10 makanan yang memanjangkan awet muda

10 produk yang akan membantu anda kekal muda dan cantik. Semak sama ada ia termasuk dalam diet anda?

Jeruk darah, ceri dan beri biru

Bermanfaat untuk kulit dan menguatkan rambut. Kolagen adalah protein yang paling banyak dalam tubuh manusia, ia memberikan kestabilan, bentuk dan tekstur. Malangnya, dengan usia, pengeluaran protein ini berkurangan. Tetapi ada jalan keluar - makan buah-buahan berwarna gelap, seperti blueberry, ceri dan oren darah, yang penuh dengan antioksidan dan mengurangkan penuaan kulit. Antioksidan juga meningkatkan pengeluaran kolagen dan menjadikan kulit tahan terhadap faktor persekitaran luaran.

Kerang, biji bunga matahari dan sardin

Ia adalah sumber asid lemak penting yang sangat baik. Mereka menyuburkan kulit, membantu mengekalkan sel-selnya dan memastikan fungsi normal. Asid lemak adalah komponen semua membran sel dalam badan, ia mengawal aliran nutrien, bahan buangan dan air di dalam dan di luar sel, yang menjadikan kita awet muda dan cantik.

Lobak, Dandelion dan Sawi Sawi

Produk ini menjadikan badan kita berfungsi dengan lebih baik, lebih cekap. Mereka juga melindungi hati daripada logam berat, toksin dan lemak. Hati yang sihat bermaksud kulit yang anjal dan mata yang putih bersih dan sihat.

Pasli, thyme, oregano

Jika anda melihat beg di bawah mata anda pada waktu pagi, ini adalah bukti bahawa terdapat terlalu banyak garam dalam diet anda. Dan meminum alkohol adalah satu lagi masalah yang menjadikan kulit kelihatan basi dan penuaan sebelum waktunya. Untuk menghilangkan bengkak dan kembung perut, kurangkan pengambilan natrium anda dan, sudah tentu, kurangkan jumlah alkohol yang anda ambil. Sekiranya anda merasa sukar untuk melakukannya tanpa garam, maka rempah akan datang untuk menyelamatkan: rosemary, oregano, thyme, bawang putih dan pasli.

Sayur rangup

Sayuran mentah mempunyai kesan yang baik terhadap penampilan kulit. Kembang kol, lobak merah, kekacang dan saderi mengandungi serat, yang membersihkan kotoran dari permukaan gigi dengan sempurna, menjadikan senyuman kita lebih putih. Selulosa dan gentian lain bertindak sebagai zarah yang melelas, dengan sempurna menangani bakteria dalam rongga mulut. Anda boleh meneutralkan naungan yang kekal pada gigi selepas meminum wain, beri, kopi atau jus dengan memakan sekeping epal atau sepotong timun.

[ 1 ]

Sayur laut

Sel tersumbat tidak boleh berfungsi pada potensi penuhnya. Apabila sel berfungsi dengan normal, kita penuh tenaga, berasa hebat, dan kelihatan hebat. Untuk berasa hebat setiap hari, makan sayur-sayuran laut - sumber mineral dan fitokimia. Mereka akan membantu mengeluarkan toksin dari badan dan meningkatkan pemakanan sel. Beri perhatian kepada kelp, spirulina, dan hijiki.

Keju, daging, lentil

Umur tidak memberi kebaikan kepada rambut dan kulit kita, jadi perlu menyokong mereka dengan makanan kaya protein. Keju rendah lemak, daging, keju kotej dan beberapa sayuran kaya protein merangsang pertumbuhan semula dan pertumbuhan sel. Ini menggalakkan peremajaan kulit, mengurangkan kedutan dan mencegah keguguran rambut.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kuning telur, produk susu keseluruhan dan hati

Vitamin A adalah antioksidan yang kuat, sangat penting untuk pertumbuhan sel-sel baru. Ia memperbaiki keadaan kulit dan melambatkan proses penuaan. Penurunan tahapnya boleh menyebabkan masalah kulit, mengelupas dan kekeringan. Sumber utama vitamin A adalah produk haiwan: hati, telur, produk susu keseluruhan. Sesetengah sayur-sayuran, seperti brokoli dan lobak merah, membekalkan badan dengan beta-karotena, yang, seperti yang diperlukan, ditukar kepada vitamin A.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Susu badam

Mengandungi vitamin E, kalsium, kalium, mangan, selenium dan tembaga, menjadikannya alternatif yang baik untuk susu biasa. Ia adalah produk berasaskan tumbuhan dan tidak mengandungi laktosa. Terima kasih kepada proteinnya yang berkualiti tinggi, susu badam menambah kilauan pada rambut dan membantu mengekalkan kulit anjal dan selembut baldu.

Mangga, Avocado dan Salmon

Asid lemak omega-3 yang terdapat dalam salmon meningkatkan peredaran darah, dan karotenoid melindungi membran sel. Salmon juga mengandungi dimethylaminoethanol, yang meningkatkan nada otot dan membantu mengurangkan kedutan.