5 cara untuk meredakan selsema

Malangnya, tiada ubat mujarab yang boleh menyembuhkan selsema dengan cepat, jadi jika anda tidak bernasib baik kerana sudah diserang selsema, rasa tekak anda mula sakit, hidung berair dan sakit badan, cuba ringankan perjalanan penyakit.

Ubat-ubatan

Kini terdapat banyak ubat yang tersedia untuk melegakan simptom selsema: sirap dan tablet batuk, ekspektoran, semua jenis campuran dan teh panas. Mereka tidak bertujuan untuk merawat penyakit, tetapi hanya untuk mengurangkan perjalanannya. Ingat bahawa antibiotik tidak akan membantu anda melawan selsema, kerana ia hanya berkesan terhadap jangkitan bakteria. Apabila membeli ubat tanpa kaunter daripada kumpulan antihistamin dan dekongestan, anda harus memilih ubat yang paling sesuai untuk menghapuskan gejala anda. Ubat-ubatan tanpa preskripsi tersebut mengandungi bahan-bahan untuk merawat pelbagai manifestasi penyakit. Jika anda tidak berasa lega selepas tujuh hingga sepuluh hari, lebih baik mendapatkan bantuan daripada doktor.

Pemakanan

Sup ayam untuk selsema bukan sekadar mitos yang entah dari mana. Satu pasukan saintis Amerika menjalankan penyelidikan dan mendapati bahawa sup ayam adalah ubat yang bagus untuk melawan selsema. Salah satu komponen sup ayam menghalang pergerakan sel - neutrofil, yang menyebabkan keradangan. Neutrofil adalah sebahagian daripada sistem imun kita - sejenis sel darah putih yang boleh menyebabkan tindak balas keradangan dalam badan kita.

Kompleks vitamin dan mineral

Kebanyakan orang yang sihat boleh bergantung pada kerja sistem imun badan mereka yang diselaraskan dengan baik, tetapi ia memerlukan khasiat. Dalam tempoh musim luruh-musim sejuk, adalah sangat penting untuk badan kita menerima vitamin dan unsur mikro daripada makanan, tetapi adalah idea yang baik untuk menambah sokongan ini dengan suplemen vitamin dan mineral. Kompleks suplemen yang optimum harus termasuk vitamin C, vitamin B dan karotenoid, dan dari mineral - besi, kalsium, selenium, zink dan magnesium. Di samping itu, makan lebih banyak makanan yang kaya dengan antioksidan.

Selamat malam berehat

Walaupun keperluan tidur mungkin berbeza sedikit bergantung pada ciri-ciri tubuh manusia, tujuh hingga sembilan jam tidur adalah penting. Ramai orang, kerana kesibukan atau sebab lain, tidak tidur jumlah masa yang diperlukan untuk badan pulih. Ini patut difikirkan, kerana berehat kurang daripada tujuh jam meningkatkan risiko diserang selsema tiga kali ganda berbanding mereka yang mendapat tidur yang cukup. Jika anda telah diserang selsema, maka berehat lebih banyak dan memberi peluang kepada badan anda untuk memberi tumpuan kepada pemulihan.

Dehidrasi

Apabila anda selsema, adalah sangat penting untuk minum banyak cecair untuk mengelakkan dehidrasi. Air, jus, teh dengan lemon dan madu, dan sup ringan akan membantu mencegah dehidrasi dan melegakan hidung tersumbat. Satu lagi pilihan yang baik ialah memasang pelembap di rumah anda, yang juga akan membantu mengurangkan gejala selsema.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]