7 makanan tidak dijangka yang mengandungi kafein

Kafein selalunya tidak boleh diganti apabila anda perlu meningkatkan tumpuan, perhatian dan melegakan tekanan. Menurut pakar, orang moden mengambil kafein dalam kuantiti yang jauh lebih besar daripada yang pernah mereka lakukan. Orang ramai melihat kafein sebagai peluang untuk menyegarkan badan dengan cepat dan mendapatkan rangsangan tenaga. Doktor mengatakan bahawa untuk orang yang sihat, dos optimum kafein ialah 2-3 cawan kopi sehari (250 miligram). Jumlah ini tidak berbahaya dan membolehkan anda "bangun" badan.

Walau bagaimanapun, pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan ketagihan, yang boleh menyebabkan peningkatan keseronokan, dehidrasi, gangguan tidur, kebimbangan, dan gangguan gastrousus.

Baca juga: Minuman tenaga tidak lebih berkesan daripada kopi

Jika anda ingin mengurangkan pengambilan kafein anda, adalah berguna untuk mengetahui bahawa kafein bukan sahaja terdapat dalam kopi, tetapi juga dalam beberapa produk lain. Kadang-kadang sangat tidak dijangka.

Kopi tanpa kafein

Nama itu sendiri menunjukkan bahawa minuman itu menjanjikan rasa dan aroma yang sama, tetapi tanpa kafein. Walau bagaimanapun, ini hanyalah nama nominal. Secawan kopi biasa mengandungi 100 miligram kafein, dan apa yang dipanggil "kopi tanpa kafein" - 20.

[ 1 ]

Cola

Cola dan semua minuman serupa yang dibuat berasaskannya mengandungi kafein. Setiap 100 gram minuman boleh terdapat 7 miligram kafein.

[ 2 ], [ 3 ]

Coklat

Mana-mana coklat mengandungi perangsang ini kerana ia terdapat dalam biji koko. Dan lebih gelap coklat, lebih banyak kafein yang terkandung di dalamnya. Dan beberapa jenis makanan manis ini mengandungi lebih banyak kafein kerana pengayaan tambahan.

[ 4 ]

Aiskrim

Ais krim dalam coklat atau dengan sirap coklat - di mana-mana tempat coklat terdapat juga mengandungi kafein. Setiap 100 gram produk terdapat 30 hingga 45 miligram kafein.

Pil diet

Sesungguhnya, kafein akan membantu menjadikan badan anda lebih langsing dan pinggang anda lebih kurus, tetapi sesetengah pengeluar menyalahgunakan kuantitinya dalam dos, jadi pastikan anda memberi perhatian kepada komposisi ubat.

[ 5 ], [ 6 ]

Analgesik

Kafein dalam kuantiti yang kecil membantu mengatasi sakit kepala, tetapi jika anda berlebihan, anda akan mendapat kesan sebaliknya - migrain yang menyakitkan.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Minuman tenaga

Kesan tonik minuman sedemikian adalah berdasarkan kafein. Bahayanya ialah pengeluar tidak selalu menunjukkan jumlah sebenar kafein dalam minuman.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]