7 cara untuk melawan usia

Alangkah baiknya untuk berasa bertenaga seperti yang anda lakukan pada usia 20 tahun. Untuk merasai lonjakan kekuatan dalaman dan keyakinan bahawa apa sahaja yang anda lakukan, anda boleh melakukannya.

Menurut Caroline Adams Miller, pengarang Building a Better Life, ini boleh dicapai dengan mengikuti peraturan mudah.

Oleh itu, untuk mengembalikan semangat muda, semangat dan optimistik anda perlu:

Pergi tidur awal

Cara paling berkesan untuk memulihkan kekuatan adalah tidur, di mana badan kita dipulihkan dan diisi dengan tenaga penting. Dalam dunia moden, kebanyakan orang terlalu sibuk untuk tidak dapat berehat sepenuhnya, dan ini adalah faktor penting yang mempengaruhi kesihatan kita.

Makan makanan yang sihat

Ubah diet anda dan pastikan anda memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran. Vitamin dan antioksidan akan mengisi badan anda dengan tenaga dan menambah tenaga.

Lakukan beberapa sukan

Dalam kes ini, latihan kekuatan yang dipilih dengan betul akan datang untuk menyelamatkan, dengan bantuan serat otot akan menjadi lebih elastik dan badan akan kurang terdedah kepada kecederaan dan lebam. Semasa latihan, gunakan latihan dengan dumbbell.

Jaga penampilan anda

Anda tidak sepatutnya melampau dan melawat salun spa setiap hari, tetapi anda juga tidak boleh mengabaikan prosedur penjagaan penampilan anda. Tetapkan diri anda untuk fakta bahawa anda boleh kelihatan baik pada sebarang umur. Luangkan masa untuk menjaga rambut, kulit, gigi anda, dan anda akan berasa muda dan yakin.

Ambil tindakan

Walaupun anda telah mengambil langkah pertama untuk berubah, jangan berhenti. Untuk berasa muda dan bertenaga semula, ambil sesuatu yang baru, sesuatu yang anda belum cuba. Kaedah ini boleh dipanggil terapi kejutan untuk otak, tetapi kesakitan tidak ada kaitan dengannya, hanya memandu dan sensasi baru. Anda boleh mengubah segala-galanya - daripada laluan biasa anda ke tempat kerja kepada melawat disko, muzium atau kursus yang anda ingin daftar, tetapi tidak pernah melakukannya.

[ 1 ], [ 2 ]

Kembali ke masa lalu

Jika anda menyukai genre muzik rock, jazz atau lain-lain dalam tahun-tahun pelajar anda, kemudian ingat masa lalu, muat turun beberapa lagu dan selami masa lalu. Menurut saintis, nostalgia masa lalu akan memberi anda peluang untuk "mencuba" imej masa muda anda, dan tidak akan membuatkan anda berasa seperti "fosil", seperti yang dipercayai ramai.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Positif sentiasa dan di mana-mana

Dunia ini kejam dan keyakinan remaja telah berkurangan sedikit, tetapi ini tidak seharusnya menghalang anda daripada "mematikan" perasaan pesimis dalam diri anda, yang membosankan warna dunia sekeliling, yang masih sangat cantik dan mengagumkan. Cuba untuk tidak memikirkan emosi negatif, hidup pada masa kini dan memupuk sikap positif dalam diri anda.