Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada penyakit kronik yang berulang

Doktor memberi amaran: hipotermia, selsema, membebankan badan dan tekanan boleh menyebabkan keterukan hampir semua penyakit kronik. "Selalunya, pesakit mengadu tentang keadaan lemah, sakit kepala yang kerap, perubahan dalam tekanan darah, degupan jantung yang cepat. Dalam sesetengah kes, sesak nafas dan sakit dada adalah antara aduan. Lebih-lebih lagi, kebanyakan pesakit berjumpa doktor hanya apabila penyakit itu sudah berada di puncak eksaserbasi, tanpa mengambil sebarang langkah pencegahan awal." Doktor menasihatkan: agar penyakit itu tidak mendedahkan dirinya dengan snap sejuk musim luruh pertama, anda hanya perlu mengikuti beberapa peraturan mudah. Sebagai contoh, pada musim gugur, tidur dan rehat yang baik adalah yang paling penting bagi seseorang. Anda perlu tidur tepat pada waktunya, dan pada siang hari - berjalan lebih kerap di udara segar, makan makanan yang seimbang. Sesetengah pakar menasihatkan mengambil persediaan multivitamin untuk pencegahan dengan ketibaan musim luruh - untuk menyokong pertahanan imun. Nota doktor: kesihatan lebih kuat pada mereka yang menghabiskan lebih sedikit masa di hadapan monitor komputer atau TV. Jika aktiviti profesional anda berkait rapat dengan komputer, maka sekurang-kurangnya jangan sentuh komputer semasa anda berada di rumah. Berjalan di jalan, berjumpa dengan rakan-rakan, membaca kesusasteraan yang menarik, atau melakukan aktiviti lain yang mengganggu. Doktor yang mengamalkan menawarkan beberapa petua "musim luruh" yang telah bertahan dalam ujian masa:

• Elakkan sebarang beban berlebihan semasa perubahan cuaca secara tiba-tiba. Dan nasihat ini terpakai bukan sahaja kepada orang yang sensitif cuaca, tetapi kepada semua orang tanpa pengecualian. Dalam tempoh sedemikian, anda harus berhati-hati terutamanya tentang tekanan, usaha fizikal, dll. Lakukan perkara yang akan membawa anda kepuasan moral dan meningkatkan mood anda.
• Rehat bila boleh. Jika anda letih, minta ahli keluarga mengurut kawasan leher dan bahu anda. Anda boleh mandi air suam dengan minyak aroma atau pancuran kontras. Anda tidak boleh minum minuman beralkohol yang kuat, tetapi anda boleh membenarkan diri anda 1-2 gelas wain kering yang baik.
• Anda tidak sepatutnya "meneruskan" diet ketat pada musim gugur. Untuk berasa sihat, diet anda harus seimbang. Jika tidak, anda mungkin mengalami kebas pada anggota badan, sakit belakang atau migrain.
• Anda tidak seharusnya meninggalkan aktiviti fizikal sepenuhnya: senaman sederhana akan menyegarkan saluran darah anda, meningkatkan aliran darah dan meningkatkan mood anda. Dan bagi mereka yang menderita penyakit sendi, latihan sedemikian hanya perlu.

Jika keadaan cuaca bertambah buruk, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan kemurungan dan sakit kepala. Anda boleh mengatasi masalah dengan minum teh linden. Sekiranya kesihatan yang buruk telah berlarutan dan tidak hilang selama beberapa hari, maka masuk akal untuk berjumpa doktor. Pakar juga menyatakan bahawa perubahan suhu dan tekanan atmosfera bukan sahaja mempengaruhi orang dewasa, tetapi juga kanak-kanak kecil, yang badannya belum sepenuhnya disesuaikan dengan pengaruh luaran yang negatif. Oleh itu, semua orang perlu menjaga kesihatan mereka - dari bayi hingga orang tua. Gaya hidup sihat, rehat yang berkualiti dan pemakanan akan membantu dengan ini.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]