Bagaimana anda membuat selamat pagi?

Apakah perkara pertama yang anda lakukan apabila anda bangun? Adakah anda segera pergi mencuci muka anda dan membuat kopi dengan wajah yang muram, mengetahui bahawa anda perlu pergi bekerja tidak lama lagi? Ini bukan cara yang sangat baik untuk memulakan hari. Untuk mendapatkan sikap positif dan mengecas semula bateri anda, anda perlu memulakan setiap pagi dengan cara yang berbeza. Dan Web2Health akan memberitahu anda dengan tepat caranya.

Tenaga warna

Menurut pengarah Institut Warna Pantone, Leatrice Eiseman, apabila seseorang melihat warna terang dan terang, mereka merasakan lonjakan tenaga dan emosi positif. Tidak perlu melakukan pembaikan dan mengecat semula semua dinding dalam warna-warna terang, cukup untuk meletakkan sesuatu yang berwarna-warni di dekat katil, sebagai contoh, bantal atau selimut warna merah, oren atau kuning. Anda juga boleh menyediakan sarapan pagi, merangsang mood dan kesejahteraan secara visual.

Biarkan jam penggera sahaja

Ini bermakna dengan menetapkan semula penggera selama lima minit, kemudian lima minit lagi, dan dengan itu melambatkan kebangkitan penuh, kita jatuh ke dalam separuh tidur, mengetahui bahawa kita tidak boleh tidur, tetapi kita juga tidak mempunyai kekuatan untuk bangun. Adalah lebih baik untuk menetapkan penggera untuk masa apabila anda benar-benar perlu bangun dan dengan ceria menyambut hari baru. Tidur yang terganggu tidak akan memberikan anda rasa rehat sepenuhnya.

Berfantasi

Sebelum anda bangun dari katil, tutup mata anda dan bayangkan diri anda berasa berjaga-jaga dan bertenaga, atau dalam situasi di mana anda selesa dan terlibat dalam aktiviti aktif. Ini akan membantu mengaktifkan kawasan otak anda yang bermain apabila anda benar-benar melakukan sesuatu.

Air

Segelas air sebelum sarapan pagi akan membantu mengisi semula cecair yang badan hilang semasa tidur. Ini akan memberikan lonjakan kekuatan dan tenaga. Semua yang berlaku di dalam badan memerlukan sejumlah air.

Baca juga: Ciri-ciri menakjubkan air biasa

Sekiranya tidak mencukupi, maka semua sistem badan akan mengalami masa yang lebih sukar untuk melaksanakan fungsi mereka, dan ini akan menjejaskan kesejahteraan anda.

Siang hari

Cahaya siang mengawal jam biologi kita dan menghentikan rembesan melatonin, yang bertanggungjawab untuk rendaman kita dalam pelukan Morpheus. Jadi buka bidai dan biarkan sinaran cahaya masuk ke dalam rumah anda. Ini juga meningkatkan tahap hormon serotonin, bahan kimia yang meningkatkan mood.

Urutan muka ringan

Urutan muka akan membantu meningkatkan peredaran darah dan akhirnya membawa anda keluar dari keadaan mengantuk.

Gimnastik atau seks

Aktiviti fizikal pada waktu pagi, sama ada gimnastik atau seks, meningkatkan tahap bahan kimia badan yang diperlukan untuk aktiviti normal sepanjang hari: testosteron bertanggungjawab untuk daya tahan, dopamin untuk tenaga, dan oksitosin untuk ketenangan.

Selamat bangun!