Bagaimana untuk kekal sihat apabila masalah kewangan melanda

Terdapat sedikit masalah kewangan yang menyenangkan, dan selalunya jurang belanjawan menimbulkan tekanan, pencerobohan, makan berlebihan dan penyalahgunaan alkohol. Dalam masa yang sukar untuk dompet, perkara utama bukan sahaja untuk mencari jalan untuk membetulkan keadaan, tetapi juga untuk tidak membahayakan kesihatan anda.

Jangan cuba menyembunyikan kesusahan anda.

Cuba menyembunyikan masalah kewangan anda daripada orang lain adalah perkara paling buruk yang boleh anda lakukan dalam situasi semasa anda, menurut pakar kewangan dan ahli psikologi. Malangnya, tingkah laku ini sangat biasa di kalangan orang yang berada dalam situasi kewangan yang sukar, jelas Lisa Gold, seorang profesor psikiatri di Universiti Georgetown. Tidak ada yang memalukan mempunyai masalah wang pada masa ini.

Bercakap mengenainya

"Semua manusia adalah makhluk sosial dan bergantung pada hubungan sosial," kata Dr Simon Perot, ahli psikologi di Pusat Perubatan Montefiore di Bronx. "Daripada cuba menanggung beban masalah anda sendiri, hubungi orang yang anda sayangi untuk mendapatkan sokongan."

Terima apa yang ada

"Anda perlu terlebih dahulu mengakui keadaan dan menerimanya apa adanya," kata Stephen Josephson, MD, seorang penyelidik di Universiti New York. "Kami mengalami kesakitan dan kehilangan sepanjang hidup kami, jadi anda perlu menerimanya dan tidak pernah putus asa."

Matikan pembenderaan diri

"Dalam masa yang sukar, apabila keadaan tidak begitu manis, pengkritik di dalam diri kita bangkit, yang hanya menambah bahan api kepada api. Flagellation diri tidak akan mencapai apa-apa, tetapi hanya akan memburukkan keadaan yang sudah tidak dicemburui, jadi cuba untuk hidup bersama secara aman dengan "Saya" kritikal anda, supaya anda boleh membuat lebih banyak usaha untuk memperbaiki keadaan, "komen Dr Gold.

Hidup pada masa kini

"Bimbang tentang masa depan dan kurangkan masa melihat ke belakang untuk melihat di mana anda membuat kesilapan dan melakukan langkah yang salah," kata pakar kewangan Brad Klontz. "Hanya pada masa sekarang anda boleh membuat perubahan untuk mengelakkan masalah yang sama pada masa hadapan."

Aktiviti fizikal dan rakan-rakan

"Apabila tiada apa-apa yang membawa kegembiraan, seseorang menutup dirinya, seolah-olah dalam cangkang, dan menolak hampir semua kegembiraan dunia sekeliling," kata Dr Josephson. "Akhirnya, ini boleh membawa kepada tekanan yang teruk dan kemurungan yang berpanjangan. Jadi jangan elak daripada berkomunikasi dengan rakan-rakan, luangkan lebih banyak masa di luar dan luangkan masa secara aktif."

Fahami punca semua masalah

"Mengkritik diri sendiri adalah tabiat buruk, tetapi kadang-kadang ia boleh berguna. Contohnya, untuk memahami apa yang membawa anda kepada masalah sedemikian dan dari mana asalnya, kata Dr. Simon Perot, - Analisis keadaan anda dan mula mengambil langkah untuk memperbaiki hubungan anda dengan wang."

Kurang pasif

Kemurungan tidak akan mengambil masa yang lama untuk muncul jika anda menghabiskan masa dalam keadaan pasif mutlak, contohnya, menonton TV. Ngomong-ngomong, ahli psikologi mendakwa bahawa hobi seperti itu boleh membawa bukan sahaja kepada kemurungan, tetapi juga kepada gangguan yang lebih serius, kerana televisyen secara literal memenuhi kita dengan maklumat negatif, menyebabkan kebimbangan, panik dan pencerobohan.

Alkohol dan dadah

Dalam keadaan tertekan, seseorang boleh mengalami bukan sahaja gejala mental tetapi juga fizikal. Selalunya, orang di negeri ini mengadu sakit otot, sakit kepala, kerengsaan dan penyakit refluks. Alkohol atau dadah tidak akan membantu meredakan kesakitan ini dan memberikan kelegaan. Berpaling kepada segelas untuk mendapatkan bantuan adalah kejahatan yang paling teruk, hanya memburukkan keadaan dan memusnahkan kesihatan anda.

[ 1 ]