ke bawah kaki anda. Selepas anda bangkit, anda mesti membongkok ke belakang untuk mengimbangi keadaan.

[ 3 ], [ 4 ]

Rawatan lordosis pada kanak-kanak

Rawatan sebarang lordosis, pada kanak-kanak atau orang dewasa, memerlukan aktiviti fizikal wajib. Ia adalah perlu untuk menjalankan latihan biasa yang bertujuan untuk melatih tulang belakang, melatih otot belakang. Senaman yang digabungkan dengan urutan dan berenang amat berkesan. Seorang kanak-kanak mempunyai tulang belakang yang sangat elastik dan fleksibel. Ia mudah diperbetulkan dengan membetulkan kedudukan. Untuk ini, bantal ortopedik khas, tilam untuk tidur, pendirian statik digunakan. Penggunaan korset hanya diperlukan dalam kes yang melampau, lebih baik tidak menggunakannya tanpa keperluan, kerana ia mengehadkan mobiliti kanak-kanak dengan ketara, mengehadkan kemungkinan pertumbuhan dan perkembangan penuh.

Perlu diingat bahawa kaedah merawat lordosis pada kanak-kanak tidak berbeza dengan orang dewasa. Satu-satunya perkara ialah kanak-kanak dengan cepat kehilangan minat dalam latihan membosankan, jadi latihan kanak-kanak digunakan untuk kanak-kanak, dengan unsur-unsur teknik permainan, dengan tahap mobiliti yang tinggi. Latihan pernafasan dan meditasi konvensional digantikan dengan persembahan plot dan lakonan, permainan. Anda boleh menggunakan banyak bahan tambahan, didaktik. Adalah penting untuk melibatkan pelbagai deria, mengubah persekitaran, bersenam kepada muzik, memperkenalkan komponen kompetitif, dan menggalakkan kejayaan pada setiap peringkat.

Semasa urutan, teknik urutan kanak-kanak istimewa juga digunakan, yang dikuasai oleh pakar urut yang pakar dalam urutan kanak-kanak. Tempoh urutan untuk kanak-kanak adalah purata 15-20 minit.

Senaman

Kami mengesyorkan satu set 3 latihan untuk merawat lordosis, yang mana kanak-kanak dari sebarang umur suka lakukan.

• Latihan #1. kumbang

Kanak-kanak diminta berbaring terlentang. Mereka diminta untuk menggambarkan seekor kumbang yang tidak boleh berpusing dari belakang ke kakinya. Kami mengangkat tangan dan kaki kami setinggi mungkin, membuat gerakan sentakan spontan. Tulang belakang harus ditekan ke lantai sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, bunyi "Zh-Zh-Zh" disebut dengan kuat.

• Latihan #2. Kucing

Kanak-kanak itu diminta menggambarkan seekor kucing yang baru bangun tidur, meregang dan melengkungkan punggungnya.

Pada kiraan 1-2-3-4-5 - kucing sedang tidur, kanak-kanak cuba meringkuk serapat mungkin menjadi "bola", seperti kucing.

Pada kiraan 6-7-8, kucing itu bangun dan perlahan-lahan merangkak.

Pada kiraan 9-10, kucing itu membentang. Dia cuba duduk di punggungnya, berbaring dengan dada di lantai, meregangkan ke hadapan sebanyak mungkin, meregangkan tangannya ke hadapan. Anak-anak sebut "MUR".

Pada kiraan 10-20 - kucing melengkungkan punggungnya. Kami merangkak, membulatkan punggung sebanyak mungkin menjadi "punuk". Kanak-kanak berkata "MEOW"

Kami mengulangi latihan beberapa kali.

• Latihan #3. Belalang

Kanak-kanak duduk (posisi permulaan ialah mencangkung penuh). Pada kiraan 1, belalang bersembunyi di dalam rumput. Kanak-kanak menekan diri mereka sedekat mungkin dengan lantai, membulatkan punggung mereka dan menekan leher mereka ke bahu mereka.

Pada kiraan 2 - belalang melompat keluar dari rumput - kanak-kanak melompat keluar dengan mendadak. Meluruskan sepenuhnya.

Pada kiraan 3, belalang bersembunyi di rumput semula, dan kanak-kanak kembali ke kedudukan permulaan mereka.

Semasa latihan, kanak-kanak meniru bunyi belalang, "tsvin-tsvin-tsvin."

[ 5 ]

Rawatan lordosis lumbar yang rata

Latihan pembetulan khas memainkan peranan penting, yang direka untuk menormalkan keadaan tulang belakang, alat otot-ligamen. Ia juga penting untuk menukar latihan secara berkala supaya tidak menyebabkan ketagihan.

Dan satu lagi syarat wajib ialah mematuhi struktur kelas, urutan.

• Memanaskan badan. Mula-mula perlu ada bahagian pengenalan dengan latihan memanaskan badan. Adalah dinasihatkan untuk memasukkan di sini semua latihan yang bertujuan untuk memanaskan badan (berpusing, membongkok, melompat, latihan mudah alih).
• Bahagian utama. Termasuk latihan asas yang bertujuan untuk latihan tulang belakang intensif, membangunkan kekuatan, daya tahan, fleksibiliti, keseimbangan, iaitu, membangunkan semua kualiti yang diperlukan. Latihan memutar dan membentuk postur yang betul adalah penting. Kedua-dua statik dan dinamik digunakan secara sama.
• Bahagian akhir. Termasuk terutamanya santai, latihan meditasi, latihan pernafasan, anda boleh mencuba gimnastik isometrik, intipatinya ialah ketegangan berurutan dan kelonggaran bahagian-bahagian badan yang berlainan. Gimnastik sedemikian akan membantu melegakan tekanan, melegakan otot.

Latihan pembetulan khas, serta latihan regangan, relaksasi, aktif dan pasif juga sesuai di sini.

Penyatuan kesan. Adalah disyorkan untuk menamatkan latihan dengan latihan khas yang berkaitan dengan blok meditative-contemplative. Tempat pusat di dalamnya diberikan kepada latihan pernafasan.

Senaman

Kompleks "Rod Berlian" dari yoga hatha klasik dan sistem terapi yoga telah membuktikan dirinya dengan baik. Kompleks ini dibangunkan khusus untuk rawatan dan pemulihan tulang belakang (pengarang - Lobanov AM). - Rektor Akademi Sistem Tradisional Kesihatan dan Pembangunan Manusia, pengarang banyak kaedah rawatan dan pemulihan, doktor, ahli terapi yoga, ketua doktor terapi yoga dan klinik terapi qigong (Nizhny Novgorod). Pengarang sistem Yoga LAM pengarang (yoga Lobanov Andrey Mikhailovich). Kompleks ini dibentangkan oleh 6 latihan.

• Latihan No 1.

Anda perlu duduk dalam kedudukan teratai, atau mana-mana kedudukan lain yang boleh diakses dengan kaki bersilang di hadapan. Letakkan tangan anda di hadapan anda dalam Namaste (tapak tangan bercantum pada paras jantung, jari menghala ke atas). Tutup mata anda, berehat, dan fokus pada tulang belakang anda. Imbas secara mental seluruh tulang belakang anda, bermula dari ubun-ubun kepala anda dan berakhir dengan tulang ekor anda. Cuba berehat sebanyak mungkin.

• Latihan No. 2.

Kami meletakkan tangan kami ke belakang dan menggenggamnya. Perlahan-lahan, vertebra demi vertebra, kami turun. Pada masa yang sama, kami cuba berehat sebanyak mungkin, kami cuba menyentuh lantai dengan bahagian atas kepala kami. Bahagian belakangnya membulat.

• Latihan No. 3.

Letakkan tangan anda di atas lutut anda. Tutup mata anda, gerakkan dada anda ke hadapan sebanyak mungkin, dan cuba gerakkan punggung bawah dan punggung anda ke belakang sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, pesongan terbentuk di bahagian bawah belakang. Pastikan otot tidak tegang. Seluruh badan harus rileks.

• Latihan No. 4.

Duduk di kedudukan permulaan - dengan kaki bersilang, tangan di atas lutut. Tangan dalam Namaste. Kemudian angkat sebelah tangan lurus ke atas. Baling ke atas kepala anda, bengkok ke sebelah kiri. Cuba bengkok ke bawah sebanyak mungkin, sentuh lantai dengan tangan atas anda (jika boleh). Kembali ke kedudukan permulaan. Ambil beberapa nafas masuk dan keluar, ulangi latihan yang sama di sisi lain.

• Latihan No. 5.

Kami duduk dalam kedudukan bersila, letakkan tangan kami secara bersilang: tangan kanan di lutut kiri, tangan kiri di lutut kanan. Angkat satu tangan ke atas, pegang terus di hadapan kita. Silang - pusing ke arah tangan ini, mengikut arah jam. Cuba pastikan bahu anda lurus, pada satu baris. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan ke arah yang lain dengan cara yang sama.

• Latihan No. 6.

Kaki bersilang, tulang belakang lurus. Kepala lurus. Tangan diangkat, tapak tangan menghadap satu sama lain, siku lurus. Kami duduk dalam kedudukan ini untuk beberapa lama. Kami cuba mengimbas tulang belakang secara sedar yang mungkin, untuk menangkap semua sensasi, perubahan yang telah berlaku di dalam badan. Kemudian kami perlahan-lahan menurunkan tangan kami di Namaste di hadapan kami.

[ 6 ]

Rawatan lordosis toraks

Kaedah utama merawat lordosis toraks adalah latihan fizikal yang dipilih secara khusus, beban fizikal yang diagihkan dengan betul pada tulang belakang. Prosedur renang dan hydromassage digunakan secara meluas untuk rawatan. Sebagai tambahan kepada terapi senaman, rawatan posisi digunakan. Kaedah rawatan fisioterapeutik (ultrasound, arus mikro, gelombang panjang yang berbeza, elektroforesis, cryoprocedures, prosedur terma, prosedur elektrik) digunakan secara meluas.

Korset khas mungkin disyorkan, bertujuan untuk mengekalkan keadaan optimum tulang belakang dan rangka otot. Pembalut digunakan, yang bertujuan untuk memunggah tulang belakang.

Senaman

Untuk merawat lordosis toraks, disyorkan untuk melakukan asanas (latihan khas dari kompleks yoga hatha). Asana berikut bertujuan untuk kawasan toraks:

• Bhunjangasana dikenali dalam dua variasi, kedudukan "Ular Menaikkan Kepala" dan asana sebenar - Pose Ular.
• Trikonasana
• Matsyasana
• Tadasana
• Padahastasana
• Ardha Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Adalah disyorkan untuk menamatkan latihan dengan Shavasana (Pose Mayat, asana santai).

Korset untuk rawatan lordosis

Sekiranya perlu, doktor mungkin menetapkan korset untuk rawatan lordosis. Ia bertujuan untuk mengekalkan keadaan optimum tulang belakang dan rangka otot. Tetapi perlu diambil kira bahawa hanya doktor yang boleh memilih korset dan menetapkannya. Oleh kerana terdapat banyak nuansa di sini, dan jika anda tidak mengambil kira semua parameter, anda boleh membahayakan dan bukannya membetulkan keadaan. Biasanya ditetapkan selepas diagnostik (X-ray), bergantung pada sudut kelengkungan yang ditunjukkan oleh X-ray. Ia tidak boleh dipakai secara berterusan, tetapi mematuhi rejimen rawatan yang dipilih secara individu. Ia dianggap sebagai cara tambahan, tetapi tanpa latihan fizikal ia tidak akan memberi kesan yang diingini, dan rawatan lordosis tidak akan membawa hasil.

[ 7 ], [ 8 ]