5 cara untuk tidak menambah berat badan berlebihan pada musim sejuk

Musim sejuk boleh menjadi masa yang berbahaya dalam setahun bagi mereka yang menonton susuk tubuh mereka. Ia bukan hanya mengenai cuti. Waktu siang yang sejuk dan pendek boleh menjejaskan keinginan untuk bersukan dan pergi bersenam. Di samping itu, terdapat kebarangkalian yang tinggi untuk makan berlebihan pada musim sejuk, apabila dalam keadaan sejuk anda tidak mahu ke mana-mana, tetapi hanya mahu berselimut dan makan sesuatu yang lazat. Kebanyakan wanita mungkin biasa dengan masalah ini. Walau bagaimanapun, musim sejuk tidak kekal selama-lamanya, dan pada musim panas anda ingin kelihatan terbaik. Bagaimanakah anda boleh melindungi angka anda pada musim sejuk dan tidak menambah berat badan?

Aktiviti fizikal

Walaupun fakta bahawa pada musim sejuk kebanyakan orang bersembunyi "dalam lubang" dan, selesa menetap di sofa, menonton filem, jangan lupa tentang hiburan musim sejuk, yang sebenarnya terdapat banyak. Ini adalah luncur, ski, luncur salji dan eretan - satu hobi yang indah, cara untuk menaikkan mood anda dan, sudah tentu, aktiviti fizikal, yang dua kali ganda diperlukan pada musim sejuk. Juga, jangan tinggalkan senaman di gimnastik atau gimnastik di rumah, kerana ini adalah senjata sebenar terhadap penambahan pound tambahan. Aktiviti fizikal menyumbang kepada proses normal metabolisme dalam badan.

Pemakanan

Mula-mula, rancang diet anda supaya tidak makan berlebihan. Pada musim sejuk, anda sangat tergoda untuk makan gula-gula atau biskut dengan teh panas. Pastikan anda bersarapan, makan tengah hari dan makan malam - tiga hidangan ini akan memastikan metabolisme normal dan berfungsi sepenuhnya semua sistem badan. Ingat bahawa adalah dinasihatkan untuk makan terakhir anda sebelum gelap, jika ini tidak mungkin, kemudian tetapkan tarikh akhir - kali terakhir anda boleh makan sesuatu. Makan malam lewat, pencahayaan buatan dan makanan yang tidak teratur boleh menyebabkan gangguan dalam pengeluaran hormon melatonin, yang bertanggungjawab untuk tidur dan terjaga. Dan ini boleh dipenuhi dengan lipatan tambahan di sekeliling pinggang.

Kain

Pakaian pada musim sejuk juga penting. Apabila semua orang, termasuk anda, dibalut dengan pakaian kelabu dan hitam, sukar untuk memikirkan musim panas, matahari dan angka. Kedatangan musim bunga nampaknya sesuatu yang hebat dan jauh. Oleh itu, cuba pakai pakaian berwarna terang atau sekurang-kurangnya silakan mata anda dengan aksesori cantik warna yang kaya. Ini akan membantu menghilangkan fikiran sedih, menggembirakan anda dan meletakkan anda pada gelombang keyakinan.

Lebih cair

Sekiranya badan mengalami kekurangan cecair, ini boleh menyebabkan kelembapan dalam proses metabolik, yang membawa kepada kemerosotan dalam kesejahteraan dan mempercepatkan proses penuaan badan. Dehidrasi juga boleh mengganggu tidur normal, yang dengan sendirinya berbahaya kerana penambahan berat badan yang berlebihan.

Dos harian cecair yang diperlukan untuk fungsi normal badan ialah 2-2.5 liter. Jika anda tidak boleh minum air sebanyak itu, jangan menderita, tetapi makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi air. Selain memulihkan keseimbangan air, anda akan menerima antioksidan.

Aromaterapi

Ternyata aromaterapi bukan sahaja cara untuk memanjakan deria bau anda dengan bau yang menyenangkan. Para saintis telah mendapati bahawa beberapa aroma boleh mempengaruhi orang secara berbeza. Ada yang boleh mengujakan dan memberi tenaga, manakala yang lain boleh menenangkan. Untuk tempoh musim sejuk, aroma yang boleh memanaskan, menenangkan dan menenangkan adalah ideal. Ini sangat penting pada musim sejuk, kerana dengan cara ini anda boleh menyelamatkan diri daripada makan berlebihan. Aroma tersebut termasuk vanila, coklat, nilam, rosemary, melati, lavender, sitrus dan tuberose. Dan aroma paling berkesan yang menghalang anda daripada makan berlebihan adalah aroma pudina.

[ 1 ]