Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Para saintis tahu cara menurunkan berat badan tanpa berdiet
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Para saintis dari University of East Anglia mengesyorkan bahawa mereka yang ingin menurunkan berat badan hanya mengurangkan pengambilan lemak mereka, daripada menguji pelbagai diet dan sistem pemakanan.
Pakar mengatakan bahawa mengehadkan penggunaan makanan yang mengandungi lemak akan menjadi lebih berkesan daripada semua jenis diet, yang terdapat sejumlah besar hari ini. Hilangkan kek, biskut, kerepek, daging, keju dan mentega daripada diet anda, makan lebih banyak yogurt dan susu rendah lemak. Lebih kurang makanan berlemak yang anda makan, lebih baik hasilnya.
Sebagai tambahan kepada angka langsing, yang pasti akan menjadi satu jika seseorang mempunyai kekuatan yang cukup untuk tidak melihat produk yang mengandungi sejumlah besar lemak, melepaskan produk tersebut akan membantu meningkatkan penunjuk kesihatan keseluruhan, dan juga mengurangkan tahap kolesterol jahat dalam darah.
Hasil penyelidikan saintis membuktikan buat pertama kalinya fakta bahawa adalah mungkin untuk menurunkan berat badan berlebihan tanpa banyak usaha dan tanpa mengikuti diet yang ketat, yang kadang-kadang boleh dipanggil kelaparan.
Pakar membuat kesimpulan ini dengan menggabungkan 33 ujian klinikal, di mana 74 ribu sukarelawan mengambil bahagian. Data yang diperolehi diterbitkan dalam jurnal saintifik "British Medical Journal".
Pengarang utama kajian Dr Lee Hooper berkata orang yang mengikuti diet secara konsisten mengekalkan berat badan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.
"Selepas meninggalkan makanan berlemak, berat badan semakin berkurangan. Dan ini ditunjukkan oleh hampir setiap kes individu meninggalkan makanan berlemak. Mereka yang mematuhi prinsip pemakanan yang lebih ketat dapat menunjukkan hasil yang lebih baik," komen para penyelidik.
Di samping itu, penulis karya mengatakan bahawa meninggalkan makanan yang tidak sihat tidak mengubah kehidupan dan tabiat seseorang seperti diet. Para saintis memerhatikan orang yang makan makanan yang sihat dan penggunaan lemak yang terhad, tetapi yang, pada masa yang sama, tidak berusaha untuk menurunkan berat badan. Mereka tidak mengehadkan jumlah makanan dan, bagaimanapun, berat badan mereka beransur-ansur menurun.
Kajian itu termasuk 33 percubaan rawak yang berlangsung dari enam bulan hingga lapan tahun. Analisis perbandingan telah dijalankan antara kumpulan yang mengambil jumlah lemak biasa (25-50% kalori harian) dan mereka yang mula mengehadkan penggunaan makanan berlemak.
Keputusan pertama muncul selepas cuaca: peserta kajian yang "menyahgemukkan" menu mereka menjadi sekurang-kurangnya 1.6 kilogram lebih ringan, dan volum mereka berubah sebanyak 0.5 sentimeter.
"Transformasi diet sedemikian, secara semula jadi, tidak akan memberikan hasil yang cepat, yang dijanjikan oleh banyak diet bergaya. Walau bagaimanapun, turun naik berat badan yang tajam sering membawa kepada akibat negatif dan masalah kesihatan. Biasanya, dalam kes menggunakan diet, berat badan bukan sahaja kembali, tetapi juga meningkat. Dan meninggalkan makanan berlemak, walaupun penurunan berat badan secara beransur-ansur, memberikan hasil kajian yang lebih stabil dan penambahbaikan.